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Guiso de chorizo, garbanzos y limón con eneldo

Guiso de chorizo, garbanzos y limón con eneldo

EspañolaCarnes rojasMedia (30–60 min)Comida reconfortante

Calorías
618kcal
Proteína
31g
Carbohidratos
92g
Grasa
16g
Tiempo total
50min

Valores por porción · 25 min de trabajo activo y 25 min de espera

Ingredientes

Porciones
  • 200 g Caldo de pollo
  • 96 g Garbanzos
  • 80 g Papas
  • 60 g Cebollas
  • 40 g Kale (col rizada)
  • 24 g Limones
  • 20 g Chorizo
  • 5 g Eneldo fresco
  • 2 g Aceite de oliva
  • 1 g Ajo
  • 1 g Sal
  • 0,4 g Pimienta negra
  • 0,2 g Hojas de laurel
  • 0,2 g Ají en polvo (chile en polvo)

aprox. $1.531 CLP por porción

Preparación

  1. Preparar ingredientes

    10 min de trabajo activo

    • Corta las cebollas en cubos pequeños.
    • Pica finamente el ajo.
    • Parte las papas por la mitad sin pelarlas.
    • Separa las hojas de kale de los tallos y pícalas groseramente.
    • Corta el chorizo en rodajas de 1 cm de grosor.
    • Exprime los limones y reserva el jugo.
    • Enjuaga bien los garbanzos bajo agua fría.
  2. Sofreír aromáticos

    5 min de trabajo activo

    • Calienta una cacerola grande a fuego medio.
    • Agrega aceite de oliva, las cebollas picadas y una pizca de sal. Cocina durante 3-4 minutos hasta que las cebollas estén traslúcidas.
    • Agrega el ajo, ají en polvo y las hojas de laurel. Cocina por otros 1-2 minutos hasta que el ajo largue aroma.
  3. Formar la base del guiso

    1 min de trabajo activo20 min de espera

    • Agrega las papas, el kale, los garbanzos y el caldo de pollo a la cacerola. Revuelve para integrar.
    • Sube el fuego a alto y lleva a ebullición. Baja el fuego, tapa y cocina a fuego lento durante 20 minutos.
  4. Preparar el chorizo

    6 min de trabajo activo

    • Calienta una sartén pequeña seca a fuego medio.
    • Agrega el chorizo en rodajas y cocina durante 5-7 minutos hasta que esté crocante. Escurre sobre toallas de papel.
  5. Terminar el guiso

    1 min de trabajo activo5 min de espera

    • Revisa si las papas están tiernas después de 20 minutos. Cocina un poco más si es necesario.
    • Incorpora el jugo de limón y el eneldo picado. Sazona con sal y pimienta negra a gusto.
  6. Emplatar y servir

    2 min de trabajo activo

    • Sirve el guiso en boles individuales.
    • Termina con las rodajas crocantes de chorizo.
    • Opcionalmente, rocía encima un poco del aceite del chorizo sobre el guiso.
    • Consejos de cocina:
    • Para lograr garbanzos sedosos, déjalos en remojo durante la noche antes de cocinarlos o usa garbanzos en conserva como una alternativa más rápida.
    • Para un toque más picante, aumenta el ají en polvo o agrega una pizca de ají en hojuelas junto con el ajo.
    • Para sacar el máximo sabor del chorizo, cocínalo a fuego medio para que la grasa se derrita lentamente sin quemarse.
    • Si prefieres un guiso más espeso, aplasta algunas de las papas en la olla con el dorso de una cuchara antes de servir.

Información nutricional por porción

Energía618 kcal
Proteína31,2 g
Carbohidratos91,7 g
Grasa16,1 g
de ellas, saturadas3,4 g
Fibra17,3 g

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