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Hamburguesas al curry con repollo

Hamburguesas al curry con repollo

VegetalMedia (30–60 min)Comida reconfortante

Calorías
515kcal
Proteína
30g
Carbohidratos
52g
Grasa
22g
Tiempo total
36min

Valores por porción · 22 min de trabajo activo y 14 min de espera

Ingredientes

Porciones
  • 175 g Caldo de verduras
  • 90 g Filetes vegetarianos
  • 60 g Focaccia
  • 56 g Repollo
  • 50 g Zapallo (calabaza)
  • 38 g Cebollas
  • 38 g Vinagre blanco
  • 6 g Harina integral
  • 5 g Ajo
  • 4 g Salsa de soya
  • 4 g Cilantro fresco
  • 2 g Azúcar
  • 2 g Curry en polvo
  • 0,3 g Ají en polvo (chile en polvo)

aprox. $2.176 CLP por porción

Preparación

  1. Preparar la salsa al curry

    5 min de trabajo activo

    • Calienta aceite neutro en una cacerola a fuego medio.
    • Agrega las cebollas picadas finamente y sofríe hasta que estén blandas y translúcidas.
  2. Cocinar el zapallo

    5 min de trabajo activo

    • Pela y corta el zapallo en cubos.
    • Agrega el zapallo a la cacerola y cocina hasta que se ablande un poco.
  3. Agregar especias y ajo

    1 min de trabajo activo

    • Pica el ajo y agrégalo a la cacerola junto con el curry en polvo y el ají en polvo.
    • Revuelve y cocina hasta que las especias suelten aroma.
  4. Espesar la salsa

    2 min de trabajo activo

    • Espolvorea la harina integral, revolviendo constantemente.
    • Vierte lentamente el caldo de verduras, revolviendo para evitar grumos.
  5. Licuar y sazonar la salsa

    2 min de trabajo activo5 min de espera

    • Cocina a fuego bajo hasta que el zapallo esté tierno.
    • Usa una licuadora de inmersión para procesar hasta obtener una mezcla suave.
    • Incorpora la salsa de soya y la mitad del azúcar.
    • Ajusta el sazonado con sal, si es necesario.
  6. Preparar el repollo encurtido

    3 min de trabajo activo

    • Corta el repollo en láminas finas y ponlo en un bol.
    • Agrega el azúcar restante y una pizca de sal, masajeando hasta que se ablande.
    • Vierte el vinagre blanco y mezcla para cubrir de manera uniforme.
  7. Cocinar los filetes vegetarianos

    1 min de trabajo activo7 min de espera

    • Calienta aceite en una sartén antiadherente a fuego medio.
    • Cocina los filetes hasta que estén dorados y calientes por dentro.
  8. Tostar la focaccia

    1 min de trabajo activo2 min de espera

    • Corta la focaccia en porciones del tamaño de los panes.
    • Tuesta ligeramente en una sartén seca o bajo el grill.
  9. Armar las hamburguesas

    2 min de trabajo activo

    • Unta salsa al curry en ambas mitades de la focaccia tostada.
    • Coloca un filete en la base del pan.
    • Cubre con más salsa al curry, repollo encurtido y cilantro.
    • Coloca la tapa del pan encima y presiona suavemente.
  10. Servir las hamburguesas

    • Sirve las hamburguesas armadas calientes con más salsa al curry al lado.
    • Consejos de cocina:
    • Usa un aceite neutro con alto punto de humo para no opacar los sabores del curry.
    • Para una salsa al curry más suave, cuélala con un colador de malla fina después de licuar.
    • Si la salsa al curry queda demasiado espesa, aligérala con un chorrito de caldo de verduras o agua.
    • Deja marinar más tiempo el repollo encurtido para obtener un sabor ácido más intenso.
    • Para una capa extra de textura, dora los filetes vegetarianos a fuego alto al final para lograr una costra más crocante.

Información nutricional por porción

Energía515 kcal
Proteína29,6 g
Carbohidratos51,6 g
Grasa21,6 g
de ellas, saturadas3,3 g
Fibra11,3 g

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