Rosenkohl mit Chorizo
SpanischRotes FleischSchnell (15–30 Min.)Leicht & gesund
- Kalorien
- 626kcal
- Protein
- 32g
- Kohlenhydrate
- 51g
- Fett
- 39g
- Gesamtzeit
- 30Min.
Werte pro Portion · davon 18 Min. aktive Arbeit und 12 Min. Wartezeit
Zutaten
Portionen
- 400 g Rosenkohl
- 50 g Mandel
- 50 g Chorizo
- 30 g Petersilie
- 15 g Weißer Essig
- 1 g Pfeffer
ca. 2,74 € pro Portion
Zubereitung
-
Rosenkohl vorbereiten
3 Min. Arbeit
- Wasch den Rosenkohl gründlich.
- Stutz die Strünke und halbiere die Röschen der Länge nach.
-
Mandeln rösten
4 Min. Arbeit
- Stell eine trockene Pfanne auf mittlere Hitze.
- Gib die Mandeln dazu und röst sie 3–4 Minuten unter häufigem Rühren.
- Gib sie auf ein Schneidebrett, hacke sie grob und stell sie beiseite.
-
Chorizo anbraten
4 Min. Arbeit
- Zerkrümel die Chorizo in der gleichen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze in kleine Stücke.
- Brate sie 3–5 Minuten, bis sie knusprig ist und Fett austritt.
- Nimm die Chorizo mit einem Schaumlöffel aus der Pfanne und lass das Fett in der Pfanne.
-
Rosenkohl sautieren
2 Min. Arbeit10 Min. Wartezeit
- Erhöhe die Hitze auf hoch und gib den Rosenkohl in die Pfanne.
- Leg die Röschen mit der Schnittfläche nach unten, damit sie karamellisieren.
- Brate sie 8–10 Minuten, bis sie leicht gebräunt und zart sind.
-
Zutaten kombinieren
2 Min. Arbeit2 Min. Wartezeit
- Reduziere die Hitze auf mittlere Stufe und gib die Chorizo zurück in die Pfanne.
- Füg die gehackten Mandeln hinzu und rühr alles gut um.
- Gieß den Essig dazu und schwenk alles, sodass es gleichmäßig bedeckt ist.
- Koch alles 1–2 Minuten, damit die Aromen verschmelzen.
-
Frische Petersilie hinzufügen
2 Min. Arbeit
- Hack die Petersilie fein und behalt eine kleine Handvoll zum Garnieren zurück.
- Rühr den größten Teil der Petersilie unter die Pfannenmischung.
- Schmeck mit frisch gemahlenem schwarzem Pfeffer ab.
-
Fertigstellen und Servieren
1 Min. Arbeit
- Gib die Mischung auf eine Servierplatte.
- Bestreue sie mit der zurückbehaltenen Petersilie und servier sofort.
- Kochtipps:
- Für extra Knusprigkeit die Mandeln in den letzten 2–3 Minuten des Kochens zugeben.
- Sind die Rosenkohlköpfe groß, kannst du sie vierteln, damit sie schneller garen.
- Vorsichtig mit zusätzlichem Salz sein – Chorizo ist von Natur aus salzig.
- Als Beilage servieren oder mit einem Spiegelei als Hauptgericht kombinieren.
Nährwerte je Portion
| Energie | 626 kcal |
|---|---|
| Protein | 31,9 g |
| Kohlenhydrate | 51,0 g |
| Fett | 39,0 g |
| davon gesättigt | 6,5 g |
| Ballaststoffe | 22,7 g |