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Orzo con tomate, ajo y albahaca

Orzo con tomate, ajo y albahaca

ItalianaCon muchas verdurasRápida (15–30 min)Económica

Calorías
530kcal
Proteína
20g
Carbohidratos
103g
Grasa
7g
Tiempo total
34min

Valores por porción · 16 min de trabajo activo y 18 min de espera

Ingredientes

Porciones
  • 200 g Caldo de verduras
  • 183 g Tomates
  • 125 g Pasta integral
  • 6 g Albahaca fresca
  • 4 g Ajo
  • 3 g Aceite de oliva
  • 1 g Pimienta de cayena o merquén
  • 1 g Sal
  • 0,5 g Pimienta negra

aprox. $1.301 CLP por porción

Preparación

  1. Preparar ingredientes

    7 min de trabajo activo

    • Pela y corta el ajo en láminas finas.
    • Pica el ají rojo en trozos pequeños.
    • Pica finamente las hojas de albahaca fresca, reservando algunas hojas enteras para decorar.
    • Corta los tomates más grandes en cuartos y deja los tomates cherry enteros.
  2. Saltear aromáticos

    3 min de trabajo activo

    • Calienta una pequeña cantidad de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio.
    • Agrega el ajo laminado y el ají rojo picado, revolviendo con frecuencia hasta que el ajo desprenda aroma y se dore apenas.
  3. Cocinar tomates

    2 min de trabajo activo10 min de espera

    • Agrega los tomates grandes en cuartos y los tomates cherry enteros a la sartén.
    • Cocina a fuego medio durante unos 10 minutos, revolviendo de vez en cuando.
    • Usa el dorso de una cuchara de madera para presionar suavemente y deshacer los tomates.
  4. Incorporar el orzo y el caldo

    2 min de trabajo activo8 min de espera

    • Incorpora el orzo seco para cubrirlo con la mezcla de tomate.
    • Vierte poco a poco el caldo de verduras, revolviendo bien.
    • Reduce el fuego a medio-bajo y deja cocinar a fuego lento durante 8-10 minutos, revolviendo de vez en cuando.
  5. Sazonar y terminar

    1 min de trabajo activo

    • Prueba y sazona con sal y pimienta negra y roja a gusto.
    • Incorpora las hojas de albahaca picadas, revolviendo para integrar.
  6. Servir

    1 min de trabajo activo

    • Divide la mezcla de orzo en bowls para servir.
    • Rocía un poco de aceite de oliva sobre cada porción.
    • Decora con las hojas de albahaca reservadas.
    • Consejos de cocina:
    • Asegúrate de que los tomates estén completamente blandos antes de agregar la pasta para lograr una textura sedosa.
    • Revuelve el orzo con frecuencia mientras hierve a fuego lento para evitar que se pegue.
    • Si la mezcla queda demasiado espesa, agrega un chorrito de agua caliente o más caldo.
    • Para un sabor más profundo, asa los tomates grandes en cuartos en el horno con un chorrito de aceite de oliva antes de agregarlos a la sartén.

Información nutricional por porción

Energía530 kcal
Proteína19,6 g
Carbohidratos102,8 g
Grasa6,7 g
de ellas, saturadas0,9 g
Fibra15,5 g

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