Risotto de zapallo, salvia y queso parmesano
ItalianaCon muchas verdurasMedia (30–60 min)Comida reconfortante
- Calorías
- 594kcal
- Proteína
- 15g
- Carbohidratos
- 104g
- Grasa
- 18g
- Tiempo total
- 58min
Valores por porción · 26 min de trabajo activo y 32 min de espera
Ingredientes
Porciones
- 276 g Zapallo (calabaza)
- 100 g Harina integral
- 60 g Agua
- 14 g Aceite de oliva
- 8 g Salvia
- 5 g Queso parmesano
- 3 g Ajo
aprox. $1.389 CLP por porción
Preparación
-
Precalentar el horno
2 min de trabajo activo
- Precalienta el horno a 190°C (375°F).
- Forra una bandeja de horno con papel para hornear o engrásala ligeramente.
-
Asar el zapallo
10 min de trabajo activo32 min de espera
- Pela y corta el zapallo en trozos de 2-inch.
- Distribuye en la bandeja de horno y rocía con una parte del aceite de oliva.
- Hornea durante 30-35 minutos hasta que esté tierno.
- Reserva para que se enfríe un poco.
-
Preparar la mezcla de harina
1 min de trabajo activo
- Bate la harina integral con una parte del agua hasta que quede homogénea.
-
Infusionar el aceite de oliva con salvia
2 min de trabajo activo
- Calienta el aceite de oliva en una sartén a fuego medio.
- Agrega la salvia molida y cocina durante 1-2 minutos hasta que suelte aroma.
- Reserva una cucharadita de la mezcla de salvia para decorar.
-
Sofreír el ajo
2 min de trabajo activo
- Pica finamente el ajo.
- Baja el fuego y agrega el ajo al aceite con salvia.
- Cocina durante 1-2 minutos hasta que esté suave y aromático.
-
Hacer puré el zapallo
3 min de trabajo activo
- Agrega el zapallo asado a la sartén con el ajo y el aceite con salvia.
- Machaca hasta obtener una mezcla suave y cremosa.
- Incorpora el agua de a poco para crear una textura similar a una salsa.
-
Incorporar la mezcla de harina
2 min de trabajo activo
- Agrega lentamente la mezcla de harina a la sartén, revolviendo constantemente.
- Cocina a fuego bajo durante 2-3 minutos hasta que espese.
-
Sazonar y ajustar
1 min de trabajo activo
- Prueba y sazona con sal y pimienta negra.
- Ajusta la consistencia con agua si es necesario.
-
Emplatar y decorar
2 min de trabajo activo
- Divide el risotto entre los platos.
- Decora con la salvia reservada y queso parmesano.
- Sirve de inmediato mientras esté caliente.
- Consejos de cocina:
- Usa aceite de oliva de buena calidad para lograr mejor sabor.
- Si necesitas una textura más uniforme, licúa el zapallo.
- Ajusta la salvia a tu gusto; parte con poca y agrega más si quieres.
- Tuesta la harina para darle un sabor más a nuez antes de mezclarla con agua.
Información nutricional por porción
| Energía | 594 kcal |
|---|---|
| Proteína | 14,6 g |
| Carbohidratos | 104,4 g |
| Grasa | 18,2 g |
| de ellas, saturadas | 3,7 g |
| Fibra | 20,3 g |