Pasta integral con limón, tomillo y zapallo italiano
ItalianaLácteos y huevoRápida (15–30 min)Liviana y saludable
- Calorías
- 558kcal
- Proteína
- 28g
- Carbohidratos
- 82g
- Grasa
- 14g
- Tiempo total
- 30min
Valores por porción · 19 min de trabajo activo y 12 min de espera
Ingredientes
Porciones
- 100 g Pasta integral
- 80 g Zapallo italiano (zucchini)
- 60 g Huevos
- 24 g Limones
- 20 g Queso parmesano
- 1 g Ajo
- 1 g Sal
- 1 g Tomillo
- 0,4 g Pimienta negra
aprox. $853 CLP por porción
Preparación
-
Preparar la mezcla de huevo
2 min de trabajo activo
- Combina la yema de huevo, el queso parmesano rallado y una generosa cantidad de pimienta negra en un bowl.
- Ralla la cáscara de limón en la mezcla y bate hasta que quede suave y cremosa.
- Reserva para más tarde.
-
Cocer la pasta
2 min de trabajo activo10 min de espera
- Hierve agua con sal en una olla grande.
- Cocina la pasta hasta que quede al dente, reservando un poco del agua de cocción antes de colarla.
-
Preparar el zapallo italiano
6 min de trabajo activo
- Lava y corta el zapallo italiano en tiras delgadas.
- Calienta aceite de oliva en una sartén a fuego medio y saltea el zapallo italiano durante 4–5 minutos, hasta que se ablande y se caramelice.
-
Agregar ajo y tomillo
2 min de trabajo activo
- Pica el ajo y agrégalo a la sartén con el zapallo italiano, salteando durante 1–2 minutos hasta que desprenda aroma.
- Agrega las hojas de tomillo, reservando algunas para decorar, y sazona con sal y pimienta.
-
Desglasar la sartén
2 min de espera
- Agrega el agua de cocción reservada a la sartén y cocina a fuego lento durante 1–2 minutos para crear una salsa ligera.
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Combinar la pasta y las verduras
1 min de trabajo activo
- Transfiere la pasta colada a la sartén con la mezcla de zapallo italiano y revuelve para integrar.
- Retira la sartén del fuego.
-
Incorporar la mezcla de huevo
3 min de trabajo activo
- Vierte poco a poco la mezcla de huevo y queso parmesano sobre la pasta, revolviendo sin parar.
- Agrega más agua de cocción reservada según sea necesario para lograr una salsa suave y cremosa.
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Terminar con limón y tomillo
2 min de trabajo activo
- Exprime jugo de limón fresco sobre la pasta y revuelve suavemente.
- Sirve de inmediato, decorando con pimienta negra, las hojas de tomillo reservadas y más queso parmesano si lo deseas.
- Consejos de cocina:
- Para evitar que la mezcla de huevo se coagule, asegúrate de que la sartén esté fuera del fuego antes de agregarla a la pasta.
- Bate bien la mezcla de huevo para lograr una salsa suave y homogénea.
- Guarda más agua de cocción de la que crees necesitar, ya que es una forma simple de ajustar la cremosidad de la salsa.
- Usa un microplane para rallar finamente el queso parmesano y la cáscara de limón, para que se incorporen mejor a la salsa.
- Para dar más sabor, agrega una pizca de ají en hojuelas mientras salteas el ajo, si lo deseas.
Información nutricional por porción
| Energía | 558 kcal |
|---|---|
| Proteína | 28,2 g |
| Carbohidratos | 82,3 g |
| Grasa | 14,4 g |
| de ellas, saturadas | 5,4 g |
| Fibra | 12,1 g |