Linguine de jaiba e hinojo
ItalianaPescados y mariscosMedia (30–60 min)Para impresionar
- Calorías
- 586kcal
- Proteína
- 40g
- Carbohidratos
- 84g
- Grasa
- 8g
- Tiempo total
- 44min
Valores por porción · 36 min de trabajo activo y 8 min de espera
Ingredientes
Porciones
- 125 g Jaiba (cangrejo)
- 100 g Pasta integral
- 50 g Hinojo
- 50 g Vino
- 30 g Limones
- 15 g Perejil fresco
- 6 g Anchoas
- 3 g Aceite de oliva
- 2 g Ajo
- 2 g Ají en polvo (chile en polvo)
- 1 g Sal
- 0,5 g Pimienta negra
aprox. $4.035 CLP por porción
Preparación
-
Preparar ingredientes
10 min de trabajo activo
- Corta el ajo en láminas.
- Pica el perejil fresco, incluyendo los tallos.
- Pica finamente el hinojo.
- Pica el ají finamente con semillas.
- Ralla y exprime los limones, manteniéndolos por separado.
- Escurre y pica las anchoas, reservando su aceite.
-
Cocinar la base de hinojo
6 min de trabajo activo
- Calienta aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio.
- Agrega el hinojo y sofríe durante 5–7 minutos hasta que esté blando y caramelizado.
- Sazona con sal y pimienta negra.
-
Hacer la salsa
2 min de trabajo activo4 min de espera
- Empuja el hinojo hacia un lado de la sartén.
- Agrega ajo, tallos de perejil, ají, anchoas, el aceite de anchoa reservado y el aceite de oliva restante.
- Cocina durante 2 minutos a fuego medio-bajo hasta que el ajo desprenda su aroma.
- Vierte el vino y desglasa la sartén, cocinando a fuego lento durante 3–4 minutos.
-
Preparar la pasta
10 min de trabajo activo
- Hierve agua con sal y cocina la pasta integral hasta que esté al dente.
- Reserva 1 taza del agua de cocción antes de escurrir.
-
Cocinar la jaiba
1 min de trabajo activo4 min de espera
- Agrega la carne de jaiba a la mezcla de hinojo y salsa.
- Cubre y cocina durante 4–5 minutos a fuego bajo hasta que la jaiba esté tierna.
-
Mezclar la pasta y la salsa
3 min de trabajo activo
- Agrega la pasta escurrida a la sartén con la salsa y la jaiba.
- Mezcla para integrar, agregando gradualmente el agua de cocción reservada para aligerar la salsa.
-
Terminar con limón y hierbas
2 min de trabajo activo
- Incorpora el jugo de limón y la mitad de la ralladura de limón.
- Agrega el perejil picado, reservando un poco para decorar.
- Ajusta la sazón con sal y pimienta negra.
-
Servir
1 min de trabajo activo
- Sirve la pasta con jaiba, hinojo y salsa en platos.
- Decora con la ralladura de limón restante y perejil. Sirve caliente.
- Consejos de cocina:
- Tuesta las semillas de hinojo antes de agregar el hinojo para darle más sabor.
- Agrega un chorrito de jugo de limón al final para realzar el plato.
- Espolvorea pan rallado tostado o frondas de hinojo trituradas para dar crocancia.
Información nutricional por porción
| Energía | 586 kcal |
|---|---|
| Proteína | 39,8 g |
| Carbohidratos | 83,7 g |
| Grasa | 7,7 g |
| de ellas, saturadas | 1,2 g |
| Fibra | 13,7 g |