Pasta crujiente de pollo con lima
AvesMedia (30–60 min)Comida reconfortante
- Calorías
- 536kcal
- Proteína
- 35g
- Carbohidratos
- 74g
- Grasa
- 12g
- Tiempo total
- 40min
Valores por porción · 29 min de trabajo activo y 11 min de espera
Ingredientes
Porciones
- 104 g Trutros de pollo (muslos)
- 80 g Pasta integral
- 48 g Pimentón amarillo (pimiento)
- 20 g Huevos
- 10 g Maicena (fécula de maíz)
- 7 g Limas (limones verdes)
- 6 g Cilantro fresco
- 3 g Queso crema
- 2 g Aceite de oliva
- 1 g Pimienta de cayena o merquén
- 1 g Sal
- 0,8 g Paprika
- 0,6 g Ajo
- 0,6 g Comino
- 0,2 g Pimienta negra
aprox. $1.586 CLP por porción
Preparación
-
Preparar el horno y la marinada
2 min de trabajo activo
- Precalienta el horno a 170°C (338°F).
- Bate los huevos en un bol mediano hasta que queden parejos.
- Agrega los trutros de pollo a la mezcla de huevo, cubriéndolos de manera uniforme, y reserva.
-
Cocer la pasta
3 min de trabajo activo
- Lleva a ebullición una olla grande con agua con sal.
- Cocina la pasta hasta que esté al dente, reservando un poco del agua de cocción.
-
Preparar la mezcla de especias
1 min de trabajo activo
- Combina la pimienta de cayena (o merquén), paprika, comino, pimienta negra y sal en un bol pequeño.
- Divide la mezcla de especias en dos porciones.
-
Preparar los pimentones
8 min de trabajo activo
- Corta los pimentones amarillos en tiras delgadas.
- Calienta el aceite de oliva en una sartén a fuego medio-alto.
- Saltea los pimentones hasta que estén apenas quemados en los bordes, unos 5-7 minutos.
- Espolvorea la mitad de la mezcla de especias sobre los pimentones y revuelve.
-
Rebozar el pollo
3 min de trabajo activo
- Mezcla la maicena con la mezcla de especias restante y paprika adicional en una fuente poco profunda.
- Pasa los trutros de pollo por la mezcla de maicena, sacudiendo el exceso.
-
Freír el pollo
7 min de trabajo activo11 min de espera
- Calienta aceite de oliva en una sartén a fuego medio-alto.
- Fríe los trutros de pollo durante 3-4 minutos por lado hasta que estén dorados y crujientes.
- Pasa el pollo a una bandeja de horno y hornea durante 10-12 minutos.
-
Terminar la salsa de la pasta
3 min de trabajo activo
- Agrega la pasta cocida y los pimentones salteados a la misma sartén.
- Incorpora el queso crema y el agua de cocción reservada para crear una salsa cremosa.
-
Servir el plato
2 min de trabajo activo
- Corta el pollo horneado en tiras.
- Sirve la pasta y cubre con las tiras de pollo.
- Exprime jugo de lima sobre el plato y decora con cilantro fresco.
- Consejos de cocina:
- Usa huevos a temperatura ambiente para ayudar a que el rebozado se adhiera mejor al pollo.
- Si la salsa de la pasta queda muy espesa, agrega el agua de cocción de a poco hasta lograr la cremosidad deseada.
- Para más crocancia, seca los trutros de pollo con toalla de papel antes de pasarlos por la mezcla de maicena.
- Ajusta el nivel de picante reduciendo o aumentando la pimienta de cayena según tu gusto.
- Sirve de inmediato para disfrutar la textura crujiente del pollo y la salsa cremosa de la pasta en su punto.
Información nutricional por porción
| Energía | 536 kcal |
|---|---|
| Proteína | 35,1 g |
| Carbohidratos | 73,6 g |
| Grasa | 11,9 g |
| de ellas, saturadas | 3,0 g |
| Fibra | 9,7 g |