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Hamburguesa crujiente de portobello

Hamburguesa crujiente de portobello

Con muchas verdurasMedia (30–60 min)Para impresionar

Calorías
544kcal
Proteína
19g
Carbohidratos
85g
Grasa
17g
Tiempo total
52min

Valores por porción · 29 min de trabajo activo y 23 min de espera

Ingredientes

Porciones
  • 125 g Repollo
  • 100 g Caldo de verduras
  • 90 g Champiñones portobello
  • 60 g Focaccia
  • 45 g Leche de soya
  • 38 g Cebollas
  • 32 g Harina integral
  • 25 g Pan rallado
  • 15 g Zanahorias
  • 11 g Jengibre encurtido
  • 8 g Vinagre blanco
  • 8 g Cebollín
  • 7 g Mayonesa
  • 4 g Curry en polvo
  • 3 g Aceite de oliva
  • 2 g Salsa de soya
  • 2 g Ajo
  • 1 g Sal
  • 1 g Azúcar rubia (azúcar morena)
  • 1 g Jengibre fresco

aprox. $2.078 CLP por porción

Preparación

  1. Preparar la salsa al curry

    16 min de trabajo activo5 min de espera

    • Pica finamente la cebolla y la zanahoria en trozos pequeños.
    • Calienta aceite de oliva en una cacerola mediana a fuego medio. Agrega la cebolla y la zanahoria, revolviendo de vez en cuando, y cocina durante unos 10 minutos hasta que estén suaves y apenas caramelizadas.
    • Pica el jengibre fresco y el ajo, agrégalos a la cacerola y sofríe durante 2 minutos.
    • Incorpora curry en polvo y harina integral, mezclando bien para cubrir las verduras. Cocina durante otros 2 minutos.
    • Vierte de a poco el caldo de verduras, revolviendo para integrar. Agrega azúcar rubia y salsa de soya. Cocina a fuego lento durante 5 minutos hasta que la salsa espese ligeramente.
    • Sazona con sal, retira del fuego y deja enfriar un poco. Licúa hasta que quede suave, luego vuelve a la cacerola a fuego bajo para mantener caliente.
  2. Preparar el repollo encurtido

    4 min de trabajo activo10 min de espera

    • Corta el repollo en tiras finas y el cebollín en rodajas delgadas. Mezcla en un bol grande.
    • En un bol pequeño, bate mayonesa, vinagre blanco y sal. Vierte sobre las verduras ralladas.
    • Mezcla bien hasta que todo quede cubierto de manera uniforme. Reserva para que los sabores se integren.
  3. Empanar los champiñones portobello

    4 min de trabajo activo

    • Limpia los champiñones y retira los tallos. Seca con toalla de papel.
    • En un bol mediano, bate harina integral, leche de soya y sal para formar una mezcla espesa.
    • Coloca el pan rallado en un bol bajo aparte.
    • Sumerge cada sombrero de champiñón en la mezcla, dejando escurrir el exceso, luego cúbrelo con pan rallado.
  4. Freír los champiñones

    2 min de trabajo activo8 min de espera

    • Calienta aceite de oliva en una sartén profunda a fuego medio-alto.
    • Coloca los champiñones empanados en el aceite caliente. Fríelos durante unos 4 minutos por lado hasta que estén bien dorados y crujientes.
    • Retíralos de la sartén y colócalos sobre toallas de papel para absorber el exceso de aceite.
  5. Armar las hamburguesas

    3 min de trabajo activo

    • Corta la focaccia en panes del tamaño de una hamburguesa y tuéstala ligeramente si lo deseas.
    • Unta una capa de salsa al curry tibia en la mitad inferior de cada pan.
    • Coloca un champiñón frito encima de la salsa.
    • Agrega un puñado de repollo encurtido y unas pocas láminas de jengibre encurtido.
    • Cubre con la otra mitad del pan y sirve de inmediato.
    • Consejos de cocina:
    • Asegúrate de que los champiñones estén completamente secos antes de empanarlos para mejorar la adherencia de la mezcla.
    • Para un rebozado más crujiente, empana los champiñones dos veces: cúbrelos con la mezcla, luego con pan rallado, y repite una vez más.
    • Para evitar que la salsa al curry quede demasiado espesa, agrega un chorrito de agua o caldo de verduras si es necesario después de licuar.
    • Tostar los panes de focaccia realza su sabor y ayuda a que resistan mejor los ingredientes húmedos de la hamburguesa.
    • Sirve las hamburguesas recién hechas para mantener la textura crujiente de los champiñones.

Información nutricional por porción

Energía544 kcal
Proteína18,5 g
Carbohidratos85,4 g
Grasa16,5 g
de ellas, saturadas2,4 g
Fibra14,4 g

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