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Pasta mit gerösteter Zucchini

Pasta mit gerösteter Zucchini

ItalienischMilchprodukte & EiMittel (30–60 Min.)Leicht & gesund

Kalorien
662kcal
Protein
23g
Kohlenhydrate
101g
Fett
23g
Gesamtzeit
70Min.

Werte pro Portion · davon 26 Min. aktive Arbeit und 45 Min. Wartezeit

Zutaten

Portionen
  • 325 g Zucchini
  • 90 g Vollkornpasta
  • 60 g Zitrone
  • 45 g Knoblauch
  • 15 g Frischkäse
  • 15 g Haselnuss
  • 5 g Olivenöl
  • 3 g Salz
  • 1 g Pfeffer

ca. 1,55 € pro Portion

Zubereitung

  1. Ofen und Zucchini vorbereiten

    4 Min. Arbeit

    • Heize den Ofen auf 190°C (375°F) vor.
    • Wasche die Zucchini und steche sie mit einer Gabel ein.
    • Lege die Zucchini auf ein Backblech, beträufle sie mit Olivenöl und würze mit Salz und schwarzem Pfeffer.
  2. Knoblauch rösten

    2 Min. Arbeit

    • Schneide die Spitze einer Knoblauchknolle ab, damit die Zehen freigelegt werden.
    • Beträufle sie mit Olivenöl und wickle sie in Aluminiumfolie.
    • Lege sie auf das Backblech zu den Zucchini.
  3. Zutaten backen

    35 Min. Wartezeit

    • Röste Zucchini und Knoblauch im Ofen 35–55 Minuten.
    • Achte darauf, dass die Zucchini weich und der Knoblauch goldbraun ist.
  4. Haselnüsse rösten

    3 Min. Arbeit

    • Erhitze eine trockene Pfanne bei mittlerer Hitze.
    • Röste die Haselnüsse 3–5 Minuten, bis sie goldbraun sind.
    • Hacke sie grob und stelle sie beiseite.
  5. Pasta kochen

    4 Min. Arbeit9 Min. Wartezeit

    • Bringe gesalzenes Wasser zum Kochen.
    • Koche die Pasta bis al dente und gieße sie dann ab.
    • Vermische sie mit Olivenöl, damit sie nicht zusammenklebt.
  6. Zucchini-Sauce zubereiten

    5 Min. Arbeit

    • Halbiere die geröstete Zucchini und löffle das Fruchtfleisch in eine Schüssel.
    • Presse die gerösteten Knoblauchzehen in die Schüssel.
    • Füge Olivenöl, Salz und schwarzen Pfeffer hinzu.
    • Zerdrücke alles zu einer cremigen Sauce und rühre die zerrissenen Zucchinischalen unter.
  7. Pasta und Sauce vereinen

    4 Min. Arbeit

    • Gib die Pasta bei niedriger Hitze in einen Topf.
    • Gieße die Zucchini-Sauce über die Pasta und schwenke sie, damit sie bedeckt ist.
    • Rühre Frischkäse unter, bis er geschmolzen ist.
    • Füge Zitronenschale und -saft hinzu und rühre, bis alles gut vermischt ist.
  8. Abschmecken und fertigstellen

    1 Min. Arbeit1 Min. Wartezeit

    • Schmecke ab und passe die Würzung mit Salz, Pfeffer oder Zitronensaft an.
    • Erwärme alles vorsichtig 1–2 Minuten lang.
  9. Anrichten und Garnieren

    2 Min. Arbeit

    • Verteile die Pasta auf Schalen.
    • Garniere mit Zitronenschale, gerösteten Haselnüssen und schwarzem Pfeffer.
    • Sofort servieren.
    • Kochtipps:
    • Für eine cremigere Sauce püriere die Zucchini- und Knoblauchmischung im Mixer.
    • Für eine dezente Schärfe füge geräuchertes Paprikapulver oder Chiliflocken hinzu.
    • Verdünne eine zu dicke Sauce mit einem Schuss aufgehobenem Nudelwasser.
    • Garniere mit frischen Kräutern wie Petersilie oder Basilikum für eine lebendige Präsentation.

Nährwerte je Portion

Energie662 kcal
Protein22,9 g
Kohlenhydrate100,5 g
Fett23,4 g
davon gesättigt5,1 g
Ballaststoffe16,6 g

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