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Feuriges Garnelen-Sandwich

Feuriges Garnelen-Sandwich

Fisch & MeeresfrüchteSchnell (15–30 Min.)Zum Beeindrucken

Kalorien
616kcal
Protein
30g
Kohlenhydrate
85g
Fett
18g
Gesamtzeit
43Min.

Werte pro Portion · davon 23 Min. aktive Arbeit und 20 Min. Wartezeit

Zutaten

Portionen
  • 167 g Kohl
  • 80 g Radieschen
  • 80 g Focaccia
  • 67 g Garnele
  • 42 g Paniermehl
  • 41 g Karotte
  • 22 g Limette
  • 20 g BBQ-Sauce
  • 12 g Mayonnaise
  • 10 g Koriander
  • 2 g Sojasauce
  • 2 g Weißer Essig
  • 1 g Knoblauch
  • 1 g Ingwer
  • 1 g Cayennepfeffer

ca. 2,93 € pro Portion

Zubereitung

  1. Gemüse für den Krautsalat vorbereiten

    7 Min. Arbeit

    • Schneide den Weißkohl, die Karotten und die Radieschen in dünne Streifen.
    • Lege die Radieschenscheiben aufeinander und schneide sie in Stäbchen (Julienne). Wiederhole das mit den Karotten.
  2. Pikanten Krautsalat zubereiten

    2 Min. Arbeit10 Min. Wartezeit

    • Vermische den geschnittenen Weißkohl, die Karotten und die Radieschen in einer Schüssel.
    • Gib Limettensaft, eine Prise Salz und etwas Mayonnaise hinzu. Vermenge alles, bis es gut bedeckt ist.
    • Decke die Schüssel ab und stelle sie in den Kühlschrank, damit die Aromen sich verbinden.
  3. Garnelen vorbereiten

    3 Min. Arbeit

    • Tupfe die Garnelen mit Küchenpapier trocken.
    • Mische Paniermehl mit Cayennepfeffer in einer flachen Schale.
    • Verteile eine dünne Schicht Mayonnaise auf einem Teller.
  4. Garnelen panieren

    4 Min. Arbeit

    • Tauche jede Garnele zuerst in die Mayonnaise und wälze sie dann in der Paniermehlmischung.
    • Drücke leicht, damit die Semmelbrösel haften bleiben.
  5. Garnelen garen

    2 Min. Arbeit8 Min. Wartezeit

    • Lege die Garnelen in einer einzigen Schicht in den Korb des Airfryers.
    • Beträufle oder besprühe sie mit Öl.
    • Gare sie im Airfryer bei 200°C (392°F) für 8 Minuten und wende sie zur Hälfte der Zeit.
  6. Firecracker-Sauce zubereiten

    2 Min. Arbeit

    • Reibe Knoblauch und Ingwer in eine kleine Schüssel.
    • Rühre Barbecuesauce, Sojasauce und Essig unter.
  7. Sandwich zusammenstellen

    3 Min. Arbeit2 Min. Wartezeit

    • Schneide die Focaccia horizontal auf und röste die Hälften leicht an.
    • Verteile Mayonnaise auf den Innenseiten des Brots.
    • Lege auf die untere Hälfte den gekühlten Krautsalat.
    • Richte die knusprigen Garnelen auf dem Krautsalat an.
    • Beträufle die Garnelen mit der Firecracker-Sauce.
    • Gib Korianderblätter hinzu und setze die obere Focacciahälfte darauf.
  8. Sandwich servieren

    1 Min. Arbeit

    • Schneide das Sandwich in Portionen und serviere es sofort.
    • Kochtipps:
    • Für extra Crunch kannst du die Garnelen doppelt panieren, indem du den Mayonnaise- und Panierprozess wiederholst.
    • Wenn du keinen Airfryer hast, backe die Garnelen bei 220°C (428°F) für 10–12 Minuten und wende sie zur Hälfte der Zeit.
    • Passe den Cayennepfeffer an, um die Schärfe zu steuern.
    • Lass den Krautsalat vor dem Servieren mindestens 15 Minuten im Kühlschrank ziehen.
    • Das Rösten der Focaccia verbessert den Geschmack und verhindert Durchweichen.

Nährwerte je Portion

Energie616 kcal
Protein30,4 g
Kohlenhydrate85,4 g
Fett18,4 g
davon gesättigt2,9 g
Ballaststoffe11,4 g

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