Hamburguesa crujiente de portobello
Con muchas verdurasMedia (30–60 min)Para impresionar
- Calorías
- 544kcal
- Proteína
- 19g
- Carbohidratos
- 85g
- Grasa
- 17g
- Tiempo total
- 52min
Valores por porción · 29 min de trabajo activo y 23 min de espera
Ingredientes
Porciones
- 125 g Repollo
- 100 g Caldo de verduras
- 90 g Champiñones portobello
- 60 g Focaccia
- 45 g Leche de soya
- 38 g Cebollas
- 32 g Harina integral
- 25 g Pan rallado
- 15 g Zanahorias
- 11 g Jengibre encurtido
- 8 g Vinagre blanco
- 8 g Cebollín
- 7 g Mayonesa
- 4 g Curry en polvo
- 3 g Aceite de oliva
- 2 g Salsa de soya
- 2 g Ajo
- 1 g Sal
- 1 g Azúcar rubia (azúcar morena)
- 1 g Jengibre fresco
aprox. $2.078 CLP por porción
Preparación
-
Preparar la salsa al curry
16 min de trabajo activo5 min de espera
- Pica finamente la cebolla y la zanahoria en trozos pequeños.
- Calienta aceite de oliva en una cacerola mediana a fuego medio. Agrega la cebolla y la zanahoria, revolviendo de vez en cuando, y cocina durante unos 10 minutos hasta que estén suaves y apenas caramelizadas.
- Pica el jengibre fresco y el ajo, agrégalos a la cacerola y sofríe durante 2 minutos.
- Incorpora curry en polvo y harina integral, mezclando bien para cubrir las verduras. Cocina durante otros 2 minutos.
- Vierte de a poco el caldo de verduras, revolviendo para integrar. Agrega azúcar rubia y salsa de soya. Cocina a fuego lento durante 5 minutos hasta que la salsa espese ligeramente.
- Sazona con sal, retira del fuego y deja enfriar un poco. Licúa hasta que quede suave, luego vuelve a la cacerola a fuego bajo para mantener caliente.
-
Preparar el repollo encurtido
4 min de trabajo activo10 min de espera
- Corta el repollo en tiras finas y el cebollín en rodajas delgadas. Mezcla en un bol grande.
- En un bol pequeño, bate mayonesa, vinagre blanco y sal. Vierte sobre las verduras ralladas.
- Mezcla bien hasta que todo quede cubierto de manera uniforme. Reserva para que los sabores se integren.
-
Empanar los champiñones portobello
4 min de trabajo activo
- Limpia los champiñones y retira los tallos. Seca con toalla de papel.
- En un bol mediano, bate harina integral, leche de soya y sal para formar una mezcla espesa.
- Coloca el pan rallado en un bol bajo aparte.
- Sumerge cada sombrero de champiñón en la mezcla, dejando escurrir el exceso, luego cúbrelo con pan rallado.
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Freír los champiñones
2 min de trabajo activo8 min de espera
- Calienta aceite de oliva en una sartén profunda a fuego medio-alto.
- Coloca los champiñones empanados en el aceite caliente. Fríelos durante unos 4 minutos por lado hasta que estén bien dorados y crujientes.
- Retíralos de la sartén y colócalos sobre toallas de papel para absorber el exceso de aceite.
-
Armar las hamburguesas
3 min de trabajo activo
- Corta la focaccia en panes del tamaño de una hamburguesa y tuéstala ligeramente si lo deseas.
- Unta una capa de salsa al curry tibia en la mitad inferior de cada pan.
- Coloca un champiñón frito encima de la salsa.
- Agrega un puñado de repollo encurtido y unas pocas láminas de jengibre encurtido.
- Cubre con la otra mitad del pan y sirve de inmediato.
- Consejos de cocina:
- Asegúrate de que los champiñones estén completamente secos antes de empanarlos para mejorar la adherencia de la mezcla.
- Para un rebozado más crujiente, empana los champiñones dos veces: cúbrelos con la mezcla, luego con pan rallado, y repite una vez más.
- Para evitar que la salsa al curry quede demasiado espesa, agrega un chorrito de agua o caldo de verduras si es necesario después de licuar.
- Tostar los panes de focaccia realza su sabor y ayuda a que resistan mejor los ingredientes húmedos de la hamburguesa.
- Sirve las hamburguesas recién hechas para mantener la textura crujiente de los champiñones.
Información nutricional por porción
| Energía | 544 kcal |
|---|---|
| Proteína | 18,5 g |
| Carbohidratos | 85,4 g |
| Grasa | 16,5 g |
| de ellas, saturadas | 2,4 g |
| Fibra | 14,4 g |