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Curry-Burger mit eingelegtem Kohl

Curry-Burger mit eingelegtem Kohl

PflanzenbasiertMittel (30–60 Min.)Soulfood

Kalorien
515kcal
Protein
30g
Kohlenhydrate
52g
Fett
22g
Gesamtzeit
36Min.

Werte pro Portion · davon 22 Min. aktive Arbeit und 14 Min. Wartezeit

Zutaten

Portionen
  • 175 g Gemüsebrühe
  • 90 g Vegetarische Filets
  • 60 g Focaccia
  • 56 g Kohl
  • 50 g Winterkürbis
  • 38 g Zwiebel
  • 38 g Weißer Essig
  • 6 g Vollkornmehl
  • 5 g Knoblauch
  • 4 g Sojasauce
  • 4 g Koriander
  • 2 g Zucker
  • 2 g Currypulver
  • 0 g Chilipulver

ca. 1,99 € pro Portion

Zubereitung

  1. Curry-Sauce zubereiten

    5 Min. Arbeit

    • Erhitze neutrales Öl in einem Topf bei mittlerer Hitze.
    • Füge fein gehackte Zwiebeln hinzu und brate sie, bis sie weich und glasig sind.
  2. Winterkürbis garen

    5 Min. Arbeit

    • Schäle den Winterkürbis und würfle ihn.
    • Gib den Kürbis in den Topf und koche ihn, bis er etwas weich geworden ist.
  3. Gewürze und Knoblauch hinzufügen

    1 Min. Arbeit

    • Hacke den Knoblauch fein und gib ihn zusammen mit Curry- und Chilipulver in den Topf.
    • Rühre um und koche, bis die Gewürze aromatisch duften.
  4. Sauce eindicken

    2 Min. Arbeit

    • Streue Vollkornmehl ein und rühre dabei kontinuierlich.
    • Gieße nach und nach die Gemüsebrühe dazu und rühre, um Klumpen zu vermeiden.
  5. Sauce pürieren und abschmecken

    2 Min. Arbeit5 Min. Wartezeit

    • Lasse die Mischung köcheln, bis der Kürbis weich ist.
    • Püriere mit einem Stabmixer, bis die Sauce glatt ist.
    • Rühre Sojasauce und die Hälfte des Zuckers ein.
    • Würze bei Bedarf mit Salz nach.
  6. Eingelegten Kohl vorbereiten

    3 Min. Arbeit

    • Schneide den Kohl fein und gib ihn in eine Schüssel.
    • Füge den restlichen Zucker und eine Prise Salz hinzu und massiere den Kohl, bis er weich wird.
    • Gieße den Essig dazu und vermische alles, bis der Kohl gleichmäßig bedeckt ist.
  7. Vegetarische Filets braten

    1 Min. Arbeit7 Min. Wartezeit

    • Erhitze Öl in einer beschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze.
    • Brate die Filets, bis sie goldbraun und durchgewärmt sind.
  8. Focaccia toasten

    1 Min. Arbeit2 Min. Wartezeit

    • Schneide die Focaccia in portionsgroße Stücke für Burgerbrötchen.
    • Toaste sie leicht in einer trockenen Pfanne oder unter dem Grill.
  9. Burger zusammensetzen

    2 Min. Arbeit

    • Verteile die Curry-Sauce auf beiden Hälften der getoasteten Focaccia.
    • Lege ein Filet auf die untere Brötchenhälfte.
    • Gib mehr Curry-Sauce, den eingelegten Kohl und Koriander darüber.
    • Setze die obere Brötchenhälfte auf und drücke leicht an.
  10. Burger servieren

    • Serviere die fertigen Burger warm mit extra Curry-Sauce zum Dippen.
    • Kochtipps:
    • Verwende ein neutrales Öl mit hohem Rauchpunkt, damit die Curry-Aromen nicht überlagert werden.
    • Für eine glattere Curry-Sauce nach dem Pürieren durch ein feines Sieb passieren.
    • Wird die Curry-Sauce zu dick, verdünne sie mit einem Schuss Gemüsebrühe oder Wasser.
    • Lasse den eingelegten Kohl länger ziehen, für ein intensiveres, säuerliches Aroma.
    • Für mehr Textur brate die vegetarischen Filets am Ende bei hoher Hitze kurz an, damit sie eine knusprigere Kruste bekommen.

Nährwerte je Portion

Energie515 kcal
Protein29,6 g
Kohlenhydrate51,6 g
Fett21,6 g
davon gesättigt3,3 g
Ballaststoffe11,3 g

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