Pasta integral con anchoas y limón
ItalianaPescados y mariscosRápida (15–30 min)Para impresionar
- Calorías
- 639kcal
- Proteína
- 34g
- Carbohidratos
- 82g
- Grasa
- 21g
- Tiempo total
- 29min
Valores por porción · 18 min de trabajo activo y 10 min de espera
Ingredientes
Porciones
- 100 g Pasta integral
- 75 g Huevos
- 30 g Limones
- 25 g Queso parmesano
- 13 g Perejil fresco
- 11 g Anchoas
- 4 g Alcaparras
- 3 g Aceite de oliva
- 2 g Ajo
- 1 g Sal
- 0,5 g Pimienta negra
- 0,3 g Pimienta de cayena o merquén
aprox. $1.443 CLP por porción
Preparación
-
Preparar mezcla de huevo
4 min de trabajo activo
- Separa las yemas de las claras y pon las yemas en un bowl.
- Agrega una pizca de sal, pimienta negra, ralladura de limón y un tercio del queso parmesano.
- Bate hasta que quede homogéneo y reserva.
-
Crear base de anchoas
3 min de trabajo activo
- Pica finamente las anchoas y ponlas en una sartén grande a fuego medio.
- Agrega el aceite de las anchoas reservado y pimienta de cayena (o merquén).
- Cocina, revolviendo de vez en cuando, hasta que las anchoas se deshagan y formen una pasta.
-
Infusionar ajo y alcaparras
2 min de trabajo activo
- Corta el ajo en láminas delgadas y agrégalo a la base de anchoas junto con las alcaparras y una pequeña cantidad de aceite de oliva.
- Revuelve y cocina durante 2-3 minutos hasta que el ajo esté blando y aromático.
-
Cocer la pasta
3 min de trabajo activo9 min de espera
- Lleva una olla grande de agua a ebullición y agrega una pizca de sal.
- Cocina la pasta integral hasta que esté al dente, unos 8-10 minutos.
- Reserva un poco del agua de cocción antes de colar.
-
Hacer la salsa
2 min de espera
- Agrega unas cucharadas del agua de cocción reservada a la mezcla de anchoas.
- Deja hervir suavemente durante 1-2 minutos, revolviendo de vez en cuando.
-
Mezclar pasta y salsa
1 min de trabajo activo
- Agrega la pasta colada a la sartén con la salsa de anchoas.
- Revuelve bien para cubrir los fideos de manera uniforme.
- Baja el fuego para evitar que los huevos se revuelvan.
-
Incorporar mezcla de huevo
2 min de trabajo activo
- Vierte poco a poco la mezcla de huevo sobre la pasta, revolviendo constantemente.
- Agrega más agua de cocción si es necesario para lograr una consistencia sedosa.
-
Agregar hierbas frescas
2 min de trabajo activo
- Pica finamente el perejil fresco y agrega la mayor parte a la pasta, reservando un poco para decorar.
- Revuelve suavemente para distribuir las hierbas de manera uniforme.
-
Servir y decorar
1 min de trabajo activo
- Distribuye la pasta en porciones.
- Termina con el perejil reservado, el queso parmesano restante y pimienta negra recién molida.
- Sirve de inmediato.
- Consejos de cocina:
- Para evitar que la salsa de huevo se corte, asegúrate de que el fuego esté bajo al agregar la mezcla de huevo y revuelve sin parar.
- Si la salsa espesa demasiado, agrega una cucharada de agua de cocción a la vez para aflojarla.
- Usa queso parmesano recién rallado para un mejor sabor y una salsa más suave.
- La pasta integral aporta un toque a nuez al plato; sin embargo, procura no sobrecocerla porque puede quedar pegajosa.
- Para un golpe extra de sabor, decora con un pequeño chorrito de jugo de limón fresco antes de servir.
Información nutricional por porción
| Energía | 639 kcal |
|---|---|
| Proteína | 34,3 g |
| Carbohidratos | 81,9 g |
| Grasa | 20,7 g |
| de ellas, saturadas | 7,2 g |
| Fibra | 11,7 g |