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Risotto de zapallo, salvia y queso parmesano

Risotto de zapallo, salvia y queso parmesano

ItalianaCon muchas verdurasMedia (30–60 min)Comida reconfortante

Calorías
594kcal
Proteína
15g
Carbohidratos
104g
Grasa
18g
Tiempo total
58min

Valores por porción · 26 min de trabajo activo y 32 min de espera

Ingredientes

Porciones
  • 276 g Zapallo (calabaza)
  • 100 g Harina integral
  • 60 g Agua
  • 14 g Aceite de oliva
  • 8 g Salvia
  • 5 g Queso parmesano
  • 3 g Ajo

aprox. $1.389 CLP por porción

Preparación

  1. Precalentar el horno

    2 min de trabajo activo

    • Precalienta el horno a 190°C (375°F).
    • Forra una bandeja de horno con papel para hornear o engrásala ligeramente.
  2. Asar el zapallo

    10 min de trabajo activo32 min de espera

    • Pela y corta el zapallo en trozos de 2-inch.
    • Distribuye en la bandeja de horno y rocía con una parte del aceite de oliva.
    • Hornea durante 30-35 minutos hasta que esté tierno.
    • Reserva para que se enfríe un poco.
  3. Preparar la mezcla de harina

    1 min de trabajo activo

    • Bate la harina integral con una parte del agua hasta que quede homogénea.
  4. Infusionar el aceite de oliva con salvia

    2 min de trabajo activo

    • Calienta el aceite de oliva en una sartén a fuego medio.
    • Agrega la salvia molida y cocina durante 1-2 minutos hasta que suelte aroma.
    • Reserva una cucharadita de la mezcla de salvia para decorar.
  5. Sofreír el ajo

    2 min de trabajo activo

    • Pica finamente el ajo.
    • Baja el fuego y agrega el ajo al aceite con salvia.
    • Cocina durante 1-2 minutos hasta que esté suave y aromático.
  6. Hacer puré el zapallo

    3 min de trabajo activo

    • Agrega el zapallo asado a la sartén con el ajo y el aceite con salvia.
    • Machaca hasta obtener una mezcla suave y cremosa.
    • Incorpora el agua de a poco para crear una textura similar a una salsa.
  7. Incorporar la mezcla de harina

    2 min de trabajo activo

    • Agrega lentamente la mezcla de harina a la sartén, revolviendo constantemente.
    • Cocina a fuego bajo durante 2-3 minutos hasta que espese.
  8. Sazonar y ajustar

    1 min de trabajo activo

    • Prueba y sazona con sal y pimienta negra.
    • Ajusta la consistencia con agua si es necesario.
  9. Emplatar y decorar

    2 min de trabajo activo

    • Divide el risotto entre los platos.
    • Decora con la salvia reservada y queso parmesano.
    • Sirve de inmediato mientras esté caliente.
    • Consejos de cocina:
    • Usa aceite de oliva de buena calidad para lograr mejor sabor.
    • Si necesitas una textura más uniforme, licúa el zapallo.
    • Ajusta la salvia a tu gusto; parte con poca y agrega más si quieres.
    • Tuesta la harina para darle un sabor más a nuez antes de mezclarla con agua.

Información nutricional por porción

Energía594 kcal
Proteína14,6 g
Carbohidratos104,4 g
Grasa18,2 g
de ellas, saturadas3,7 g
Fibra20,3 g

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