Zitronen-Thymian-Zucchini-Pasta
ItalienischMilchprodukte & EiSchnell (15–30 Min.)Leicht & gesund
- Kalorien
- 558kcal
- Protein
- 28g
- Kohlenhydrate
- 82g
- Fett
- 14g
- Gesamtzeit
- 30Min.
Werte pro Portion · davon 19 Min. aktive Arbeit und 12 Min. Wartezeit
Zutaten
Portionen
- 100 g Vollkornpasta
- 80 g Zucchini
- 60 g Ei
- 24 g Zitrone
- 20 g Parmesan
- 1 g Knoblauch
- 1 g Salz
- 1 g Thymian
- 0 g Pfeffer
ca. 0,78 € pro Portion
Zubereitung
-
Eigelb-Mischung vorbereiten
2 Min. Arbeit
- Vermische Eigelb, geriebenen Parmesan und eine großzügige Menge schwarzen Pfeffers in einer Schüssel.
- Reibe Zitronenschale in die Mischung und verquirle alles, bis es glatt und cremig ist.
- Beiseite stellen.
-
Pasta kochen
2 Min. Arbeit10 Min. Wartezeit
- Bringe in einem großen Topf gesalzenes Wasser zum Kochen.
- Koche die Pasta bis sie al dente ist und hebe etwas Pastawasser auf, bevor du sie abgießt.
-
Zucchini vorbereiten
6 Min. Arbeit
- Wasche und schneide die Zucchini in dünne Streifen.
- Erhitze Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze und brate die Zucchini 4–5 Minuten an, bis sie weich und leicht karamellisiert ist.
-
Knoblauch und Thymian hinzufügen
2 Min. Arbeit
- Hacke den Knoblauch und gib ihn zur Pfanne mit der Zucchini; 1–2 Minuten anbraten, bis es duftet.
- Thymianblätter hinzufügen, einige zum Garnieren zurückbehalten, und mit Salz und Pfeffer würzen.
-
Die Pfanne ablöschen
2 Min. Wartezeit
- Gib das aufgehobene Pastawasser in die Pfanne und lasse es 1–2 Minuten köcheln, damit eine leichte Sauce entsteht.
-
Pasta und Gemüse verbinden
1 Min. Arbeit
- Gib die abgegossene Pasta in die Pfanne zur Zucchinimischung und schwenke alles, um es zu verbinden.
- Pfanne vom Herd nehmen.
-
Eigelb-Mischung einarbeiten
3 Min. Arbeit
- Gieße die Ei-Parmesan-Mischung nach und nach über die Pasta und schwenke dabei ständig.
- Bei Bedarf etwas vom aufgehobenen Pastawasser hinzufügen, bis eine glatte, cremige Sauce entsteht.
-
Mit Zitrone und Thymian vollenden
2 Min. Arbeit
- Presse frischen Zitronensaft über die Pasta und schwenke vorsichtig.
- Sofort servieren, garniert mit schwarzem Pfeffer, den zurückbehaltenen Thymianblättern und bei Bedarf zusätzlichem Parmesan.
- Kochtipps:
- Um zu verhindern, dass die Ei-Mischung stockt, stelle sicher, dass die Pfanne vom Herd genommen ist, bevor du sie zur Pasta gibst.
- Verquirle die Ei-Mischung gründlich für eine glatte und geschlossene Sauce.
- Hebe mehr Pastawasser auf, als du denkst – es ist eine einfache Möglichkeit, die Cremigkeit der Sauce anzupassen.
- Verwende eine feine Reibe, um Parmesan und Zitronenschale fein zu reiben, damit sie sich besser in der Sauce verteilen.
- Für zusätzlichen Geschmack kannst du beim Anbraten des Knoblauchs eine Prise Chiliflocken hinzufügen, wenn gewünscht.
Nährwerte je Portion
| Energie | 558 kcal |
|---|---|
| Protein | 28,2 g |
| Kohlenhydrate | 82,3 g |
| Fett | 14,4 g |
| davon gesättigt | 5,4 g |
| Ballaststoffe | 12,1 g |