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Knusprige Hähnchen-Pasta mit Limette

Knusprige Hähnchen-Pasta mit Limette

GeflügelMittel (30–60 Min.)Soulfood

Kalorien
640kcal
Protein
32g
Kohlenhydrate
74g
Fett
25g
Gesamtzeit
40Min.

Werte pro Portion · davon 29 Min. aktive Arbeit und 11 Min. Wartezeit

Zutaten

Portionen
  • 104 g Hähnchenschenkel
  • 80 g Vollkornpasta
  • 48 g Gelbe Paprika
  • 20 g Ei
  • 10 g Maisstärke
  • 7 g Limette
  • 6 g Koriander
  • 3 g Frischkäse
  • 2 g Olivenöl
  • 1 g Cayennepfeffer
  • 1 g Salz
  • 1 g Paprika
  • 1 g Knoblauch
  • 1 g Kreuzkümmel
  • 0 g Pfeffer

ca. 1,45 € pro Portion

Zubereitung

  1. Ofen und Marinade vorbereiten

    2 Min. Arbeit

    • Heize den Ofen auf 170°C (338°F) vor.
    • Verquirle Eier in einer mittelgroßen Schüssel, bis sie glatt sind.
    • Gib die Hähnchenschenkel in die Eimischung, sodass sie gleichmäßig bedeckt sind, und stelle sie beiseite.
  2. Pasta kochen

    3 Min. Arbeit

    • Bringe einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen.
    • Koche die Pasta bis sie al dente ist und hebe etwas Nudelwasser auf.
  3. Gewürzmischung herstellen

    1 Min. Arbeit

    • Vermische Cayennepfeffer, geräuchertes Paprikapulver, Kreuzkümmel, schwarzen Pfeffer und Salz in einer kleinen Schüssel.
    • Teile die Gewürzmischung in zwei Portionen.
  4. Paprika vorbereiten

    8 Min. Arbeit

    • Schneide gelbe Paprika in dünne Streifen.
    • Erhitze Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze.
    • Brate die Paprika, bis sie leicht gebräunt sind, etwa 5-7 Minuten.
    • Streue die Hälfte der Gewürzmischung über die Paprika und rühre um.
  5. Hähnchen panieren

    3 Min. Arbeit

    • Vermische Maisstärke mit der restlichen Gewürzmischung und zusätzlichem geräuchertem Paprikapulver in einer flachen Schüssel.
    • Wende die Hähnchenschenkel in der Maisstärkemischung und schüttle überschüssiges ab.
  6. Hähnchen braten

    7 Min. Arbeit11 Min. Wartezeit

    • Erhitze Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze.
    • Brate die Hähnchenschenkel 3-4 Minuten pro Seite, bis sie goldbraun und knusprig sind.
    • Gib das Hähnchen auf ein Backblech und backe es 10-12 Minuten.
  7. Pastasoße fertigstellen

    3 Min. Arbeit

    • Gib die gekochte Pasta und die gebratenen Paprika in dieselbe Pfanne.
    • Rühre Frischkäse und das aufbewahrte Nudelwasser unter, um eine cremige Soße zu erhalten.
  8. Gericht servieren

    2 Min. Arbeit

    • Schneide das gebackene Hähnchen in Streifen.
    • Richte die Pasta an und lege die Hähnchenstreifen darauf.
    • Presse Limettensaft über das Gericht und garniere mit Koriander.
    • Kochtipps:
    • Verwende Eier bei Zimmertemperatur, damit die Panade besser am Hähnchen haftet.
    • Wenn die Pastasoße zu dick erscheint, füge das Nudelwasser nach und nach hinzu, bis die gewünschte Cremigkeit erreicht ist.
    • Für extra Knusprigkeit tupfe die Hähnchenschenkel vor dem Wenden in der Maisstärkemischung mit einem Küchentuch trocken.
    • Passe die Schärfe an, indem du Cayennepfeffer reduzierst oder erhöhst, je nach Geschmack.
    • Serviere sofort, um die knusprige Textur des Hähnchens und die cremige Pastasoße am besten zu genießen.

Nährwerte je Portion

Energie640 kcal
Protein31,8 g
Kohlenhydrate73,9 g
Fett24,9 g
davon gesättigt6,5 g
Ballaststoffe9,7 g

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