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Vegetarische Krautsalat-Burger

Vegetarische Krautsalat-Burger

PflanzenbasiertMittel (30–60 Min.)Für die Familie

Kalorien
562kcal
Protein
23g
Kohlenhydrate
35g
Fett
38g
Gesamtzeit
69Min.

Werte pro Portion · davon 16 Min. aktive Arbeit und 54 Min. Wartezeit

Zutaten

Portionen
  • 72 g Vegetarische Filets
  • 48 g Focaccia
  • 46 g Kohl
  • 30 g Zwiebel
  • 24 g Mayonnaise
  • 15 g Radieschen
  • 13 g Limette
  • 10 g Gelbe Paprika
  • 6 g Eingelegte Peperoni
  • 4 g Currypulver
  • 3 g Sriracha
  • 2 g Olivenöl
  • 2 g Koriander
  • 1 g Salz
  • 1 g Tomatensauce
  • 0 g Kreuzkümmel

ca. 1,66 € pro Portion

Zubereitung

  1. Zwiebeln vorbereiten

    4 Min. Arbeit24 Min. Wartezeit

    • Zwiebeln sehr fein schneiden.
    • Olivenöl in einer mittleren Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.
    • Kreuzkümmelsamen hinzufügen und etwa 1 Minute lang rösten, bis sie duften.
    • Zwiebeln einrühren und 18–20 Minuten unter gelegentlichem Rühren garen, bis sie karamellisiert und goldbraun sind.
    • Tomatensauce und Currypulver hinzufügen und gut umrühren.
    • Weitere 2–3 Minuten kochen, dann vom Herd nehmen und leicht abkühlen lassen.
  2. Zwiebel-Mayo-Sauce herstellen

    1 Min. Arbeit

    • Die abgekühlte Zwiebelmischung im Food Processor pürieren, bis sie glatt ist.
    • In eine Schüssel geben und Mayonnaise sowie Sriracha nach Geschmack unterrühren.
    • Beiseitestellen.
  3. Krautsalat zubereiten

    5 Min. Arbeit

    • Kohl und Radieschen fein schneiden oder hobeln.
    • Eingelegte Paprika würfeln und Koriander fein hacken.
    • Kohl, Radieschen, Paprika und Koriander in einer großen Schüssel vermengen.
    • Limettensaft über den Krautsalat pressen und mit Salz abschmecken.
    • Alles gut vermengen, damit die Zutaten gleichmäßig bedeckt sind.
  4. Vegetarische Filets garen

    2 Min. Arbeit30 Min. Wartezeit

    • Ofen gemäß den Angaben auf der Verpackung vorheizen.
    • Filets auf ein mit Backpapier belegtes Blech legen und backen, dabei einmal wenden, bis sie goldbraun und knusprig sind.
  5. Focaccia toasten

    2 Min. Arbeit

    • Focaccia in burgergroße Portionen schneiden.
    • Eine trockene Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und die Focaccia-Stücke rösten, bis sie leicht goldbraun und knusprig sind.
  6. Burger zusammenbauen

    1 Min. Arbeit

    • Zwiebel-Mayo auf die untere Hälfte jeder Focaccia-Scheibe streichen.
    • Jeweils ein gegartes Filet darauflegen.
    • Eine großzügige Portion Krautsalat hinzufügen.
    • Mehr Zwiebel-Mayo auf die obere Hälfte der Focaccia streichen und diese daraufsetzen.
  7. Servieren

    • Die Burger sofort servieren, solange die Filets heiß und die Focaccia knusprig sind. Nach Wunsch mit zusätzlichem Krautsalat servieren.
    • Kochtipps:
    • Verwende frischen Limettensaft für den Krautsalat, um seine Frische zu betonen und die Schärfe auszugleichen.
    • Für extra Karamellisierung der Zwiebeln während des Kochens eine Prise Zucker hinzufügen.
    • Wenn der Krautsalat zu trocken wirkt, einen Spritzer Olivenöl hinzufügen, damit das Gemüse gleichmäßiger bedeckt ist.
    • Für mehr Tiefe die Kreuzkümmelsamen im Öl erwärmen, bis sie leicht ‚knacken‘, damit sich das volle Aroma entfaltet.

Nährwerte je Portion

Energie562 kcal
Protein23,0 g
Kohlenhydrate35,3 g
Fett37,6 g
davon gesättigt5,7 g
Ballaststoffe10,2 g

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