Hamburguesas veggie con ensalada de repollo
VegetalMedia (30–60 min)Para la familia
- Calorías
- 562kcal
- Proteína
- 23g
- Carbohidratos
- 35g
- Grasa
- 38g
- Tiempo total
- 69min
Valores por porción · 16 min de trabajo activo y 54 min de espera
Ingredientes
Porciones
- 72 g Filetes vegetarianos
- 48 g Focaccia
- 46 g Repollo
- 30 g Cebollas
- 24 g Mayonesa
- 15 g Rabanitos (rábanos)
- 13 g Limas (limones verdes)
- 10 g Pimentón amarillo (pimiento)
- 6 g Ajíes en vinagre (chiles encurtidos)
- 4 g Curry en polvo
- 3 g Sriracha
- 2 g Aceite de oliva
- 2 g Cilantro fresco
- 1 g Sal
- 1 g Salsa de tomate
- 0,4 g Comino
aprox. $1.815 CLP por porción
Preparación
-
Preparar las cebollas
4 min de trabajo activo24 min de espera
- Corta las cebollas en láminas delgadas.
- Calienta aceite de oliva en una sartén mediana a fuego medio.
- Agrega comino y tuesta durante 1 minuto hasta que suelte aroma.
- Incorpora las cebollas y cocina durante 18-20 minutos, revolviendo de vez en cuando, hasta que se caramelicen y queden doradas.
- Agrega salsa de tomate y curry en polvo, mezclando bien.
- Cocina durante 2-3 minutos más, luego retira del fuego y deja enfriar un poco.
-
Hacer la salsa mayo de cebolla
1 min de trabajo activo
- Licúa la mezcla de cebolla ya enfriada en un procesador de alimentos hasta que quede suave.
- Pasa a un bol y mezcla con mayonesa y sriracha a gusto.
- Reserva.
-
Preparar la ensalada de repollo
5 min de trabajo activo
- Pica finamente el repollo y los rabanitos.
- Pica los ajíes en vinagre y el cilantro fresco.
- Combina el repollo, los rabanitos, los ajíes y el cilantro en un bol grande.
- Exprime jugo de lima sobre la ensalada y sazona con sal.
- Mezcla para cubrir todo de manera pareja.
-
Cocinar los filetes vegetarianos
2 min de trabajo activo30 min de espera
- Precalienta el horno según las instrucciones del paquete.
- Coloca los filetes sobre una bandeja de horno forrada y hornea, dándolos vuelta a la mitad, hasta que estén dorados y crujientes.
-
Tostar la focaccia
2 min de trabajo activo
- Corta la focaccia en porciones del tamaño de la hamburguesa.
- Calienta una sartén seca a fuego medio y tuesta la focaccia hasta que esté ligeramente dorada y crujiente.
-
Armar las hamburguesas
1 min de trabajo activo
- Unta salsa mayo de cebolla en la mitad inferior de cada trozo de focaccia.
- Coloca encima un filete cocido.
- Agrega una buena cantidad de ensalada de repollo.
- Unta más salsa mayo de cebolla en la mitad superior de la focaccia y coloca encima.
-
Servir
- Sirve las hamburguesas de inmediato, mientras los filetes estén calientes y la focaccia crujiente. Acompaña con más ensalada de repollo si quieres.
- Consejos de cocina:
- Usa jugo de lima fresco para la ensalada de repollo y así resaltar su frescura y equilibrar el picor.
- Para lograr una caramelización extra en las cebollas, agrega una pizca de azúcar durante la cocción.
- Si la ensalada de repollo te queda demasiado seca, agrega un chorrito de aceite de oliva para cubrir las verduras de manera más pareja.
- Para un sabor más profundo, calienta el comino en el aceite solo hasta que empiece a "reventar" para liberar al máximo su aroma.
Información nutricional por porción
| Energía | 562 kcal |
|---|---|
| Proteína | 23,0 g |
| Carbohidratos | 35,3 g |
| Grasa | 37,6 g |
| de ellas, saturadas | 5,7 g |
| Fibra | 10,2 g |