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Knuspriges Zitronen-Knoblauch-Hähnchen

Knuspriges Zitronen-Knoblauch-Hähnchen

ChinesischGeflügelMittel (30–60 Min.)Für die Familie

Kalorien
631kcal
Protein
35g
Kohlenhydrate
68g
Fett
27g
Gesamtzeit
60Min.

Werte pro Portion · davon 23 Min. aktive Arbeit und 36 Min. Wartezeit

Zutaten

Portionen
  • 125 g Hähnchenschenkel
  • 100 g Hühnerbrühe
  • 75 g Zitrone
  • 50 g Vollkornmehl
  • 38 g Zwiebel
  • 25 g Ei
  • 15 g Sojasauce
  • 11 g Zucker
  • 2 g Maisstärke
  • 2 g Sesam
  • 2 g Knoblauch
  • 2 g Ingwer
  • 1 g Pfeffer

ca. 1,67 € pro Portion

Zubereitung

  1. Hähnchen vorbereiten

    4 Min. Arbeit30 Min. Wartezeit

    • Schneide die Hähnchenschenkel in große, mundgerechte Stücke.
    • Vermische den Saft von ½ Zitrone, schwarzen Pfeffer, Zucker, Sojasauce und Eiweiß in einer Schüssel.
    • Gib das Hähnchen zur Marinade, vermische alles gründlich, decke es ab und stelle es 30 Minuten kalt.
  2. Aromaten und Sauce-Basis vorbereiten

    5 Min. Arbeit

    • Schneide ½ Zitrone in dünne Scheiben und hacke Zwiebel, Knoblauch und Ingwer fein.
    • Reibe die Schale von 2 Zitronen ab und presse sie in eine separate Schüssel.
    • Vermische Hühnerbrühe, Sojasauce, Zucker und schwarzen Pfeffer in einem Messbecher und rühre, bis sich der Zucker aufgelöst hat.
  3. Panade vorbereiten

    3 Min. Arbeit

    • Gib Vollkornweizenmehl in eine große, flache Schüssel.
    • Gib das marinierte Hähnchen samt Marinade zum Mehl und mische sowie drücke es, damit eine krustige Panade entsteht.
  4. Hähnchen frittieren

    3 Min. Arbeit3 Min. Wartezeit

    • Erhitze Pflanzenöl in einem tiefen Topf auf 180°C (350°F) und achte darauf, dass es tief genug ist, um das Hähnchen vollständig zu bedecken.
    • Frittiere das Hähnchen portionsweise 3–4 Minuten lang, bis es goldbraun und durchgegart ist.
    • Lasse es auf einem mit Küchenpapier ausgelegten Teller abtropfen.
  5. Sauce vorbereiten

    3 Min. Arbeit1 Min. Wartezeit

    • Erhitze einen Wok oder eine tiefe Pfanne bei hoher Hitze, bis er leicht zu rauchen beginnt.
    • Gib Pflanzenöl hinzu und brate dann die gehackte Zwiebel, den Knoblauch und den Ingwer 1–2 Minuten lang unter Rühren an, bis sie duften.
    • Gieße die vorbereitete Hühnerbrühenmischung hinein und bringe sie zum Kochen.
  6. Sauce andicken

    1 Min. Arbeit2 Min. Wartezeit

    • Verrühre Maisstärke mit Wasser zu einer Stärke-Wasser-Mischung.
    • Gib die Stärke-Wasser-Mischung nach und nach zur köchelnden Sauce und rühre unter ständigem Rühren mit einem Schneebesen, bis sie dick und glänzend ist.
  7. Kombinieren und fertigstellen

    2 Min. Arbeit

    • Gib das frittierte Hähnchen in den Wok und schwenke es in der Sauce, bis es gleichmäßig überzogen ist.
    • Rühre den Zitronensaft ein und koche weitere 30 Sekunden.
  8. Servieren

    2 Min. Arbeit

    • Richte das Hähnchen auf einer Servierplatte an oder serviere es auf gedämpftem Reis.
    • Garniere mit Sesamsamen und Zitronenscheiben. Sofort servieren.
    • Kochtipps:
    • Tupfe das Hähnchen vor dem Marinieren mit Küchenpapier trocken, damit es besonders knusprig wird.
    • Verwende frisches Öl zum Frittieren, damit keine unerwünschten Aromen übertragen werden.
    • Gib mehr Zitronenschale zur Sauce, wenn du ein intensiveres Zitrusaroma möchtest.
    • Röste Sesamsamen in einer trockenen Pfanne bei mittlerer Hitze 1–2 Minuten lang, um ihr nussiges Aroma zu verstärken.
    • Verdopple die Saucenmenge, wenn du mehr Sauce zum Übergießen des Reises möchtest.

Nährwerte je Portion

Energie631 kcal
Protein34,6 g
Kohlenhydrate67,9 g
Fett26,8 g
davon gesättigt7,2 g
Ballaststoffe9,9 g

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