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Pasta con ragú de champiñones y nueces

Pasta con ragú de champiñones y nueces

ItalianaCon muchas verdurasMedia (30–60 min)Comida reconfortante

Calorías
595kcal
Proteína
21g
Carbohidratos
76g
Grasa
27g
Tiempo total
88min

Valores por porción · 38 min de trabajo activo y 50 min de espera

Ingredientes

Porciones
  • 86 g Champiñones
  • 71 g Pasta integral
  • 57 g Tomates secos en aceite
  • 21 g Nueces
  • 21 g Cebollas
  • 11 g Apio
  • 9 g Zanahorias
  • 9 g Salsa de tomate
  • 6 g Queso parmesano
  • 4 g Albahaca fresca
  • 3 g Salsa picante
  • 2 g Ajo
  • 1 g Aceite de oliva
  • 1 g Caldo de verduras
  • 0,1 g Sal
  • 0,1 g Pimienta negra

aprox. $2.165 CLP por porción

Preparación

  1. Preparar los champiñones y las nueces

    7 min de trabajo activo

    • Precalienta el horno a 225°C (fan setting).
    • Pica groseramente las nueces o procésalas con pulsos en un procesador de alimentos hasta que queden molidas en forma gruesa. Déjalas aparte.
    • Limpia los champiñones y pícalos finamente, o procésalos con pulsos en un procesador de alimentos hasta que queden finamente picados.
  2. Asar los champiñones y las nueces

    2 min de trabajo activo20 min de espera

    • Distribuye los champiñones picados de manera pareja en dos bandejas de horno forradas con papel para hornear.
    • Rocía con la mitad del aceite de oliva y sazona con sal y pimienta negra. Mezcla para cubrir bien.
    • Asa en el horno durante 15 minutos.
    • Retira las bandejas, espolvorea las nueces sobre los champiñones y vuelve al horno durante 5–10 minutos hasta que estén doradas y tostadas.
  3. Preparar las verduras

    18 min de trabajo activo

    • Pica finamente la cebolla, el ajo, el apio y la zanahoria mientras se asan los champiñones.
    • Calienta el resto del aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio.
    • Agrega la cebolla, el apio y la zanahoria, sazona con sal y pimienta, y cocina durante 10–12 minutos hasta que se ablanden y se doren. Revuelve de vez en cuando.
    • Incorpora el ajo y cocina durante otros 2 minutos hasta que suelte aroma.
  4. Preparar la salsa

    2 min de trabajo activo5 min de espera

    • Agrega la salsa de tomate y los tomates secos en aceite a la sartén. Revuelve para integrar.
    • Vierte el caldo de verduras y mezcla bien.
    • Lleva a un hervor suave y cocina durante 5 minutos para que se mezclen los sabores.
  5. Integrar con los champiñones y las nueces

    2 min de trabajo activo15 min de espera

    • Retira los champiñones y las nueces asados del horno y agrégalos a la mezcla de salsa de tomate.
    • Incorpora un cuarto de taza de agua y cocina a fuego bajo durante 15 minutos, revolviendo de vez en cuando, hasta que espese. Ajusta el sazón con sal y pimienta.
  6. Cocer la pasta

    3 min de trabajo activo10 min de espera

    • Lleva una olla grande con agua con sal a ebullición.
    • Cocina la pasta integral según las instrucciones del paquete hasta que esté al dente.
    • Reserva un poco del agua de cocción de la pasta y luego escurre la pasta.
  7. Terminar el plato

    3 min de trabajo activo

    • Agrega la pasta cocida a la salsa en la sartén.
    • Espolvorea el queso parmesano rallado y añade un chorrito del agua reservada de la pasta. Revuelve para emulsionar la salsa, asegurándote de que se adhiera a la pasta.
  8. Servir y decorar

    2 min de trabajo activo

    • Divide la pasta con la salsa entre los bowls de servir.
    • Termina con hojas de albahaca fresca desgarradas y más parmesano si quieres.
    • Rocía con salsa picante o sírvela al lado.
    • Consejos de cocina:
    • Para potenciar el sabor umami, considera agregar un chorrito de vinagre balsámico o salsa de soya a la salsa durante la cocción suave.
    • Tostar las nueces con los champiñones en el horno intensifica su sabor a nuez y aporta crocancia.
    • Usa tomates secos en aceite de buena calidad para obtener el máximo sabor. Si están muy secos, remójalos en agua tibia durante 10 minutos y escúrrelos antes de usarlos.
    • Revolver el parmesano en la pasta fuera del fuego ayuda a evitar grumos y asegura una salsa sedosa.

Información nutricional por porción

Energía595 kcal
Proteína20,8 g
Carbohidratos76,4 g
Grasa27,3 g
de ellas, saturadas3,8 g
Fibra13,9 g

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