Pasta de verano con tomate y albahaca
ItalianaCon muchas verdurasMedia (30–60 min)Liviana y saludable
- Calorías
- 615kcal
- Proteína
- 19g
- Carbohidratos
- 91g
- Grasa
- 25g
- Tiempo total
- 58min
Valores por porción · 18 min de trabajo activo y 40 min de espera
Ingredientes
Porciones
- 133 g Tomates secos en aceite
- 67 g Tomates
- 67 g Pasta integral
- 8 g Tomates secos
- 5 g Salsa de tomate
- 5 g Albahaca fresca
- 3 g Aceite de oliva
- 3 g Queso parmesano
- 2 g Ajo
- 2 g Azúcar
- 2 g Sal
- 0,7 g Pimienta negra
aprox. $3.095 CLP por porción
Preparación
-
Preparar ajo y aceite
3 min de trabajo activo
- Pela y corta finamente los dientes de ajo.
- Calienta el aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio.
- Agrega las láminas de ajo y sofríe hasta que estén fragantes y apenas suaves, revolviendo de vez en cuando.
-
Preparar la salsa de tomate
4 min de trabajo activo
- Incorpora la salsa de tomate y cocina hasta que se oscurezca ligeramente.
- Agrega los tomates picados maduros y aplástalos suavemente para liberar sus jugos.
-
Agregar albahaca y cocer a fuego lento
2 min de trabajo activo30 min de espera
- Pica groseramente la mitad de las hojas de albahaca y agrégalas a la salsa.
- Sazona con sal y pimienta negra.
- Baja el fuego al mínimo, tapa y cocina a fuego lento durante 30-40 minutos, revolviendo cada 10 minutos.
-
Cocer la pasta y preparar los tomates
5 min de trabajo activo
- Lleva a ebullición una olla grande con agua con sal.
- Cocina la pasta integral hasta que quede al dente, reservando un poco del agua de cocción.
- Corta los tomates secos en láminas y parte a la mitad los tomates secos en aceite.
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Intensificar la salsa
1 min de trabajo activo10 min de espera
- Después de 20 minutos de cocción a fuego lento, agrega los tomates secos a la salsa.
- Cocina durante 10 minutos más y ajusta la sazón con sal, pimienta y azúcar si es necesario.
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Mezclar pasta y salsa
2 min de trabajo activo
- Pasa la pasta cocida a la salsa y mezcla para que se impregne.
- Agrega el agua de cocción reservada según sea necesario para lograr una textura sedosa.
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Servir y decorar
1 min de trabajo activo
- Reparte la pasta en bowls.
- Espolvorea con queso parmesano rallado.
- Termina con las hojas de albahaca restantes y pimienta negra recién molida.
- Consejos de cocina:
- Para lograr una salsa sedosa, no omitas el paso de agregar el agua de cocción de la pasta: contiene almidón que ayuda a unir la salsa con la pasta.
- Evita sobrecocinar el ajo; el ajo quemado puede darle un sabor amargo al plato.
- Usa albahaca fresca para un sabor óptimo. Agregarla al final conserva su frescura y aroma.
- Para un toque picante, considera agregar una pizca de ají en hojuelas junto con el ajo.
Información nutricional por porción
| Energía | 615 kcal |
|---|---|
| Proteína | 18,8 g |
| Carbohidratos | 90,5 g |
| Grasa | 25,3 g |
| de ellas, saturadas | 3,8 g |
| Fibra | 16,6 g |