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Conchas de pasta rellenas de tofu

Conchas de pasta rellenas de tofu

ItalianaTofu y seitánMedia (30–60 min)Comida reconfortante

Calorías
749kcal
Proteína
43g
Carbohidratos
71g
Grasa
38g
Tiempo total
78min

Valores por porción · 30 min de trabajo activo y 48 min de espera

Ingredientes

Porciones
  • 350 g Salsa picante
  • 150 g Tofu firme
  • 60 g Pasta integral
  • 60 g Limones
  • 18 g Castañas de cajú (nueces de la India)
  • 14 g Aceite de oliva
  • 14 g Extracto de levadura
  • 8 g Albahaca fresca
  • 3 g Pasta de miso
  • 2 g Ajo
  • 2 g Pimienta de cayena o merquén
  • 0,5 g Sal

aprox. $9.699 CLP por porción

Preparación

  1. Preparar la pasta

    3 min de trabajo activo9 min de espera

    • Cocina la pasta en agua con sal hirviendo hasta que quede apenas cruda.
    • Escurre y rocía con un poco de aceite de oliva para evitar que se pegue. Reserva.
  2. Precalentar el horno

    10 min de espera

    • Precalienta el horno a 180°C (350°F).
  3. Preparar el relleno de ricotta de tofu

    5 min de trabajo activo

    • Combina el tofu firme, el jugo de limón, el extracto de levadura, la pasta de miso, el ajo picado, la sal y la pimienta en un procesador de alimentos.
    • Licúa hasta que quede suave pero ligeramente granuloso. Ajusta el aliño si es necesario.
  4. Armar las conchas de pasta

    10 min de trabajo activo

    • Distribuye la salsa picante de manera uniforme en el fondo de una fuente para horno.
    • Rellena cada concha de pasta con la ricotta de tofu y acomódalas en la fuente, con el lado abierto hacia arriba.
    • Rocía con aceite de oliva.
  5. Hornear la pasta

    2 min de trabajo activo25 min de espera

    • Cubre con papel aluminio y hornea durante 25 minutos. Revisa la cocción y hornea 5 minutos más si es necesario.
  6. Tostar las castañas de cajú

    3 min de trabajo activo4 min de espera

    • Tuesta las castañas de cajú en una bandeja de horno en el horno durante 3–5 minutos hasta que estén doradas.
    • Deja enfriar y pícalas de forma gruesa.
  7. Preparar el aliño de hierbas

    5 min de trabajo activo

    • Pica la albahaca fresca, el ajo y la pimienta de cayena. Mezcla con la ralladura de limón y el aceite de oliva en un bol.
    • Revuelve hasta lograr una consistencia de aliño y sazona con sal y pimienta.
  8. Decorar y servir

    2 min de trabajo activo

    • Espolvorea las castañas de cajú tostadas sobre la pasta horneada.
    • Rocía generosamente por encima la mezcla de aceite con hierbas.
    • Sirve de inmediato, con levadura nutricional o jugo de limón opcionales.
    • Consejos de cocina:
    • Cocinar la pasta apenas cruda ayuda a que mantenga su forma y no quede blanda después del horneado.
    • Para un relleno más cremoso, agrega un pequeño chorrito de aceite de oliva o agua mientras licúas.
    • Vigila las castañas de cajú mientras se tuestan, porque pueden quemarse rápido. Revuélvelas a la mitad para que se doren parejo.
    • Ajusta el nivel de picante del aliño agregando más o menos pimienta de cayena (o merquén) según tu preferencia.

Información nutricional por porción

Energía749 kcal
Proteína43,3 g
Carbohidratos70,7 g
Grasa38,4 g
de ellas, saturadas5,9 g
Fibra14,4 g

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