Knuspriger Portobello-Burger
GemüsebetontMittel (30–60 Min.)Zum Beeindrucken
- Kalorien
- 544kcal
- Protein
- 19g
- Kohlenhydrate
- 85g
- Fett
- 17g
- Gesamtzeit
- 52Min.
Werte pro Portion · davon 29 Min. aktive Arbeit und 23 Min. Wartezeit
Zutaten
Portionen
- 125 g Kohl
- 100 g Gemüsebrühe
- 90 g Portobello-Pilz
- 60 g Focaccia
- 45 g Sojamilch
- 38 g Zwiebel
- 32 g Vollkornmehl
- 25 g Paniermehl
- 15 g Karotte
- 11 g Eingelegter Ingwer
- 8 g Weißer Essig
- 8 g Frühlingszwiebel
- 7 g Mayonnaise
- 4 g Currypulver
- 3 g Olivenöl
- 2 g Sojasauce
- 2 g Knoblauch
- 1 g Salz
- 1 g Brauner Zucker
- 1 g Ingwer
ca. 1,90 € pro Portion
Zubereitung
-
Curry-Sauce vorbereiten
16 Min. Arbeit5 Min. Wartezeit
- Zwiebel und Karotte fein in kleine Stücke schneiden.
- Olivenöl in einem mittelgroßen Topf bei mittlerer Hitze erhitzen. Zwiebel und Karotte unter gelegentlichem Rühren hinzufügen und etwa 10 Minuten kochen, bis sie weich und leicht karamellisiert sind.
- Ingwer und Knoblauch fein hacken, in den Topf geben und 2 Minuten anbraten.
- Currypulver und Vollkornmehl einrühren, gut vermischen, damit das Gemüse überzogen ist. Weitere 2 Minuten kochen.
- Nach und nach Gemüsebrühe zugießen und verrühren. Braunen Zucker und Sojasauce hinzufügen. 5 Minuten köcheln lassen, bis die Sauce leicht eindickt.
- Mit Salz abschmecken, vom Herd nehmen und etwas abkühlen lassen. Pürieren, bis sie glatt ist, dann zurück in den Topf geben und bei niedriger Hitze warmhalten.
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Den pikanten Krautsalat zubereiten
4 Min. Arbeit10 Min. Wartezeit
- Kohl fein schneiden und die Frühlingszwiebeln dünn in Scheiben schneiden. In einer großen Schüssel vermischen.
- In einer kleinen Schüssel Mayonnaise, Essig und Salz verquirlen. Über das geschnittene Gemüse gießen.
- Gründlich vermengen, bis alles gleichmäßig bedeckt ist. Beiseite stellen, damit die Aromen sich verbinden.
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Die Portobello-Pilze panieren
4 Min. Arbeit
- Die Pilze säubern und die Stiele entfernen. Mit Küchenpapier trocken tupfen.
- In einer mittleren Schüssel Vollkornmehl, Sojamilch und Salz zu einem dicken Teig verquirlen.
- Paniermehl in eine separate flache Schale geben.
- Jeden Pilzhut in den Teig tauchen, überschüssigen Teig abtropfen lassen, dann mit Paniermehl panieren.
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Die Pilze frittieren
2 Min. Arbeit8 Min. Wartezeit
- Olivenöl in einer hohen Bratpfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen.
- Panierte Pilze in das heiße Öl geben. Etwa 4 Minuten auf jeder Seite braten, bis sie tief goldbraun und knusprig sind.
- Aus der Pfanne nehmen und auf Küchenpapier legen, um überschüssiges Öl aufzusaugen.
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Die Burger zusammenbauen
3 Min. Arbeit
- Focaccia in burgergroße Stücke schneiden und nach Wunsch leicht toasten.
- Eine Schicht warme Curry-Sauce auf die untere Hälfte jedes Brötchens streichen.
- Einen gebratenen Pilz auf die Sauce legen.
- Eine Handvoll pikanten Krautsalat und ein paar Scheiben eingelegten Ingwer hinzufügen.
- Mit der oberen Brötchenhälfte bedecken und sofort servieren.
- Kochtipps:
- Achte darauf, dass die Pilze vor dem Panieren komplett trocken sind, damit der Teig besser haftet.
- Für eine extra knusprige Panade die Pilze doppelt panieren: zuerst Teig, dann Paniermehl, und den Vorgang noch einmal wiederholen.
- Damit die Curry-Sauce nicht zu dick wird, füge nach dem Pürieren bei Bedarf einen Schuss Wasser oder Gemüsebrühe hinzu.
- Das Toasten der Focaccia-Brötchen verbessert den Geschmack und hilft, dass sie der Feuchtigkeit des Burgers besser standhalten.
- Serviere die Burger frisch, damit die Pilze knusprig bleiben.
Nährwerte je Portion
| Energie | 544 kcal |
|---|---|
| Protein | 18,5 g |
| Kohlenhydrate | 85,4 g |
| Fett | 16,5 g |
| davon gesättigt | 2,4 g |
| Ballaststoffe | 14,4 g |