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Porotos pintos con tomates asados y hierbas

Porotos pintos con tomates asados y hierbas

MediterráneaVegetalRápida (15–30 min)Económica

Calorías
642kcal
Proteína
32g
Carbohidratos
103g
Grasa
15g
Tiempo total
47min

Valores por porción · 11 min de trabajo activo y 36 min de espera

Ingredientes

Porciones
  • 328 g Porotos pintos (frijoles pintos)
  • 267 g Tomates
  • 133 g Leche de soya
  • 100 g Cebollas
  • 20 g Limones
  • 10 g Perejil fresco
  • 10 g Salvia
  • 7 g Aceite de oliva
  • 4 g Ajo
  • 3 g Sal
  • 0,7 g Pimienta negra
  • 0,7 g Orégano

aprox. $3.652 CLP por porción

Preparación

  1. Preparar los tomates

    3 min de trabajo activo20 min de espera

    • Precalienta el horno a 200°C (390°F).
    • Distribuye los tomates en una bandeja de horno y rocía con la mitad del aceite de oliva.
    • Espolvorea con orégano, la mitad de la sal y una pizca de pimienta negra.
    • Asa durante 20 minutos hasta que estén tiernos y ligeramente caramelizados.
    • Saca del horno y reserva.
  2. Cocer los aromáticos

    2 min de trabajo activo5 min de espera

    • Calienta el resto del aceite de oliva en una cacerola grande a fuego medio.
    • Corta la cebolla en plumas finas y agrégala a la cacerola con el resto de la sal.
    • Cocina durante unos 5 minutos hasta que esté blanda y translúcida.
  3. Agregar ajo y salvia

    2 min de trabajo activo2 min de espera

    • Pica finamente el ajo y la salvia.
    • Incorpóralos a la cebolla blanda y cocina durante 2 minutos.
  4. Incorporar los porotos

    1 min de trabajo activo

    • Escurre y enjuaga bien los porotos pintos.
    • Agrégalos a la cacerola y revuelve para cubrir con la mezcla aromática.
  5. Añadir leche de soya y cocinar a fuego lento

    1 min de trabajo activo9 min de espera

    • Vierte la leche de soya en la cacerola y mezcla suavemente.
    • Ralla la cáscara de medio limón sobre la mezcla.
    • Lleva a un hervor suave a fuego bajo y cocina durante 8–10 minutos, revolviendo de vez en cuando.
  6. Terminar con jugo de limón

    1 min de trabajo activo

    • Retira la cacerola del fuego una vez que los porotos estén espesos y cremosos.
    • Exprime el jugo de medio limón en la mezcla y revuelve para integrar.
    • Prueba y ajusta la sazón con más sal o pimienta, si es necesario.
  7. Servir el plato

    2 min de trabajo activo

    • Sirve los porotos cremosos en platos o bowl.
    • Cubre cada porción con un buen puñado de tomates asados.
  8. Terminar y servir

    1 min de trabajo activo

    • Pica finamente el perejil fresco y espolvoréalo sobre el plato servido.
    • Rocía cada porción con una pequeña cantidad de aceite de oliva.
    • Termina con un toque de pimienta negra y sirve tibio.
    • Consejos de cocina:
    • Para un sabor más profundo, gratina los tomates durante 1–2 minutos después de asarlos para lograr una superficie ligeramente tostada.
    • Usa salvia fresca si es posible, ya que entrega un sabor más brillante y aromático que la salvia seca.
    • Si quieres un toque más picante, espolvorea una pizca de ají en hojuelas sobre los porotos antes de servir.
    • La leche de soya debe agregarse gradualmente mientras revuelves para asegurar una textura sedosa y cremosa sin que se corte.

Información nutricional por porción

Energía642 kcal
Proteína32,4 g
Carbohidratos103,4 g
Grasa14,7 g
de ellas, saturadas2,1 g
Fibra10,9 g

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