Pasta con ragú de champiñones y nueces
ItalianaCon muchas verdurasMedia (30–60 min)Comida reconfortante
- Calorías
- 595kcal
- Proteína
- 21g
- Carbohidratos
- 76g
- Grasa
- 27g
- Tiempo total
- 88min
Valores por porción · 38 min de trabajo activo y 50 min de espera
Ingredientes
Porciones
- 86 g Champiñones
- 71 g Pasta integral
- 57 g Tomates secos en aceite
- 21 g Nueces
- 21 g Cebollas
- 11 g Apio
- 9 g Zanahorias
- 9 g Salsa de tomate
- 6 g Queso parmesano
- 4 g Albahaca fresca
- 3 g Salsa picante
- 2 g Ajo
- 1 g Aceite de oliva
- 1 g Caldo de verduras
- 0,1 g Sal
- 0,1 g Pimienta negra
aprox. $2.165 CLP por porción
Preparación
-
Preparar los champiñones y las nueces
7 min de trabajo activo
- Precalienta el horno a 225°C (fan setting).
- Pica groseramente las nueces o procésalas con pulsos en un procesador de alimentos hasta que queden molidas en forma gruesa. Déjalas aparte.
- Limpia los champiñones y pícalos finamente, o procésalos con pulsos en un procesador de alimentos hasta que queden finamente picados.
-
Asar los champiñones y las nueces
2 min de trabajo activo20 min de espera
- Distribuye los champiñones picados de manera pareja en dos bandejas de horno forradas con papel para hornear.
- Rocía con la mitad del aceite de oliva y sazona con sal y pimienta negra. Mezcla para cubrir bien.
- Asa en el horno durante 15 minutos.
- Retira las bandejas, espolvorea las nueces sobre los champiñones y vuelve al horno durante 5–10 minutos hasta que estén doradas y tostadas.
-
Preparar las verduras
18 min de trabajo activo
- Pica finamente la cebolla, el ajo, el apio y la zanahoria mientras se asan los champiñones.
- Calienta el resto del aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio.
- Agrega la cebolla, el apio y la zanahoria, sazona con sal y pimienta, y cocina durante 10–12 minutos hasta que se ablanden y se doren. Revuelve de vez en cuando.
- Incorpora el ajo y cocina durante otros 2 minutos hasta que suelte aroma.
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Preparar la salsa
2 min de trabajo activo5 min de espera
- Agrega la salsa de tomate y los tomates secos en aceite a la sartén. Revuelve para integrar.
- Vierte el caldo de verduras y mezcla bien.
- Lleva a un hervor suave y cocina durante 5 minutos para que se mezclen los sabores.
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Integrar con los champiñones y las nueces
2 min de trabajo activo15 min de espera
- Retira los champiñones y las nueces asados del horno y agrégalos a la mezcla de salsa de tomate.
- Incorpora un cuarto de taza de agua y cocina a fuego bajo durante 15 minutos, revolviendo de vez en cuando, hasta que espese. Ajusta el sazón con sal y pimienta.
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Cocer la pasta
3 min de trabajo activo10 min de espera
- Lleva una olla grande con agua con sal a ebullición.
- Cocina la pasta integral según las instrucciones del paquete hasta que esté al dente.
- Reserva un poco del agua de cocción de la pasta y luego escurre la pasta.
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Terminar el plato
3 min de trabajo activo
- Agrega la pasta cocida a la salsa en la sartén.
- Espolvorea el queso parmesano rallado y añade un chorrito del agua reservada de la pasta. Revuelve para emulsionar la salsa, asegurándote de que se adhiera a la pasta.
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Servir y decorar
2 min de trabajo activo
- Divide la pasta con la salsa entre los bowls de servir.
- Termina con hojas de albahaca fresca desgarradas y más parmesano si quieres.
- Rocía con salsa picante o sírvela al lado.
- Consejos de cocina:
- Para potenciar el sabor umami, considera agregar un chorrito de vinagre balsámico o salsa de soya a la salsa durante la cocción suave.
- Tostar las nueces con los champiñones en el horno intensifica su sabor a nuez y aporta crocancia.
- Usa tomates secos en aceite de buena calidad para obtener el máximo sabor. Si están muy secos, remójalos en agua tibia durante 10 minutos y escúrrelos antes de usarlos.
- Revolver el parmesano en la pasta fuera del fuego ayuda a evitar grumos y asegura una salsa sedosa.
Información nutricional por porción
| Energía | 595 kcal |
|---|---|
| Proteína | 20,8 g |
| Carbohidratos | 76,4 g |
| Grasa | 27,3 g |
| de ellas, saturadas | 3,8 g |
| Fibra | 13,9 g |