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Dal de lentejas especiado con chalotas

Dal de lentejas especiado con chalotas

IndiaVegetalMedia (30–60 min)Económica

Calorías
606kcal
Proteína
37g
Carbohidratos
104g
Grasa
8g
Tiempo total
50min

Valores por porción · 20 min de trabajo activo y 30 min de espera

Ingredientes

Porciones
  • 133 g Lentejas
  • 22 g Limas (limones verdes)
  • 20 g Chalotas
  • 17 g Focaccia
  • 7 g Jengibre fresco
  • 5 g Cilantro fresco
  • 3 g Aceite de oliva
  • 3 g Ajíes secos (chiles secos)
  • 3 g Ajo
  • 2 g Comino
  • 2 g Mostaza en polvo
  • 2 g Sal
  • 1 g Cúrcuma
  • 0,7 g Pimienta negra

aprox. $1.104 CLP por porción

Preparación

  1. Preparar el jengibre

    2 min de trabajo activo

    • Pela la raíz de jengibre.
    • Corta en tiras delgadas tipo bastón y reserva.
  2. Lavar las lentejas

    4 min de trabajo activo

    • Enjuaga las lentejas bajo agua fría en un bol grande.
    • Masajea con los dedos para soltar el almidón de la superficie.
    • Escurre y repite hasta que el agua salga casi clara.
    • Escurre bien usando un colador.
  3. Cocer las lentejas

    3 min de trabajo activo30 min de espera

    • Pasa las lentejas a una cacerola grande.
    • Agrega agua en una proporción de 2:1 con las lentejas.
    • Incorpora el jengibre en rodajas, la cúrcuma y una pizca de sal.
    • Lleva a ebullición a fuego alto.
    • Baja el fuego a medio y cocina a fuego lento durante 30 minutos, revolviendo de vez en cuando.
    • Cocina hasta que las lentejas se desarmen y queden cremosas.
    • Ajusta la textura con agua si es necesario.
    • Sazona con sal y pimienta negra a gusto.
    • Baja el fuego al mínimo para mantener caliente.
  4. Preparar el tarka

    8 min de trabajo activo

    • Corta en rodajas finas las chalotas, el ajo y los ajíes secos.
    • Calienta aceite de oliva en una sartén pequeña a fuego alto hasta que brille.
    • Agrega las chalotas cortadas y fríe durante 4–5 minutos hasta que estén levemente doradas.
    • Incorpora el ajo, los ajíes, el comino y la mostaza en polvo.
    • Cocina durante 1 minuto más hasta que las chalotas estén crocantes y las especias desprendan aroma.
    • Retira inmediatamente del fuego.
  5. Armar y servir

    3 min de trabajo activo

    • Divide el dal en cuatro bowls.
    • Sirve la mezcla caliente de tarka sobre cada porción.
    • Decora con hojas de cilantro fresco.
    • Sirve con gajos de lima y focaccia tibia o pan plano.
    • Consejos de cocina:
    • Para una textura más sedosa, licua la mitad del dal cocido con una licuadora de inmersión antes de devolverlo a la cacerola.
    • Para potenciar el sabor umami, agrega una pequeña nuez de mantequilla o un chorrito de leche de coco al dal antes de servir.
    • Pon atención a las chalotas mientras se fríen: ¡el paso de doradas perfectas a quemadas ocurre rápido!
    • Tuesta ligeramente el comino y la mostaza antes de agregarlos al aceite para un perfil de sabor más profundo y acaramelado.

Información nutricional por porción

Energía606 kcal
Proteína36,8 g
Carbohidratos103,6 g
Grasa7,6 g
de ellas, saturadas1,0 g
Fibra18,0 g

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