Feuriges Garnelen-Sandwich
Fisch & MeeresfrüchteSchnell (15–30 Min.)Zum Beeindrucken
- Kalorien
- 616kcal
- Protein
- 30g
- Kohlenhydrate
- 85g
- Fett
- 18g
- Gesamtzeit
- 43Min.
Werte pro Portion · davon 23 Min. aktive Arbeit und 20 Min. Wartezeit
Zutaten
Portionen
- 167 g Kohl
- 80 g Radieschen
- 80 g Focaccia
- 67 g Garnele
- 42 g Paniermehl
- 41 g Karotte
- 22 g Limette
- 20 g BBQ-Sauce
- 12 g Mayonnaise
- 10 g Koriander
- 2 g Sojasauce
- 2 g Weißer Essig
- 1 g Knoblauch
- 1 g Ingwer
- 1 g Cayennepfeffer
ca. 2,93 € pro Portion
Zubereitung
-
Gemüse für den Krautsalat vorbereiten
7 Min. Arbeit
- Schneide den Weißkohl, die Karotten und die Radieschen in dünne Streifen.
- Lege die Radieschenscheiben aufeinander und schneide sie in Stäbchen (Julienne). Wiederhole das mit den Karotten.
-
Pikanten Krautsalat zubereiten
2 Min. Arbeit10 Min. Wartezeit
- Vermische den geschnittenen Weißkohl, die Karotten und die Radieschen in einer Schüssel.
- Gib Limettensaft, eine Prise Salz und etwas Mayonnaise hinzu. Vermenge alles, bis es gut bedeckt ist.
- Decke die Schüssel ab und stelle sie in den Kühlschrank, damit die Aromen sich verbinden.
-
Garnelen vorbereiten
3 Min. Arbeit
- Tupfe die Garnelen mit Küchenpapier trocken.
- Mische Paniermehl mit Cayennepfeffer in einer flachen Schale.
- Verteile eine dünne Schicht Mayonnaise auf einem Teller.
-
Garnelen panieren
4 Min. Arbeit
- Tauche jede Garnele zuerst in die Mayonnaise und wälze sie dann in der Paniermehlmischung.
- Drücke leicht, damit die Semmelbrösel haften bleiben.
-
Garnelen garen
2 Min. Arbeit8 Min. Wartezeit
- Lege die Garnelen in einer einzigen Schicht in den Korb des Airfryers.
- Beträufle oder besprühe sie mit Öl.
- Gare sie im Airfryer bei 200°C (392°F) für 8 Minuten und wende sie zur Hälfte der Zeit.
-
Firecracker-Sauce zubereiten
2 Min. Arbeit
- Reibe Knoblauch und Ingwer in eine kleine Schüssel.
- Rühre Barbecuesauce, Sojasauce und Essig unter.
-
Sandwich zusammenstellen
3 Min. Arbeit2 Min. Wartezeit
- Schneide die Focaccia horizontal auf und röste die Hälften leicht an.
- Verteile Mayonnaise auf den Innenseiten des Brots.
- Lege auf die untere Hälfte den gekühlten Krautsalat.
- Richte die knusprigen Garnelen auf dem Krautsalat an.
- Beträufle die Garnelen mit der Firecracker-Sauce.
- Gib Korianderblätter hinzu und setze die obere Focacciahälfte darauf.
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Sandwich servieren
1 Min. Arbeit
- Schneide das Sandwich in Portionen und serviere es sofort.
- Kochtipps:
- Für extra Crunch kannst du die Garnelen doppelt panieren, indem du den Mayonnaise- und Panierprozess wiederholst.
- Wenn du keinen Airfryer hast, backe die Garnelen bei 220°C (428°F) für 10–12 Minuten und wende sie zur Hälfte der Zeit.
- Passe den Cayennepfeffer an, um die Schärfe zu steuern.
- Lass den Krautsalat vor dem Servieren mindestens 15 Minuten im Kühlschrank ziehen.
- Das Rösten der Focaccia verbessert den Geschmack und verhindert Durchweichen.
Nährwerte je Portion
| Energie | 616 kcal |
|---|---|
| Protein | 30,4 g |
| Kohlenhydrate | 85,4 g |
| Fett | 18,4 g |
| davon gesättigt | 2,9 g |
| Ballaststoffe | 11,4 g |