Knuspriges Zitronen-Knoblauch-Hähnchen
ChinesischGeflügelMittel (30–60 Min.)Für die Familie
- Kalorien
- 631kcal
- Protein
- 35g
- Kohlenhydrate
- 68g
- Fett
- 27g
- Gesamtzeit
- 60Min.
Werte pro Portion · davon 23 Min. aktive Arbeit und 36 Min. Wartezeit
Zutaten
Portionen
- 125 g Hähnchenschenkel
- 100 g Hühnerbrühe
- 75 g Zitrone
- 50 g Vollkornmehl
- 38 g Zwiebel
- 25 g Ei
- 15 g Sojasauce
- 11 g Zucker
- 2 g Maisstärke
- 2 g Sesam
- 2 g Knoblauch
- 2 g Ingwer
- 1 g Pfeffer
ca. 1,67 € pro Portion
Zubereitung
-
Hähnchen vorbereiten
4 Min. Arbeit30 Min. Wartezeit
- Schneide die Hähnchenschenkel in große, mundgerechte Stücke.
- Vermische den Saft von ½ Zitrone, schwarzen Pfeffer, Zucker, Sojasauce und Eiweiß in einer Schüssel.
- Gib das Hähnchen zur Marinade, vermische alles gründlich, decke es ab und stelle es 30 Minuten kalt.
-
Aromaten und Sauce-Basis vorbereiten
5 Min. Arbeit
- Schneide ½ Zitrone in dünne Scheiben und hacke Zwiebel, Knoblauch und Ingwer fein.
- Reibe die Schale von 2 Zitronen ab und presse sie in eine separate Schüssel.
- Vermische Hühnerbrühe, Sojasauce, Zucker und schwarzen Pfeffer in einem Messbecher und rühre, bis sich der Zucker aufgelöst hat.
-
Panade vorbereiten
3 Min. Arbeit
- Gib Vollkornweizenmehl in eine große, flache Schüssel.
- Gib das marinierte Hähnchen samt Marinade zum Mehl und mische sowie drücke es, damit eine krustige Panade entsteht.
-
Hähnchen frittieren
3 Min. Arbeit3 Min. Wartezeit
- Erhitze Pflanzenöl in einem tiefen Topf auf 180°C (350°F) und achte darauf, dass es tief genug ist, um das Hähnchen vollständig zu bedecken.
- Frittiere das Hähnchen portionsweise 3–4 Minuten lang, bis es goldbraun und durchgegart ist.
- Lasse es auf einem mit Küchenpapier ausgelegten Teller abtropfen.
-
Sauce vorbereiten
3 Min. Arbeit1 Min. Wartezeit
- Erhitze einen Wok oder eine tiefe Pfanne bei hoher Hitze, bis er leicht zu rauchen beginnt.
- Gib Pflanzenöl hinzu und brate dann die gehackte Zwiebel, den Knoblauch und den Ingwer 1–2 Minuten lang unter Rühren an, bis sie duften.
- Gieße die vorbereitete Hühnerbrühenmischung hinein und bringe sie zum Kochen.
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Sauce andicken
1 Min. Arbeit2 Min. Wartezeit
- Verrühre Maisstärke mit Wasser zu einer Stärke-Wasser-Mischung.
- Gib die Stärke-Wasser-Mischung nach und nach zur köchelnden Sauce und rühre unter ständigem Rühren mit einem Schneebesen, bis sie dick und glänzend ist.
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Kombinieren und fertigstellen
2 Min. Arbeit
- Gib das frittierte Hähnchen in den Wok und schwenke es in der Sauce, bis es gleichmäßig überzogen ist.
- Rühre den Zitronensaft ein und koche weitere 30 Sekunden.
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Servieren
2 Min. Arbeit
- Richte das Hähnchen auf einer Servierplatte an oder serviere es auf gedämpftem Reis.
- Garniere mit Sesamsamen und Zitronenscheiben. Sofort servieren.
- Kochtipps:
- Tupfe das Hähnchen vor dem Marinieren mit Küchenpapier trocken, damit es besonders knusprig wird.
- Verwende frisches Öl zum Frittieren, damit keine unerwünschten Aromen übertragen werden.
- Gib mehr Zitronenschale zur Sauce, wenn du ein intensiveres Zitrusaroma möchtest.
- Röste Sesamsamen in einer trockenen Pfanne bei mittlerer Hitze 1–2 Minuten lang, um ihr nussiges Aroma zu verstärken.
- Verdopple die Saucenmenge, wenn du mehr Sauce zum Übergießen des Reises möchtest.
Nährwerte je Portion
| Energie | 631 kcal |
|---|---|
| Protein | 34,6 g |
| Kohlenhydrate | 67,9 g |
| Fett | 26,8 g |
| davon gesättigt | 7,2 g |
| Ballaststoffe | 9,9 g |