Pasta con tomates secos
ItalianaPescados y mariscosRápida (15–30 min)Económica
- Calorías
- 628kcal
- Proteína
- 20g
- Carbohidratos
- 94g
- Grasa
- 24g
- Tiempo total
- 45min
Valores por porción · 24 min de trabajo activo y 21 min de espera
Ingredientes
Porciones
- 133 g Tomates secos en aceite
- 83 g Pasta integral
- 6 g Anchoas
- 5 g Aceitunas verdes
- 4 g Perejil fresco
- 3 g Alcaparras
- 3 g Ajo
- 2 g Aceite de oliva
- 0,8 g Sal
- 0,3 g Pimienta negra
- 0,3 g Pimienta de cayena o merquén
aprox. $2.974 CLP por porción
Preparación
-
Preparar los ingredientes
10 min de trabajo activo
- Pica finamente las anchoas, el ajo y los tallos de perejil fresco, reservando las hojas.
- Corta las aceitunas verdes y los tomates secos en aceite en trozos pequeños.
-
Calentar la base de aceite de oliva
2 min de trabajo activo
- Calienta aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio.
- Agrega las anchoas picadas y una pizca de ají en hojuelas, cocinando hasta que las anchoas se deshagan.
-
Agregar ajo y perejil
2 min de trabajo activo
- Incorpora el ajo y los tallos de perejil.
- Saltea hasta que el ajo esté fragante pero sin dorarse.
-
Incorporar alcaparras y aceitunas
3 min de trabajo activo
- Agrega las alcaparras y las aceitunas laminadas a la sartén.
- Revuelve y cocina para liberar sus sabores.
-
Formar la salsa
2 min de trabajo activo11 min de espera
- Agrega los tomates secos en aceite, deshaciéndolos en trozos más pequeños.
- Incorpora agua, baja el fuego y cocina a fuego lento hasta que la salsa espese.
-
Cocer la pasta
3 min de trabajo activo10 min de espera
- Cocina la pasta en agua hirviendo con sal hasta que esté al dente.
- Reserva un poco del agua de la pasta antes de colar.
-
Terminar la salsa
1 min de trabajo activo
- Incorpora el agua reservada de la pasta a la salsa para darle una textura brillante.
- Sazona con sal y pimienta negra.
-
Integrar la pasta y la salsa
2 min de trabajo activo
- Agrega la pasta escurrida a la sartén con la salsa.
- Mezcla a fuego bajo para cubrir la pasta.
-
Decorar y servir
1 min de trabajo activo
- Retira del fuego e incorpora las hojas de perejil.
- Sirve con más perejil y un chorrito de aceite de oliva, si lo deseas.
- Consejos de cocina:
- Para un sabor más profundo, usa un poco del aceite de los tomates secos o de la lata de anchoas.
- Enjuaga las alcaparras y las aceitunas para un sabor más suave.
- No omitas el agua almidonada de la pasta: ayuda a unir la salsa con la pasta.
- Ajusta los ají en hojuelas según tu tolerancia al picante.
Información nutricional por porción
| Energía | 628 kcal |
|---|---|
| Proteína | 20,1 g |
| Carbohidratos | 93,7 g |
| Grasa | 24,2 g |
| de ellas, saturadas | 3,3 g |
| Fibra | 16,8 g |