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Pasta gratinada mediterránea con aceitunas

Pasta gratinada mediterránea con aceitunas

MediterráneaVegetalMedia (30–60 min)Para la familia

Calorías
627kcal
Proteína
29g
Carbohidratos
74g
Grasa
26g
Tiempo total
48min

Valores por porción · 22 min de trabajo activo y 26 min de espera

Ingredientes

Porciones
  • 133 g Tomates
  • 83 g Pasta integral
  • 50 g Filetes vegetarianos
  • 17 g Queso cheddar
  • 17 g Aceitunas verdes
  • 17 g Agua
  • 10 g Alcaparras
  • 8 g Salsa de tomate
  • 6 g Aceite de oliva
  • 4 g Albahaca fresca
  • 2 g Ajo
  • 0,7 g Azúcar
  • 0,3 g Pimienta de cayena o merquén

aprox. $1.914 CLP por porción

Preparación

  1. Preparar ingredientes

    6 min de trabajo activo

    • Pela y corta el ajo en láminas delgadas.
    • Escurre y pica groseramente las alcaparras.
    • Corta las aceitunas en trozos pequeños.
    • Separa las hojas de albahaca de los tallos.
    • Desmenuza los filetes vegetarianos en trozos pequeños con un tenedor.
  2. Cocinar ajo y especias

    2 min de trabajo activo

    • Calienta el aceite de oliva en una cacerola grande a fuego medio.
    • Agrega el ajo laminado y sofríe hasta que desprenda aroma y tome un leve color dorado.
    • Incorpora la pimienta de cayena (o merquén) para liberar su aroma.
  3. Agregar alcaparras y aceitunas

    2 min de trabajo activo

    • Agrega las alcaparras picadas y las aceitunas a la cacerola.
    • Revuelve durante 1-2 minutos para cubrir con aceite y distribuir los sabores.
  4. Hacer la salsa de tomate

    3 min de trabajo activo15 min de espera

    • Vierte la salsa de tomate y revuelve.
    • Agrega los tomates frescos, picándolos mientras se cocinan.
    • Incorpora los tallos de albahaca, el azúcar y una porción de agua.
    • Sazona con sal y pimienta negra.
    • Cocina a fuego medio-bajo durante 15-20 minutos hasta que espese.
  5. Cocer la pasta

    4 min de trabajo activo8 min de espera

    • Lleva a ebullición una olla grande con agua con sal.
    • Cocina la pasta hasta que esté al dente, 2 minutos menos que las instrucciones del paquete.
    • Reserva una taza del agua de cocción de la pasta antes de escurrir.
  6. Mezclar y sazonar

    3 min de trabajo activo

    • Precalienta el horno a fuego fuerte para gratinar.
    • Retira los tallos de albahaca de la salsa y deséchalos.
    • Incorpora a la salsa la pasta cocida, los trozos de filetes vegetarianos y la mayor parte de las hojas de albahaca.
    • Agrega el agua de cocción reservada si es necesario para aflojar la salsa.
    • Ajusta el sazón con sal y pimienta.
  7. Armar y gratinar

    2 min de trabajo activo3 min de espera

    • Pasa la mezcla de pasta a una fuente para horno.
    • Cubre con las láminas de queso cheddar, dejando toda la superficie cubierta.
    • Gratina durante 3-5 minutos hasta que el queso se derrita y se dore.
  8. Decorar y servir

    1 min de trabajo activo

    • Retira la fuente del horno y decora con las hojas de albahaca restantes.
    • Sirve de inmediato, bien caliente.
    • Consejos de cocina:
    • Usa tomates maduros y jugosos para lograr el mejor sabor en la salsa.
    • Licúa los tomates frescos para obtener una salsa más suave.
    • No cocines de más la pasta, ya que seguirá cocinándose en el horno.
    • Aumenta la cayena o agrega ají en hojuelas para un plato más picante.

Información nutricional por porción

Energía627 kcal
Proteína28,7 g
Carbohidratos74,0 g
Grasa25,9 g
de ellas, saturadas6,2 g
Fibra14,2 g

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