Guiso de chorizo, garbanzos y limón con eneldo
EspañolaCarnes rojasMedia (30–60 min)Comida reconfortante
- Calorías
- 618kcal
- Proteína
- 31g
- Carbohidratos
- 92g
- Grasa
- 16g
- Tiempo total
- 50min
Valores por porción · 25 min de trabajo activo y 25 min de espera
Ingredientes
Porciones
- 200 g Caldo de pollo
- 96 g Garbanzos
- 80 g Papas
- 60 g Cebollas
- 40 g Kale (col rizada)
- 24 g Limones
- 20 g Chorizo
- 5 g Eneldo fresco
- 2 g Aceite de oliva
- 1 g Ajo
- 1 g Sal
- 0,4 g Pimienta negra
- 0,2 g Hojas de laurel
- 0,2 g Ají en polvo (chile en polvo)
aprox. $1.531 CLP por porción
Preparación
-
Preparar ingredientes
10 min de trabajo activo
- Corta las cebollas en cubos pequeños.
- Pica finamente el ajo.
- Parte las papas por la mitad sin pelarlas.
- Separa las hojas de kale de los tallos y pícalas groseramente.
- Corta el chorizo en rodajas de 1 cm de grosor.
- Exprime los limones y reserva el jugo.
- Enjuaga bien los garbanzos bajo agua fría.
-
Sofreír aromáticos
5 min de trabajo activo
- Calienta una cacerola grande a fuego medio.
- Agrega aceite de oliva, las cebollas picadas y una pizca de sal. Cocina durante 3-4 minutos hasta que las cebollas estén traslúcidas.
- Agrega el ajo, ají en polvo y las hojas de laurel. Cocina por otros 1-2 minutos hasta que el ajo largue aroma.
-
Formar la base del guiso
1 min de trabajo activo20 min de espera
- Agrega las papas, el kale, los garbanzos y el caldo de pollo a la cacerola. Revuelve para integrar.
- Sube el fuego a alto y lleva a ebullición. Baja el fuego, tapa y cocina a fuego lento durante 20 minutos.
-
Preparar el chorizo
6 min de trabajo activo
- Calienta una sartén pequeña seca a fuego medio.
- Agrega el chorizo en rodajas y cocina durante 5-7 minutos hasta que esté crocante. Escurre sobre toallas de papel.
-
Terminar el guiso
1 min de trabajo activo5 min de espera
- Revisa si las papas están tiernas después de 20 minutos. Cocina un poco más si es necesario.
- Incorpora el jugo de limón y el eneldo picado. Sazona con sal y pimienta negra a gusto.
-
Emplatar y servir
2 min de trabajo activo
- Sirve el guiso en boles individuales.
- Termina con las rodajas crocantes de chorizo.
- Opcionalmente, rocía encima un poco del aceite del chorizo sobre el guiso.
- Consejos de cocina:
- Para lograr garbanzos sedosos, déjalos en remojo durante la noche antes de cocinarlos o usa garbanzos en conserva como una alternativa más rápida.
- Para un toque más picante, aumenta el ají en polvo o agrega una pizca de ají en hojuelas junto con el ajo.
- Para sacar el máximo sabor del chorizo, cocínalo a fuego medio para que la grasa se derrita lentamente sin quemarse.
- Si prefieres un guiso más espeso, aplasta algunas de las papas en la olla con el dorso de una cuchara antes de servir.
Información nutricional por porción
| Energía | 618 kcal |
|---|---|
| Proteína | 31,2 g |
| Carbohidratos | 91,7 g |
| Grasa | 16,1 g |
| de ellas, saturadas | 3,4 g |
| Fibra | 17,3 g |