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Pasta con berenjena y aceitunas

Pasta con berenjena y aceitunas

ItalianaCon muchas verdurasRápida (15–30 min)Liviana y saludable

Calorías
585kcal
Proteína
20g
Carbohidratos
87g
Grasa
20g
Tiempo total
35min

Valores por porción · 14 min de trabajo activo y 20 min de espera

Ingredientes

Porciones
  • 145 g Berenjena
  • 100 g Pasta integral
  • 50 g Aceitunas verdes
  • 15 g Queso parmesano
  • 11 g Alcaparras
  • 8 g Albahaca fresca
  • 5 g Aceite de oliva
  • 3 g Sal
  • 1 g Pimienta negra

aprox. $1.673 CLP por porción

Preparación

  1. Preparar la base de berenjena

    3 min de trabajo activo9 min de espera

    • Corta la berenjena en cubos pequeños y parejos.
    • Calienta la mitad del aceite de oliva en una cacerola grande a fuego medio.
    • Agrega la berenjena y sofríe hasta que se ablande y se dore ligeramente, revolviendo de vez en cuando.
  2. Cocer la pasta

    3 min de trabajo activo10 min de espera

    • Llena una olla grande con agua y agrega una pizca generosa de sal.
    • Lleva el agua a ebullición.
    • Cocina la pasta según las instrucciones del paquete hasta que esté al dente.
    • Reserva cerca de una taza del agua de cocción antes de colarla.
  3. Armar la salsa

    2 min de trabajo activo2 min de espera

    • En la misma cacerola usada para la berenjena, agrega el resto del aceite de oliva a fuego medio.
    • Incorpora las aceitunas picadas y las alcaparras, cocinando durante 1-2 minutos.
    • Devuelve la berenjena salteada a la sartén y mezcla bien.
  4. Mezclar pasta y salsa

    3 min de trabajo activo

    • Agrega la pasta escurrida a la cacerola con la mezcla de berenjena.
    • Vierte un chorrito del agua de cocción reservada para aflojar la salsa.
    • Revuelve con fuerza a fuego bajo hasta que la pasta quede cubierta y la salsa se vea brillante.
    • Agrega más agua de cocción en pequeñas cantidades si es necesario.
  5. Terminar con albahaca y queso parmesano

    2 min de trabajo activo

    • Desgaja las hojas de albahaca fresca y espárcelas sobre la pasta.
    • Espolvorea el queso parmesano rallado de manera uniforme y mezcla suavemente para integrar.
    • Ajusta la sazón con sal y pimienta negra recién molida a gusto.
  6. Emplatar y decorar

    2 min de trabajo activo

    • Sirve la pasta en platos o boles.
    • Rocía cada porción con un poco más de aceite de oliva extra virgen.
    • Espolvorea más queso parmesano y decora con hojas enteras de albahaca.
    • Consejos de cocina:
    • Asegúrate de que la berenjena esté bien cocida y blanda antes de mezclarla con la pasta para evitar una textura chicloso.
    • El almidón del agua de cocción reservada ayuda a unir la salsa con la pasta, logrando una consistencia sedosa.
    • Ten presente la sal de las aceitunas, las alcaparras y el queso parmesano para no pasarte de sazón.
    • Para una textura más cremosa, reemplaza parte del queso parmesano por pecorino romano o un toque de queso ricotta.

Información nutricional por porción

Energía585 kcal
Proteína20,3 g
Carbohidratos87,0 g
Grasa19,9 g
de ellas, saturadas4,5 g
Fibra16,8 g

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