Curry-Burger mit eingelegtem Kohl
PflanzenbasiertMittel (30–60 Min.)Soulfood
- Kalorien
- 515kcal
- Protein
- 30g
- Kohlenhydrate
- 52g
- Fett
- 22g
- Gesamtzeit
- 36Min.
Werte pro Portion · davon 22 Min. aktive Arbeit und 14 Min. Wartezeit
Zutaten
Portionen
- 175 g Gemüsebrühe
- 90 g Vegetarische Filets
- 60 g Focaccia
- 56 g Kohl
- 50 g Winterkürbis
- 38 g Zwiebel
- 38 g Weißer Essig
- 6 g Vollkornmehl
- 5 g Knoblauch
- 4 g Sojasauce
- 4 g Koriander
- 2 g Zucker
- 2 g Currypulver
- 0 g Chilipulver
ca. 1,99 € pro Portion
Zubereitung
-
Curry-Sauce zubereiten
5 Min. Arbeit
- Erhitze neutrales Öl in einem Topf bei mittlerer Hitze.
- Füge fein gehackte Zwiebeln hinzu und brate sie, bis sie weich und glasig sind.
-
Winterkürbis garen
5 Min. Arbeit
- Schäle den Winterkürbis und würfle ihn.
- Gib den Kürbis in den Topf und koche ihn, bis er etwas weich geworden ist.
-
Gewürze und Knoblauch hinzufügen
1 Min. Arbeit
- Hacke den Knoblauch fein und gib ihn zusammen mit Curry- und Chilipulver in den Topf.
- Rühre um und koche, bis die Gewürze aromatisch duften.
-
Sauce eindicken
2 Min. Arbeit
- Streue Vollkornmehl ein und rühre dabei kontinuierlich.
- Gieße nach und nach die Gemüsebrühe dazu und rühre, um Klumpen zu vermeiden.
-
Sauce pürieren und abschmecken
2 Min. Arbeit5 Min. Wartezeit
- Lasse die Mischung köcheln, bis der Kürbis weich ist.
- Püriere mit einem Stabmixer, bis die Sauce glatt ist.
- Rühre Sojasauce und die Hälfte des Zuckers ein.
- Würze bei Bedarf mit Salz nach.
-
Eingelegten Kohl vorbereiten
3 Min. Arbeit
- Schneide den Kohl fein und gib ihn in eine Schüssel.
- Füge den restlichen Zucker und eine Prise Salz hinzu und massiere den Kohl, bis er weich wird.
- Gieße den Essig dazu und vermische alles, bis der Kohl gleichmäßig bedeckt ist.
-
Vegetarische Filets braten
1 Min. Arbeit7 Min. Wartezeit
- Erhitze Öl in einer beschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze.
- Brate die Filets, bis sie goldbraun und durchgewärmt sind.
-
Focaccia toasten
1 Min. Arbeit2 Min. Wartezeit
- Schneide die Focaccia in portionsgroße Stücke für Burgerbrötchen.
- Toaste sie leicht in einer trockenen Pfanne oder unter dem Grill.
-
Burger zusammensetzen
2 Min. Arbeit
- Verteile die Curry-Sauce auf beiden Hälften der getoasteten Focaccia.
- Lege ein Filet auf die untere Brötchenhälfte.
- Gib mehr Curry-Sauce, den eingelegten Kohl und Koriander darüber.
- Setze die obere Brötchenhälfte auf und drücke leicht an.
-
Burger servieren
- Serviere die fertigen Burger warm mit extra Curry-Sauce zum Dippen.
- Kochtipps:
- Verwende ein neutrales Öl mit hohem Rauchpunkt, damit die Curry-Aromen nicht überlagert werden.
- Für eine glattere Curry-Sauce nach dem Pürieren durch ein feines Sieb passieren.
- Wird die Curry-Sauce zu dick, verdünne sie mit einem Schuss Gemüsebrühe oder Wasser.
- Lasse den eingelegten Kohl länger ziehen, für ein intensiveres, säuerliches Aroma.
- Für mehr Textur brate die vegetarischen Filets am Ende bei hoher Hitze kurz an, damit sie eine knusprigere Kruste bekommen.
Nährwerte je Portion
| Energie | 515 kcal |
|---|---|
| Protein | 29,6 g |
| Kohlenhydrate | 51,6 g |
| Fett | 21,6 g |
| davon gesättigt | 3,3 g |
| Ballaststoffe | 11,3 g |