Vegetarische Krautsalat-Burger
PflanzenbasiertMittel (30–60 Min.)Für die Familie
- Kalorien
- 562kcal
- Protein
- 23g
- Kohlenhydrate
- 35g
- Fett
- 38g
- Gesamtzeit
- 69Min.
Werte pro Portion · davon 16 Min. aktive Arbeit und 54 Min. Wartezeit
Zutaten
Portionen
- 72 g Vegetarische Filets
- 48 g Focaccia
- 46 g Kohl
- 30 g Zwiebel
- 24 g Mayonnaise
- 15 g Radieschen
- 13 g Limette
- 10 g Gelbe Paprika
- 6 g Eingelegte Peperoni
- 4 g Currypulver
- 3 g Sriracha
- 2 g Olivenöl
- 2 g Koriander
- 1 g Salz
- 1 g Tomatensauce
- 0 g Kreuzkümmel
ca. 1,66 € pro Portion
Zubereitung
-
Zwiebeln vorbereiten
4 Min. Arbeit24 Min. Wartezeit
- Zwiebeln sehr fein schneiden.
- Olivenöl in einer mittleren Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.
- Kreuzkümmelsamen hinzufügen und etwa 1 Minute lang rösten, bis sie duften.
- Zwiebeln einrühren und 18–20 Minuten unter gelegentlichem Rühren garen, bis sie karamellisiert und goldbraun sind.
- Tomatensauce und Currypulver hinzufügen und gut umrühren.
- Weitere 2–3 Minuten kochen, dann vom Herd nehmen und leicht abkühlen lassen.
-
Zwiebel-Mayo-Sauce herstellen
1 Min. Arbeit
- Die abgekühlte Zwiebelmischung im Food Processor pürieren, bis sie glatt ist.
- In eine Schüssel geben und Mayonnaise sowie Sriracha nach Geschmack unterrühren.
- Beiseitestellen.
-
Krautsalat zubereiten
5 Min. Arbeit
- Kohl und Radieschen fein schneiden oder hobeln.
- Eingelegte Paprika würfeln und Koriander fein hacken.
- Kohl, Radieschen, Paprika und Koriander in einer großen Schüssel vermengen.
- Limettensaft über den Krautsalat pressen und mit Salz abschmecken.
- Alles gut vermengen, damit die Zutaten gleichmäßig bedeckt sind.
-
Vegetarische Filets garen
2 Min. Arbeit30 Min. Wartezeit
- Ofen gemäß den Angaben auf der Verpackung vorheizen.
- Filets auf ein mit Backpapier belegtes Blech legen und backen, dabei einmal wenden, bis sie goldbraun und knusprig sind.
-
Focaccia toasten
2 Min. Arbeit
- Focaccia in burgergroße Portionen schneiden.
- Eine trockene Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und die Focaccia-Stücke rösten, bis sie leicht goldbraun und knusprig sind.
-
Burger zusammenbauen
1 Min. Arbeit
- Zwiebel-Mayo auf die untere Hälfte jeder Focaccia-Scheibe streichen.
- Jeweils ein gegartes Filet darauflegen.
- Eine großzügige Portion Krautsalat hinzufügen.
- Mehr Zwiebel-Mayo auf die obere Hälfte der Focaccia streichen und diese daraufsetzen.
-
Servieren
- Die Burger sofort servieren, solange die Filets heiß und die Focaccia knusprig sind. Nach Wunsch mit zusätzlichem Krautsalat servieren.
- Kochtipps:
- Verwende frischen Limettensaft für den Krautsalat, um seine Frische zu betonen und die Schärfe auszugleichen.
- Für extra Karamellisierung der Zwiebeln während des Kochens eine Prise Zucker hinzufügen.
- Wenn der Krautsalat zu trocken wirkt, einen Spritzer Olivenöl hinzufügen, damit das Gemüse gleichmäßiger bedeckt ist.
- Für mehr Tiefe die Kreuzkümmelsamen im Öl erwärmen, bis sie leicht ‚knacken‘, damit sich das volle Aroma entfaltet.
Nährwerte je Portion
| Energie | 562 kcal |
|---|---|
| Protein | 23,0 g |
| Kohlenhydrate | 35,3 g |
| Fett | 37,6 g |
| davon gesättigt | 5,7 g |
| Ballaststoffe | 10,2 g |