Pasta con zapallo italiano asado
ItalianaLácteos y huevoMedia (30–60 min)Liviana y saludable
- Calorías
- 662kcal
- Proteína
- 23g
- Carbohidratos
- 101g
- Grasa
- 23g
- Tiempo total
- 70min
Valores por porción · 26 min de trabajo activo y 45 min de espera
Ingredientes
Porciones
- 325 g Zapallo italiano (zucchini)
- 90 g Pasta integral
- 60 g Limones
- 45 g Ajo
- 15 g Queso crema
- 15 g Avellanas
- 5 g Aceite de oliva
- 3 g Sal
- 1 g Pimienta negra
aprox. $1.695 CLP por porción
Preparación
-
Preparar el horno y el zapallo italiano
4 min de trabajo activo
- Precalienta el horno a 190°C (375°F).
- Lava el zapallo italiano y pínchalos con un tenedor.
- Coloca los zapallos italianos en una bandeja de horno, rocíalos con aceite de oliva y sazona con sal y pimienta negra.
-
Asar el ajo
2 min de trabajo activo
- Corta la parte superior de un ajo para exponer los dientes.
- Rocía con aceite de oliva y envuelve en papel aluminio.
- Ponlo en la bandeja con los zapallos italianos.
-
Hornear los ingredientes
35 min de espera
- Asa los zapallos italianos y el ajo en el horno durante 35–55 minutos.
- Asegúrate de que el zapallo italiano esté blando y el ajo dorado.
-
Tostar las avellanas
3 min de trabajo activo
- Calienta una sartén seca a fuego medio.
- Tuesta las avellanas durante 3–5 minutos hasta que estén doradas.
- Pícalas groseramente y resérvalas.
-
Cocer la pasta
4 min de trabajo activo9 min de espera
- Lleva agua con sal a hervor.
- Cocina la pasta integral hasta que esté al dente y luego escurre.
- Mezcla con aceite de oliva para evitar que se pegue.
-
Hacer la salsa de zapallo italiano
5 min de trabajo activo
- Corta los zapallos italianos asados por la mitad y saca la pulpa en un bol.
- Exprime los dientes de ajo asados dentro del bol.
- Agrega aceite de oliva, sal y pimienta negra.
- Machaca hasta obtener una salsa cremosa e incorpora las cáscaras de zapallo italiano deshilachadas.
-
Mezclar la pasta y la salsa
4 min de trabajo activo
- Pon la pasta a fuego bajo.
- Vierte la salsa de zapallo italiano sobre la pasta y mezcla para cubrir.
- Incorpora el queso crema hasta que se derrita.
- Agrega la ralladura de limón y el jugo, mezclando para integrar.
-
Ajustar y terminar
1 min de trabajo activo1 min de espera
- Prueba y ajusta el sazón con sal, pimienta o jugo de limón.
- Calienta suavemente durante 1–2 minutos.
-
Servir y decorar
2 min de trabajo activo
- Divide la pasta en bowls.
- Corona con ralladura de limón, avellanas tostadas y pimienta negra.
- Sirve de inmediato.
- Consejos de cocina:
- Para una salsa más cremosa, usa una licuadora para hacer puré la mezcla de zapallo italiano y ajo.
- Agrega paprika ahumada o ají en hojuelas para un toque sutil.
- Afloja la salsa espesa con un chorrito del agua de cocción reservada.
- Decora con hierbas frescas como perejil o albahaca para una presentación vibrante.
Información nutricional por porción
| Energía | 662 kcal |
|---|---|
| Proteína | 22,9 g |
| Carbohidratos | 100,5 g |
| Grasa | 23,4 g |
| de ellas, saturadas | 5,1 g |
| Fibra | 16,6 g |