Rigatoni con nueces, albahaca y brócoli
ItalianaLácteos y huevoMedia (30–60 min)Comida reconfortante
- Calorías
- 603kcal
- Proteína
- 23g
- Carbohidratos
- 89g
- Grasa
- 19g
- Tiempo total
- 51min
Valores por porción · 29 min de trabajo activo y 22 min de espera
Ingredientes
Porciones
- 100 g Pasta integral
- 60 g Brócoli
- 25 g Leche entera
- 15 g Nueces
- 12 g Queso parmesano
- 12 g Baguette
- 5 g Albahaca fresca
- 2 g Aceite de oliva
- 1 g Ajo
- 1 g Sal
- 0,4 g Pimienta negra
- 0,2 g Nuez moscada
- 0,2 g Pimienta de cayena o merquén
aprox. $1.061 CLP por porción
Preparación
-
Preparar la base de pan
3 min de trabajo activo10 min de espera
- Corta el pan en cubos pequeños.
- Pon el pan en un bol, vierte la leche y deja que se remoje hasta que se ablande.
-
Preparar el brócoli
3 min de trabajo activo
- Corta el brócoli en floretes del tamaño de un bocado.
- Corta los tallos más gruesos en trozos parejos.
-
Blanquear el brócoli
2 min de trabajo activo4 min de espera
- Hierve una olla grande con agua con sal.
- Agrega el brócoli y cuece hasta que esté tierno pero de un verde intenso.
- Pásalo a agua con hielo, luego escurre y reserva.
-
Tostar las nueces
4 min de trabajo activo
- Calienta una sartén seca a fuego medio.
- Tuesta las nueces, revolviendo con frecuencia, hasta que desprendan aroma.
- Pica groseramente una parte para decorar.
-
Licuar la salsa cremosa de nueces
3 min de trabajo activo
- Combina el pan remojado en leche, el resto de las nueces, la albahaca fresca, un poco de queso parmesano rallado y aceite de oliva en una licuadora.
- Licúa hasta obtener una mezcla suave y cremosa, ajustando con agua si es necesario.
-
Cocer la pasta
2 min de trabajo activo8 min de espera
- Vuelve a llevar a ebullición el agua del brócoli.
- Cuece la pasta integral hasta que esté al dente, reservando un poco del agua de cocción antes de escurrir.
-
Preparar la base de ajo
3 min de trabajo activo
- Calienta aceite de oliva en una sartén a fuego bajo.
- Pica el ajo y sofríelo con pimienta de cayena (o merquén) hasta que desprenda aroma.
-
Incorporar el brócoli
2 min de trabajo activo
- Agrega el brócoli blanqueado a la sartén.
- Aplasta ligeramente el brócoli para crear una base de salsa con trozos.
-
Combinar la crema de nueces
3 min de trabajo activo
- Vierte la salsa cremosa de nueces en la sartén con el brócoli.
- Revuelve para integrar, agregando agua de cocción poco a poco hasta lograr la consistencia deseada.
- Incorpora la nuez moscada molida.
-
Mezclar la pasta
2 min de trabajo activo
- Agrega el rigatoni cocido a la sartén.
- Mezcla todo a fuego bajo, asegurándote de que la salsa cubra la pasta.
-
Sazonar y servir
2 min de trabajo activo
- Sazona con sal y pimienta negra a gusto.
- Sirve la pasta y espolvorea con nueces picadas y el resto del queso parmesano.
- Sirve de inmediato.
- Consejos de cocina:
- Para una salsa aún más cremosa, licúa un pequeño chorrito del agua de cocción reservada al preparar la crema de nueces.
- Tostar las nueces intensifica su sabor, así que no te saltes este paso.
- Usa albahaca fresca para un sabor brillante y aromático. Evita la albahaca seca, porque no aportará la misma frescura.
- Si la salsa espesa demasiado al mezclarla con la pasta, agrega más agua de cocción en pequeñas cantidades para aligerarla.
- Para asegurar una crema de nueces suave, remoja bien el pan en la leche y licúa hasta que quede completamente lisa.
Información nutricional por porción
| Energía | 603 kcal |
|---|---|
| Proteína | 23,3 g |
| Carbohidratos | 89,2 g |
| Grasa | 19,4 g |
| de ellas, saturadas | 4,2 g |
| Fibra | 13,2 g |