Pasta gratinada mediterránea con aceitunas
MediterráneaVegetalMedia (30–60 min)Para la familia
- Calorías
- 627kcal
- Proteína
- 29g
- Carbohidratos
- 74g
- Grasa
- 26g
- Tiempo total
- 48min
Valores por porción · 22 min de trabajo activo y 26 min de espera
Ingredientes
Porciones
- 133 g Tomates
- 83 g Pasta integral
- 50 g Filetes vegetarianos
- 17 g Queso cheddar
- 17 g Aceitunas verdes
- 17 g Agua
- 10 g Alcaparras
- 8 g Salsa de tomate
- 6 g Aceite de oliva
- 4 g Albahaca fresca
- 2 g Ajo
- 0,7 g Azúcar
- 0,3 g Pimienta de cayena o merquén
aprox. $1.914 CLP por porción
Preparación
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Preparar ingredientes
6 min de trabajo activo
- Pela y corta el ajo en láminas delgadas.
- Escurre y pica groseramente las alcaparras.
- Corta las aceitunas en trozos pequeños.
- Separa las hojas de albahaca de los tallos.
- Desmenuza los filetes vegetarianos en trozos pequeños con un tenedor.
-
Cocinar ajo y especias
2 min de trabajo activo
- Calienta el aceite de oliva en una cacerola grande a fuego medio.
- Agrega el ajo laminado y sofríe hasta que desprenda aroma y tome un leve color dorado.
- Incorpora la pimienta de cayena (o merquén) para liberar su aroma.
-
Agregar alcaparras y aceitunas
2 min de trabajo activo
- Agrega las alcaparras picadas y las aceitunas a la cacerola.
- Revuelve durante 1-2 minutos para cubrir con aceite y distribuir los sabores.
-
Hacer la salsa de tomate
3 min de trabajo activo15 min de espera
- Vierte la salsa de tomate y revuelve.
- Agrega los tomates frescos, picándolos mientras se cocinan.
- Incorpora los tallos de albahaca, el azúcar y una porción de agua.
- Sazona con sal y pimienta negra.
- Cocina a fuego medio-bajo durante 15-20 minutos hasta que espese.
-
Cocer la pasta
4 min de trabajo activo8 min de espera
- Lleva a ebullición una olla grande con agua con sal.
- Cocina la pasta hasta que esté al dente, 2 minutos menos que las instrucciones del paquete.
- Reserva una taza del agua de cocción de la pasta antes de escurrir.
-
Mezclar y sazonar
3 min de trabajo activo
- Precalienta el horno a fuego fuerte para gratinar.
- Retira los tallos de albahaca de la salsa y deséchalos.
- Incorpora a la salsa la pasta cocida, los trozos de filetes vegetarianos y la mayor parte de las hojas de albahaca.
- Agrega el agua de cocción reservada si es necesario para aflojar la salsa.
- Ajusta el sazón con sal y pimienta.
-
Armar y gratinar
2 min de trabajo activo3 min de espera
- Pasa la mezcla de pasta a una fuente para horno.
- Cubre con las láminas de queso cheddar, dejando toda la superficie cubierta.
- Gratina durante 3-5 minutos hasta que el queso se derrita y se dore.
-
Decorar y servir
1 min de trabajo activo
- Retira la fuente del horno y decora con las hojas de albahaca restantes.
- Sirve de inmediato, bien caliente.
- Consejos de cocina:
- Usa tomates maduros y jugosos para lograr el mejor sabor en la salsa.
- Licúa los tomates frescos para obtener una salsa más suave.
- No cocines de más la pasta, ya que seguirá cocinándose en el horno.
- Aumenta la cayena o agrega ají en hojuelas para un plato más picante.
Información nutricional por porción
| Energía | 627 kcal |
|---|---|
| Proteína | 28,7 g |
| Carbohidratos | 74,0 g |
| Grasa | 25,9 g |
| de ellas, saturadas | 6,2 g |
| Fibra | 14,2 g |