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Rosenkohl mit Chorizo

Rosenkohl mit Chorizo

SpanischRotes FleischSchnell (15–30 Min.)Leicht & gesund

Kalorien
626kcal
Protein
32g
Kohlenhydrate
51g
Fett
39g
Gesamtzeit
30Min.

Werte pro Portion · davon 18 Min. aktive Arbeit und 12 Min. Wartezeit

Zutaten

Portionen
  • 400 g Rosenkohl
  • 50 g Mandel
  • 50 g Chorizo
  • 30 g Petersilie
  • 15 g Weißer Essig
  • 1 g Pfeffer

ca. 2,74 € pro Portion

Zubereitung

  1. Rosenkohl vorbereiten

    3 Min. Arbeit

    • Wasch den Rosenkohl gründlich.
    • Stutz die Strünke und halbiere die Röschen der Länge nach.
  2. Mandeln rösten

    4 Min. Arbeit

    • Stell eine trockene Pfanne auf mittlere Hitze.
    • Gib die Mandeln dazu und röst sie 3–4 Minuten unter häufigem Rühren.
    • Gib sie auf ein Schneidebrett, hacke sie grob und stell sie beiseite.
  3. Chorizo anbraten

    4 Min. Arbeit

    • Zerkrümel die Chorizo in der gleichen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze in kleine Stücke.
    • Brate sie 3–5 Minuten, bis sie knusprig ist und Fett austritt.
    • Nimm die Chorizo mit einem Schaumlöffel aus der Pfanne und lass das Fett in der Pfanne.
  4. Rosenkohl sautieren

    2 Min. Arbeit10 Min. Wartezeit

    • Erhöhe die Hitze auf hoch und gib den Rosenkohl in die Pfanne.
    • Leg die Röschen mit der Schnittfläche nach unten, damit sie karamellisieren.
    • Brate sie 8–10 Minuten, bis sie leicht gebräunt und zart sind.
  5. Zutaten kombinieren

    2 Min. Arbeit2 Min. Wartezeit

    • Reduziere die Hitze auf mittlere Stufe und gib die Chorizo zurück in die Pfanne.
    • Füg die gehackten Mandeln hinzu und rühr alles gut um.
    • Gieß den Essig dazu und schwenk alles, sodass es gleichmäßig bedeckt ist.
    • Koch alles 1–2 Minuten, damit die Aromen verschmelzen.
  6. Frische Petersilie hinzufügen

    2 Min. Arbeit

    • Hack die Petersilie fein und behalt eine kleine Handvoll zum Garnieren zurück.
    • Rühr den größten Teil der Petersilie unter die Pfannenmischung.
    • Schmeck mit frisch gemahlenem schwarzem Pfeffer ab.
  7. Fertigstellen und Servieren

    1 Min. Arbeit

    • Gib die Mischung auf eine Servierplatte.
    • Bestreue sie mit der zurückbehaltenen Petersilie und servier sofort.
    • Kochtipps:
    • Für extra Knusprigkeit die Mandeln in den letzten 2–3 Minuten des Kochens zugeben.
    • Sind die Rosenkohlköpfe groß, kannst du sie vierteln, damit sie schneller garen.
    • Vorsichtig mit zusätzlichem Salz sein – Chorizo ist von Natur aus salzig.
    • Als Beilage servieren oder mit einem Spiegelei als Hauptgericht kombinieren.

Nährwerte je Portion

Energie626 kcal
Protein31,9 g
Kohlenhydrate51,0 g
Fett39,0 g
davon gesättigt6,5 g
Ballaststoffe22,7 g

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