Conchas de pasta rellenas de tofu
ItalianaTofu y seitánMedia (30–60 min)Comida reconfortante
- Calorías
- 749kcal
- Proteína
- 43g
- Carbohidratos
- 71g
- Grasa
- 38g
- Tiempo total
- 78min
Valores por porción · 30 min de trabajo activo y 48 min de espera
Ingredientes
Porciones
- 350 g Salsa picante
- 150 g Tofu firme
- 60 g Pasta integral
- 60 g Limones
- 18 g Castañas de cajú (nueces de la India)
- 14 g Aceite de oliva
- 14 g Extracto de levadura
- 8 g Albahaca fresca
- 3 g Pasta de miso
- 2 g Ajo
- 2 g Pimienta de cayena o merquén
- 0,5 g Sal
aprox. $9.699 CLP por porción
Preparación
-
Preparar la pasta
3 min de trabajo activo9 min de espera
- Cocina la pasta en agua con sal hirviendo hasta que quede apenas cruda.
- Escurre y rocía con un poco de aceite de oliva para evitar que se pegue. Reserva.
-
Precalentar el horno
10 min de espera
- Precalienta el horno a 180°C (350°F).
-
Preparar el relleno de ricotta de tofu
5 min de trabajo activo
- Combina el tofu firme, el jugo de limón, el extracto de levadura, la pasta de miso, el ajo picado, la sal y la pimienta en un procesador de alimentos.
- Licúa hasta que quede suave pero ligeramente granuloso. Ajusta el aliño si es necesario.
-
Armar las conchas de pasta
10 min de trabajo activo
- Distribuye la salsa picante de manera uniforme en el fondo de una fuente para horno.
- Rellena cada concha de pasta con la ricotta de tofu y acomódalas en la fuente, con el lado abierto hacia arriba.
- Rocía con aceite de oliva.
-
Hornear la pasta
2 min de trabajo activo25 min de espera
- Cubre con papel aluminio y hornea durante 25 minutos. Revisa la cocción y hornea 5 minutos más si es necesario.
-
Tostar las castañas de cajú
3 min de trabajo activo4 min de espera
- Tuesta las castañas de cajú en una bandeja de horno en el horno durante 3–5 minutos hasta que estén doradas.
- Deja enfriar y pícalas de forma gruesa.
-
Preparar el aliño de hierbas
5 min de trabajo activo
- Pica la albahaca fresca, el ajo y la pimienta de cayena. Mezcla con la ralladura de limón y el aceite de oliva en un bol.
- Revuelve hasta lograr una consistencia de aliño y sazona con sal y pimienta.
-
Decorar y servir
2 min de trabajo activo
- Espolvorea las castañas de cajú tostadas sobre la pasta horneada.
- Rocía generosamente por encima la mezcla de aceite con hierbas.
- Sirve de inmediato, con levadura nutricional o jugo de limón opcionales.
- Consejos de cocina:
- Cocinar la pasta apenas cruda ayuda a que mantenga su forma y no quede blanda después del horneado.
- Para un relleno más cremoso, agrega un pequeño chorrito de aceite de oliva o agua mientras licúas.
- Vigila las castañas de cajú mientras se tuestan, porque pueden quemarse rápido. Revuélvelas a la mitad para que se doren parejo.
- Ajusta el nivel de picante del aliño agregando más o menos pimienta de cayena (o merquén) según tu preferencia.
Información nutricional por porción
| Energía | 749 kcal |
|---|---|
| Proteína | 43,3 g |
| Carbohidratos | 70,7 g |
| Grasa | 38,4 g |
| de ellas, saturadas | 5,9 g |
| Fibra | 14,4 g |