Porotos cremosos con tomates secos
ItalianaVegetalRápida (15–30 min)Comida reconfortante
- Calorías
- 582kcal
- Proteína
- 29g
- Carbohidratos
- 85g
- Grasa
- 18g
- Tiempo total
- 11min
Valores por porción · 11 min de trabajo activo
Ingredientes
Porciones
- 267 g Porotos pintos (frijoles pintos)
- 43 g Tomates secos
- 20 g Espinaca
- 15 g Queso crema
- 7 g Aceite de oliva
- 7 g Queso parmesano
- 5 g Ajo
- 0,7 g Sal
- 0,7 g Pimienta negra
- 0,7 g Ajíes secos (chiles secos)
aprox. $2.788 CLP por porción
Preparación
-
Saltear aromáticos
2 min de trabajo activo
- Calienta el aceite de oliva en una cacerola a fuego medio.
- Agrega el ajo y los ajíes secos, y cocina durante 1 a 2 minutos hasta que suelten aroma.
-
Formar la base
2 min de trabajo activo
- Incorpora los tomates secos y cocina durante 1 minuto.
- Agrega los porotos pintos y el queso crema, luego revuelve hasta integrar.
-
Soltar la salsa
3 min de trabajo activo
- Agrega un chorrito de agua si es necesario para ayudar a que la salsa se una.
- Revuelve regularmente hasta que la mezcla quede cremosa y con salsa.
-
Cocinar la espinaca
2 min de trabajo activo
- Agrega la espinaca y cocina hasta que se marchite.
- Agrega un poco más de agua si es necesario para mantener la salsa suelta y cremosa.
-
Sazonar y servir
2 min de trabajo activo
- Sazona generosamente con sal y pimienta negra.
- Sirve en bowls y termina con queso parmesano y un chorrito de aceite de oliva.
- Consejos de cocina:
- Mantén el fuego a medio para que el ajo y los ajíes suelten aroma sin quemarse.
- Agrega el agua de a poco; los porotos terminados deben quedar cremosos, pero fáciles de servir con cuchara.
Información nutricional por porción
| Energía | 582 kcal |
|---|---|
| Proteína | 28,7 g |
| Carbohidratos | 84,7 g |
| Grasa | 18,1 g |
| de ellas, saturadas | 5,2 g |
| Fibra | 6,2 g |