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Rigatoni con nueces, albahaca y brócoli

Rigatoni con nueces, albahaca y brócoli

ItalianaLácteos y huevoMedia (30–60 min)Comida reconfortante

Calorías
603kcal
Proteína
23g
Carbohidratos
89g
Grasa
19g
Tiempo total
51min

Valores por porción · 29 min de trabajo activo y 22 min de espera

Ingredientes

Porciones
  • 100 g Pasta integral
  • 60 g Brócoli
  • 25 g Leche entera
  • 15 g Nueces
  • 12 g Queso parmesano
  • 12 g Baguette
  • 5 g Albahaca fresca
  • 2 g Aceite de oliva
  • 1 g Ajo
  • 1 g Sal
  • 0,4 g Pimienta negra
  • 0,2 g Nuez moscada
  • 0,2 g Pimienta de cayena o merquén

aprox. $1.061 CLP por porción

Preparación

  1. Preparar la base de pan

    3 min de trabajo activo10 min de espera

    • Corta el pan en cubos pequeños.
    • Pon el pan en un bol, vierte la leche y deja que se remoje hasta que se ablande.
  2. Preparar el brócoli

    3 min de trabajo activo

    • Corta el brócoli en floretes del tamaño de un bocado.
    • Corta los tallos más gruesos en trozos parejos.
  3. Blanquear el brócoli

    2 min de trabajo activo4 min de espera

    • Hierve una olla grande con agua con sal.
    • Agrega el brócoli y cuece hasta que esté tierno pero de un verde intenso.
    • Pásalo a agua con hielo, luego escurre y reserva.
  4. Tostar las nueces

    4 min de trabajo activo

    • Calienta una sartén seca a fuego medio.
    • Tuesta las nueces, revolviendo con frecuencia, hasta que desprendan aroma.
    • Pica groseramente una parte para decorar.
  5. Licuar la salsa cremosa de nueces

    3 min de trabajo activo

    • Combina el pan remojado en leche, el resto de las nueces, la albahaca fresca, un poco de queso parmesano rallado y aceite de oliva en una licuadora.
    • Licúa hasta obtener una mezcla suave y cremosa, ajustando con agua si es necesario.
  6. Cocer la pasta

    2 min de trabajo activo8 min de espera

    • Vuelve a llevar a ebullición el agua del brócoli.
    • Cuece la pasta integral hasta que esté al dente, reservando un poco del agua de cocción antes de escurrir.
  7. Preparar la base de ajo

    3 min de trabajo activo

    • Calienta aceite de oliva en una sartén a fuego bajo.
    • Pica el ajo y sofríelo con pimienta de cayena (o merquén) hasta que desprenda aroma.
  8. Incorporar el brócoli

    2 min de trabajo activo

    • Agrega el brócoli blanqueado a la sartén.
    • Aplasta ligeramente el brócoli para crear una base de salsa con trozos.
  9. Combinar la crema de nueces

    3 min de trabajo activo

    • Vierte la salsa cremosa de nueces en la sartén con el brócoli.
    • Revuelve para integrar, agregando agua de cocción poco a poco hasta lograr la consistencia deseada.
    • Incorpora la nuez moscada molida.
  10. Mezclar la pasta

    2 min de trabajo activo

    • Agrega el rigatoni cocido a la sartén.
    • Mezcla todo a fuego bajo, asegurándote de que la salsa cubra la pasta.
  11. Sazonar y servir

    2 min de trabajo activo

    • Sazona con sal y pimienta negra a gusto.
    • Sirve la pasta y espolvorea con nueces picadas y el resto del queso parmesano.
    • Sirve de inmediato.
    • Consejos de cocina:
    • Para una salsa aún más cremosa, licúa un pequeño chorrito del agua de cocción reservada al preparar la crema de nueces.
    • Tostar las nueces intensifica su sabor, así que no te saltes este paso.
    • Usa albahaca fresca para un sabor brillante y aromático. Evita la albahaca seca, porque no aportará la misma frescura.
    • Si la salsa espesa demasiado al mezclarla con la pasta, agrega más agua de cocción en pequeñas cantidades para aligerarla.
    • Para asegurar una crema de nueces suave, remoja bien el pan en la leche y licúa hasta que quede completamente lisa.

Información nutricional por porción

Energía603 kcal
Proteína23,3 g
Carbohidratos89,2 g
Grasa19,4 g
de ellas, saturadas4,2 g
Fibra13,2 g

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