Dal de lentejas especiado con chalotas
IndiaVegetalMedia (30–60 min)Económica
- Calorías
- 606kcal
- Proteína
- 37g
- Carbohidratos
- 104g
- Grasa
- 8g
- Tiempo total
- 50min
Valores por porción · 20 min de trabajo activo y 30 min de espera
Ingredientes
Porciones
- 133 g Lentejas
- 22 g Limas (limones verdes)
- 20 g Chalotas
- 17 g Focaccia
- 7 g Jengibre fresco
- 5 g Cilantro fresco
- 3 g Aceite de oliva
- 3 g Ajíes secos (chiles secos)
- 3 g Ajo
- 2 g Comino
- 2 g Mostaza en polvo
- 2 g Sal
- 1 g Cúrcuma
- 0,7 g Pimienta negra
aprox. $1.104 CLP por porción
Preparación
-
Preparar el jengibre
2 min de trabajo activo
- Pela la raíz de jengibre.
- Corta en tiras delgadas tipo bastón y reserva.
-
Lavar las lentejas
4 min de trabajo activo
- Enjuaga las lentejas bajo agua fría en un bol grande.
- Masajea con los dedos para soltar el almidón de la superficie.
- Escurre y repite hasta que el agua salga casi clara.
- Escurre bien usando un colador.
-
Cocer las lentejas
3 min de trabajo activo30 min de espera
- Pasa las lentejas a una cacerola grande.
- Agrega agua en una proporción de 2:1 con las lentejas.
- Incorpora el jengibre en rodajas, la cúrcuma y una pizca de sal.
- Lleva a ebullición a fuego alto.
- Baja el fuego a medio y cocina a fuego lento durante 30 minutos, revolviendo de vez en cuando.
- Cocina hasta que las lentejas se desarmen y queden cremosas.
- Ajusta la textura con agua si es necesario.
- Sazona con sal y pimienta negra a gusto.
- Baja el fuego al mínimo para mantener caliente.
-
Preparar el tarka
8 min de trabajo activo
- Corta en rodajas finas las chalotas, el ajo y los ajíes secos.
- Calienta aceite de oliva en una sartén pequeña a fuego alto hasta que brille.
- Agrega las chalotas cortadas y fríe durante 4–5 minutos hasta que estén levemente doradas.
- Incorpora el ajo, los ajíes, el comino y la mostaza en polvo.
- Cocina durante 1 minuto más hasta que las chalotas estén crocantes y las especias desprendan aroma.
- Retira inmediatamente del fuego.
-
Armar y servir
3 min de trabajo activo
- Divide el dal en cuatro bowls.
- Sirve la mezcla caliente de tarka sobre cada porción.
- Decora con hojas de cilantro fresco.
- Sirve con gajos de lima y focaccia tibia o pan plano.
- Consejos de cocina:
- Para una textura más sedosa, licua la mitad del dal cocido con una licuadora de inmersión antes de devolverlo a la cacerola.
- Para potenciar el sabor umami, agrega una pequeña nuez de mantequilla o un chorrito de leche de coco al dal antes de servir.
- Pon atención a las chalotas mientras se fríen: ¡el paso de doradas perfectas a quemadas ocurre rápido!
- Tuesta ligeramente el comino y la mostaza antes de agregarlos al aceite para un perfil de sabor más profundo y acaramelado.
Información nutricional por porción
| Energía | 606 kcal |
|---|---|
| Proteína | 36,8 g |
| Carbohidratos | 103,6 g |
| Grasa | 7,6 g |
| de ellas, saturadas | 1,0 g |
| Fibra | 18,0 g |