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Pasta integral con anchoas y limón

Pasta integral con anchoas y limón

ItalianaPescados y mariscosRápida (15–30 min)Para impresionar

Calorías
639kcal
Proteína
34g
Carbohidratos
82g
Grasa
21g
Tiempo total
29min

Valores por porción · 18 min de trabajo activo y 10 min de espera

Ingredientes

Porciones
  • 100 g Pasta integral
  • 75 g Huevos
  • 30 g Limones
  • 25 g Queso parmesano
  • 13 g Perejil fresco
  • 11 g Anchoas
  • 4 g Alcaparras
  • 3 g Aceite de oliva
  • 2 g Ajo
  • 1 g Sal
  • 0,5 g Pimienta negra
  • 0,3 g Pimienta de cayena o merquén

aprox. $1.443 CLP por porción

Preparación

  1. Preparar mezcla de huevo

    4 min de trabajo activo

    • Separa las yemas de las claras y pon las yemas en un bowl.
    • Agrega una pizca de sal, pimienta negra, ralladura de limón y un tercio del queso parmesano.
    • Bate hasta que quede homogéneo y reserva.
  2. Crear base de anchoas

    3 min de trabajo activo

    • Pica finamente las anchoas y ponlas en una sartén grande a fuego medio.
    • Agrega el aceite de las anchoas reservado y pimienta de cayena (o merquén).
    • Cocina, revolviendo de vez en cuando, hasta que las anchoas se deshagan y formen una pasta.
  3. Infusionar ajo y alcaparras

    2 min de trabajo activo

    • Corta el ajo en láminas delgadas y agrégalo a la base de anchoas junto con las alcaparras y una pequeña cantidad de aceite de oliva.
    • Revuelve y cocina durante 2-3 minutos hasta que el ajo esté blando y aromático.
  4. Cocer la pasta

    3 min de trabajo activo9 min de espera

    • Lleva una olla grande de agua a ebullición y agrega una pizca de sal.
    • Cocina la pasta integral hasta que esté al dente, unos 8-10 minutos.
    • Reserva un poco del agua de cocción antes de colar.
  5. Hacer la salsa

    2 min de espera

    • Agrega unas cucharadas del agua de cocción reservada a la mezcla de anchoas.
    • Deja hervir suavemente durante 1-2 minutos, revolviendo de vez en cuando.
  6. Mezclar pasta y salsa

    1 min de trabajo activo

    • Agrega la pasta colada a la sartén con la salsa de anchoas.
    • Revuelve bien para cubrir los fideos de manera uniforme.
    • Baja el fuego para evitar que los huevos se revuelvan.
  7. Incorporar mezcla de huevo

    2 min de trabajo activo

    • Vierte poco a poco la mezcla de huevo sobre la pasta, revolviendo constantemente.
    • Agrega más agua de cocción si es necesario para lograr una consistencia sedosa.
  8. Agregar hierbas frescas

    2 min de trabajo activo

    • Pica finamente el perejil fresco y agrega la mayor parte a la pasta, reservando un poco para decorar.
    • Revuelve suavemente para distribuir las hierbas de manera uniforme.
  9. Servir y decorar

    1 min de trabajo activo

    • Distribuye la pasta en porciones.
    • Termina con el perejil reservado, el queso parmesano restante y pimienta negra recién molida.
    • Sirve de inmediato.
    • Consejos de cocina:
    • Para evitar que la salsa de huevo se corte, asegúrate de que el fuego esté bajo al agregar la mezcla de huevo y revuelve sin parar.
    • Si la salsa espesa demasiado, agrega una cucharada de agua de cocción a la vez para aflojarla.
    • Usa queso parmesano recién rallado para un mejor sabor y una salsa más suave.
    • La pasta integral aporta un toque a nuez al plato; sin embargo, procura no sobrecocerla porque puede quedar pegajosa.
    • Para un golpe extra de sabor, decora con un pequeño chorrito de jugo de limón fresco antes de servir.

Información nutricional por porción

Energía639 kcal
Proteína34,3 g
Carbohidratos81,9 g
Grasa20,7 g
de ellas, saturadas7,2 g
Fibra11,7 g

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