Knusprige Hähnchen-Pasta mit Limette
GeflügelMittel (30–60 Min.)Soulfood
- Kalorien
- 640kcal
- Protein
- 32g
- Kohlenhydrate
- 74g
- Fett
- 25g
- Gesamtzeit
- 40Min.
Werte pro Portion · davon 29 Min. aktive Arbeit und 11 Min. Wartezeit
Zutaten
Portionen
- 104 g Hähnchenschenkel
- 80 g Vollkornpasta
- 48 g Gelbe Paprika
- 20 g Ei
- 10 g Maisstärke
- 7 g Limette
- 6 g Koriander
- 3 g Frischkäse
- 2 g Olivenöl
- 1 g Cayennepfeffer
- 1 g Salz
- 1 g Paprika
- 1 g Knoblauch
- 1 g Kreuzkümmel
- 0 g Pfeffer
ca. 1,45 € pro Portion
Zubereitung
-
Ofen und Marinade vorbereiten
2 Min. Arbeit
- Heize den Ofen auf 170°C (338°F) vor.
- Verquirle Eier in einer mittelgroßen Schüssel, bis sie glatt sind.
- Gib die Hähnchenschenkel in die Eimischung, sodass sie gleichmäßig bedeckt sind, und stelle sie beiseite.
-
Pasta kochen
3 Min. Arbeit
- Bringe einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen.
- Koche die Pasta bis sie al dente ist und hebe etwas Nudelwasser auf.
-
Gewürzmischung herstellen
1 Min. Arbeit
- Vermische Cayennepfeffer, geräuchertes Paprikapulver, Kreuzkümmel, schwarzen Pfeffer und Salz in einer kleinen Schüssel.
- Teile die Gewürzmischung in zwei Portionen.
-
Paprika vorbereiten
8 Min. Arbeit
- Schneide gelbe Paprika in dünne Streifen.
- Erhitze Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze.
- Brate die Paprika, bis sie leicht gebräunt sind, etwa 5-7 Minuten.
- Streue die Hälfte der Gewürzmischung über die Paprika und rühre um.
-
Hähnchen panieren
3 Min. Arbeit
- Vermische Maisstärke mit der restlichen Gewürzmischung und zusätzlichem geräuchertem Paprikapulver in einer flachen Schüssel.
- Wende die Hähnchenschenkel in der Maisstärkemischung und schüttle überschüssiges ab.
-
Hähnchen braten
7 Min. Arbeit11 Min. Wartezeit
- Erhitze Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze.
- Brate die Hähnchenschenkel 3-4 Minuten pro Seite, bis sie goldbraun und knusprig sind.
- Gib das Hähnchen auf ein Backblech und backe es 10-12 Minuten.
-
Pastasoße fertigstellen
3 Min. Arbeit
- Gib die gekochte Pasta und die gebratenen Paprika in dieselbe Pfanne.
- Rühre Frischkäse und das aufbewahrte Nudelwasser unter, um eine cremige Soße zu erhalten.
-
Gericht servieren
2 Min. Arbeit
- Schneide das gebackene Hähnchen in Streifen.
- Richte die Pasta an und lege die Hähnchenstreifen darauf.
- Presse Limettensaft über das Gericht und garniere mit Koriander.
- Kochtipps:
- Verwende Eier bei Zimmertemperatur, damit die Panade besser am Hähnchen haftet.
- Wenn die Pastasoße zu dick erscheint, füge das Nudelwasser nach und nach hinzu, bis die gewünschte Cremigkeit erreicht ist.
- Für extra Knusprigkeit tupfe die Hähnchenschenkel vor dem Wenden in der Maisstärkemischung mit einem Küchentuch trocken.
- Passe die Schärfe an, indem du Cayennepfeffer reduzierst oder erhöhst, je nach Geschmack.
- Serviere sofort, um die knusprige Textur des Hähnchens und die cremige Pastasoße am besten zu genießen.
Nährwerte je Portion
| Energie | 640 kcal |
|---|---|
| Protein | 31,8 g |
| Kohlenhydrate | 73,9 g |
| Fett | 24,9 g |
| davon gesättigt | 6,5 g |
| Ballaststoffe | 9,7 g |