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Kabeljau-Slaw-Burger mit Mango-Mayo

Kabeljau-Slaw-Burger mit Mango-Mayo

Fisch & MeeresfrüchteMittel (30–60 Min.)Zum Beeindrucken

Kalorien
646kcal
Protein
41g
Kohlenhydrate
78g
Fett
18g
Gesamtzeit
59Min.

Werte pro Portion · davon 29 Min. aktive Arbeit und 30 Min. Wartezeit

Zutaten

Portionen
  • 150 g Kabeljau
  • 113 g Kohl
  • 75 g Bier
  • 50 g Focaccia
  • 30 g Zitrone
  • 29 g Mango
  • 25 g Vollkornmehl
  • 25 g Reismehl
  • 15 g Griechischer Joghurt
  • 15 g Frühlingszwiebel
  • 11 g Mayonnaise
  • 8 g Gewürzgurke
  • 6 g Currypulver
  • 4 g Koriander
  • 4 g Minze
  • 3 g Olivenöl
  • 1 g Cayennepfeffer
  • 1 g Salz
  • 1 g Backpulver
  • 0 g Pfeffer

ca. 3,78 € pro Portion

Zubereitung

  1. Minz-Joghurt-Sauce vorbereiten

    2 Min. Arbeit

    • Griechischen Joghurt, fein gehackte Minze, Zitronensaft und eine Prise Salz in einer kleinen Schüssel vermengen.
    • Verrühren, bis die Masse glatt ist, und beiseitestellen.
  2. Curry-Mango-Mayo herstellen

    2 Min. Arbeit10 Min. Wartezeit

    • Currypulver, Mayonnaise und fein gewürfelte Mango in einer Schüssel verrühren.
    • Verquirlen, bis alles gut vermischt ist, abdecken und bis zur Verwendung kühlen.
  3. Slaw vorbereiten

    5 Min. Arbeit10 Min. Wartezeit

    • Kohl dünn schneiden und in eine große Schüssel geben.
    • Fein gehackte Chili, Frühlingszwiebeln, Koriander und die restlichen gewürfelten Mango hinzufügen.
    • Mit Zitronensaft beträufeln, mit Salz bestreuen und mischen. Beiseitestellen.
  4. Eingelegte Gurken vorbereiten

    3 Min. Arbeit

    • Essiggurken abtropfen lassen und bei Bedarf dünn schneiden.
    • Mit Küchenpapier trocken tupfen.
  5. Bierteig vorbereiten

    4 Min. Arbeit

    • Vollkornmehl, Reismehl, Backpulver, restliches Currypulver, Salz und schwarzen Pfeffer in einer Schüssel verquirlen.
    • Nach und nach Bier einrühren, dabei weiterrühren, bis der Teig glatt und klumpenfrei ist.
  6. Kabeljau zum Frittieren vorbereiten

    3 Min. Arbeit

    • Kabeljaufilets trocken tupfen und leicht mit Salz würzen.
    • Jedes Filet mit Reismehl bestäuben.
  7. Kabeljau frittieren

    3 Min. Arbeit10 Min. Wartezeit

    • Pflanzenöl in einem tiefen Topf oder Fritteuse auf 190°C (375°F) erhitzen.
    • Jedes Kabeljaustück in den Bierteig tauchen und in das heiße Öl geben.
    • 10–12 Minuten frittieren, dabei gelegentlich wenden, bis sie goldbraun und knusprig sind. Auf Küchenpapier abtropfen lassen und mit Salz bestreuen.
  8. Focaccia-Brötchen toasten

    2 Min. Arbeit

    • Focaccia in burgergroße Portionen schneiden.
    • Leicht in einer trockenen Pfanne oder im Grill rösten, bis sie warm und leicht knusprig sind.
  9. Burger zusammensetzen

    4 Min. Arbeit

    • Minz-Joghurt-Sauce auf die untere Hälfte jedes getoasteten Brötchens streichen.
    • Eine Schicht eingelegte Gurken darauflegen.
    • Ein frittiertes Kabeljaufilet daraufsetzen.
    • Eine großzügige Handvoll Slaw daraufgeben.
    • Die Curry-Mango-Mayo auf die obere Brötchenhälfte streichen und aufsetzen.
    • Leicht andrücken, damit alles hält.
  10. Servieren und genießen

    1 Min. Arbeit

    • Sofort servieren, solange der Fisch heiß und knusprig ist. Mit Koriander oder einer Zitronenscheibe garnieren.
    • Kochtipps:
    • Achte darauf, dass das Öl die richtige Temperatur hat, bevor du frittierst, damit der Teig nicht fettig wird.
    • Lasse den Bierteig nach dem Mischen ein paar Minuten ruhen, damit die Panade leichter und knuspriger wird.
    • Verwende frische, reife Mango für den Slaw und die Curry-Mayo, um Süße zu betonen und scharfe Aromen auszubalancieren.
    • Das Toasten der Focaccia-Brötchen gibt dem Burger mehr Struktur und verhindert Durchweichen.

Nährwerte je Portion

Energie646 kcal
Protein40,8 g
Kohlenhydrate78,4 g
Fett18,4 g
davon gesättigt2,9 g
Ballaststoffe13,7 g

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