Porotos pintos con tomates asados y hierbas
MediterráneaVegetalRápida (15–30 min)Económica
- Calorías
- 642kcal
- Proteína
- 32g
- Carbohidratos
- 103g
- Grasa
- 15g
- Tiempo total
- 47min
Valores por porción · 11 min de trabajo activo y 36 min de espera
Ingredientes
Porciones
- 328 g Porotos pintos (frijoles pintos)
- 267 g Tomates
- 133 g Leche de soya
- 100 g Cebollas
- 20 g Limones
- 10 g Perejil fresco
- 10 g Salvia
- 7 g Aceite de oliva
- 4 g Ajo
- 3 g Sal
- 0,7 g Pimienta negra
- 0,7 g Orégano
aprox. $3.652 CLP por porción
Preparación
-
Preparar los tomates
3 min de trabajo activo20 min de espera
- Precalienta el horno a 200°C (390°F).
- Distribuye los tomates en una bandeja de horno y rocía con la mitad del aceite de oliva.
- Espolvorea con orégano, la mitad de la sal y una pizca de pimienta negra.
- Asa durante 20 minutos hasta que estén tiernos y ligeramente caramelizados.
- Saca del horno y reserva.
-
Cocer los aromáticos
2 min de trabajo activo5 min de espera
- Calienta el resto del aceite de oliva en una cacerola grande a fuego medio.
- Corta la cebolla en plumas finas y agrégala a la cacerola con el resto de la sal.
- Cocina durante unos 5 minutos hasta que esté blanda y translúcida.
-
Agregar ajo y salvia
2 min de trabajo activo2 min de espera
- Pica finamente el ajo y la salvia.
- Incorpóralos a la cebolla blanda y cocina durante 2 minutos.
-
Incorporar los porotos
1 min de trabajo activo
- Escurre y enjuaga bien los porotos pintos.
- Agrégalos a la cacerola y revuelve para cubrir con la mezcla aromática.
-
Añadir leche de soya y cocinar a fuego lento
1 min de trabajo activo9 min de espera
- Vierte la leche de soya en la cacerola y mezcla suavemente.
- Ralla la cáscara de medio limón sobre la mezcla.
- Lleva a un hervor suave a fuego bajo y cocina durante 8–10 minutos, revolviendo de vez en cuando.
-
Terminar con jugo de limón
1 min de trabajo activo
- Retira la cacerola del fuego una vez que los porotos estén espesos y cremosos.
- Exprime el jugo de medio limón en la mezcla y revuelve para integrar.
- Prueba y ajusta la sazón con más sal o pimienta, si es necesario.
-
Servir el plato
2 min de trabajo activo
- Sirve los porotos cremosos en platos o bowl.
- Cubre cada porción con un buen puñado de tomates asados.
-
Terminar y servir
1 min de trabajo activo
- Pica finamente el perejil fresco y espolvoréalo sobre el plato servido.
- Rocía cada porción con una pequeña cantidad de aceite de oliva.
- Termina con un toque de pimienta negra y sirve tibio.
- Consejos de cocina:
- Para un sabor más profundo, gratina los tomates durante 1–2 minutos después de asarlos para lograr una superficie ligeramente tostada.
- Usa salvia fresca si es posible, ya que entrega un sabor más brillante y aromático que la salvia seca.
- Si quieres un toque más picante, espolvorea una pizca de ají en hojuelas sobre los porotos antes de servir.
- La leche de soya debe agregarse gradualmente mientras revuelves para asegurar una textura sedosa y cremosa sin que se corte.
Información nutricional por porción
| Energía | 642 kcal |
|---|---|
| Proteína | 32,4 g |
| Carbohidratos | 103,4 g |
| Grasa | 14,7 g |
| de ellas, saturadas | 2,1 g |
| Fibra | 10,9 g |