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Pasta con zapallo italiano asado

Pasta con zapallo italiano asado

ItalianaLácteos y huevoMedia (30–60 min)Liviana y saludable

Calorías
662kcal
Proteína
23g
Carbohidratos
101g
Grasa
23g
Tiempo total
70min

Valores por porción · 26 min de trabajo activo y 45 min de espera

Ingredientes

Porciones
  • 325 g Zapallo italiano (zucchini)
  • 90 g Pasta integral
  • 60 g Limones
  • 45 g Ajo
  • 15 g Queso crema
  • 15 g Avellanas
  • 5 g Aceite de oliva
  • 3 g Sal
  • 1 g Pimienta negra

aprox. $1.695 CLP por porción

Preparación

  1. Preparar el horno y el zapallo italiano

    4 min de trabajo activo

    • Precalienta el horno a 190°C (375°F).
    • Lava el zapallo italiano y pínchalos con un tenedor.
    • Coloca los zapallos italianos en una bandeja de horno, rocíalos con aceite de oliva y sazona con sal y pimienta negra.
  2. Asar el ajo

    2 min de trabajo activo

    • Corta la parte superior de un ajo para exponer los dientes.
    • Rocía con aceite de oliva y envuelve en papel aluminio.
    • Ponlo en la bandeja con los zapallos italianos.
  3. Hornear los ingredientes

    35 min de espera

    • Asa los zapallos italianos y el ajo en el horno durante 35–55 minutos.
    • Asegúrate de que el zapallo italiano esté blando y el ajo dorado.
  4. Tostar las avellanas

    3 min de trabajo activo

    • Calienta una sartén seca a fuego medio.
    • Tuesta las avellanas durante 3–5 minutos hasta que estén doradas.
    • Pícalas groseramente y resérvalas.
  5. Cocer la pasta

    4 min de trabajo activo9 min de espera

    • Lleva agua con sal a hervor.
    • Cocina la pasta integral hasta que esté al dente y luego escurre.
    • Mezcla con aceite de oliva para evitar que se pegue.
  6. Hacer la salsa de zapallo italiano

    5 min de trabajo activo

    • Corta los zapallos italianos asados por la mitad y saca la pulpa en un bol.
    • Exprime los dientes de ajo asados dentro del bol.
    • Agrega aceite de oliva, sal y pimienta negra.
    • Machaca hasta obtener una salsa cremosa e incorpora las cáscaras de zapallo italiano deshilachadas.
  7. Mezclar la pasta y la salsa

    4 min de trabajo activo

    • Pon la pasta a fuego bajo.
    • Vierte la salsa de zapallo italiano sobre la pasta y mezcla para cubrir.
    • Incorpora el queso crema hasta que se derrita.
    • Agrega la ralladura de limón y el jugo, mezclando para integrar.
  8. Ajustar y terminar

    1 min de trabajo activo1 min de espera

    • Prueba y ajusta el sazón con sal, pimienta o jugo de limón.
    • Calienta suavemente durante 1–2 minutos.
  9. Servir y decorar

    2 min de trabajo activo

    • Divide la pasta en bowls.
    • Corona con ralladura de limón, avellanas tostadas y pimienta negra.
    • Sirve de inmediato.
    • Consejos de cocina:
    • Para una salsa más cremosa, usa una licuadora para hacer puré la mezcla de zapallo italiano y ajo.
    • Agrega paprika ahumada o ají en hojuelas para un toque sutil.
    • Afloja la salsa espesa con un chorrito del agua de cocción reservada.
    • Decora con hierbas frescas como perejil o albahaca para una presentación vibrante.

Información nutricional por porción

Energía662 kcal
Proteína22,9 g
Carbohidratos100,5 g
Grasa23,4 g
de ellas, saturadas5,1 g
Fibra16,6 g

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