Pasta con berenjena y aceitunas
ItalianaCon muchas verdurasRápida (15–30 min)Liviana y saludable
- Calorías
- 585kcal
- Proteína
- 20g
- Carbohidratos
- 87g
- Grasa
- 20g
- Tiempo total
- 35min
Valores por porción · 14 min de trabajo activo y 20 min de espera
Ingredientes
Porciones
- 145 g Berenjena
- 100 g Pasta integral
- 50 g Aceitunas verdes
- 15 g Queso parmesano
- 11 g Alcaparras
- 8 g Albahaca fresca
- 5 g Aceite de oliva
- 3 g Sal
- 1 g Pimienta negra
aprox. $1.673 CLP por porción
Preparación
-
Preparar la base de berenjena
3 min de trabajo activo9 min de espera
- Corta la berenjena en cubos pequeños y parejos.
- Calienta la mitad del aceite de oliva en una cacerola grande a fuego medio.
- Agrega la berenjena y sofríe hasta que se ablande y se dore ligeramente, revolviendo de vez en cuando.
-
Cocer la pasta
3 min de trabajo activo10 min de espera
- Llena una olla grande con agua y agrega una pizca generosa de sal.
- Lleva el agua a ebullición.
- Cocina la pasta según las instrucciones del paquete hasta que esté al dente.
- Reserva cerca de una taza del agua de cocción antes de colarla.
-
Armar la salsa
2 min de trabajo activo2 min de espera
- En la misma cacerola usada para la berenjena, agrega el resto del aceite de oliva a fuego medio.
- Incorpora las aceitunas picadas y las alcaparras, cocinando durante 1-2 minutos.
- Devuelve la berenjena salteada a la sartén y mezcla bien.
-
Mezclar pasta y salsa
3 min de trabajo activo
- Agrega la pasta escurrida a la cacerola con la mezcla de berenjena.
- Vierte un chorrito del agua de cocción reservada para aflojar la salsa.
- Revuelve con fuerza a fuego bajo hasta que la pasta quede cubierta y la salsa se vea brillante.
- Agrega más agua de cocción en pequeñas cantidades si es necesario.
-
Terminar con albahaca y queso parmesano
2 min de trabajo activo
- Desgaja las hojas de albahaca fresca y espárcelas sobre la pasta.
- Espolvorea el queso parmesano rallado de manera uniforme y mezcla suavemente para integrar.
- Ajusta la sazón con sal y pimienta negra recién molida a gusto.
-
Emplatar y decorar
2 min de trabajo activo
- Sirve la pasta en platos o boles.
- Rocía cada porción con un poco más de aceite de oliva extra virgen.
- Espolvorea más queso parmesano y decora con hojas enteras de albahaca.
- Consejos de cocina:
- Asegúrate de que la berenjena esté bien cocida y blanda antes de mezclarla con la pasta para evitar una textura chicloso.
- El almidón del agua de cocción reservada ayuda a unir la salsa con la pasta, logrando una consistencia sedosa.
- Ten presente la sal de las aceitunas, las alcaparras y el queso parmesano para no pasarte de sazón.
- Para una textura más cremosa, reemplaza parte del queso parmesano por pecorino romano o un toque de queso ricotta.
Información nutricional por porción
| Energía | 585 kcal |
|---|---|
| Proteína | 20,3 g |
| Carbohidratos | 87,0 g |
| Grasa | 19,9 g |
| de ellas, saturadas | 4,5 g |
| Fibra | 16,8 g |