Salchichas braseadas con lentejas
ItalianaCarnes rojasMedia (30–60 min)Comida reconfortante
- Calorías
- 585kcal
- Proteína
- 23g
- Carbohidratos
- 58g
- Grasa
- 31g
- Tiempo total
- 66min
Valores por porción · 14 min de trabajo activo y 52 min de espera
Ingredientes
Porciones
- 100 g Tomates secos en aceite
- 50 g Salchichas
- 44 g Lentejas
- 31 g Vino
- 29 g Hinojo
- 19 g Cebollas
- 10 g Apio
- 4 g Queso parmesano
- 4 g Salsa de tomate
- 3 g Perejil fresco
- 1 g Aceite de oliva
- 1 g Ajo
- 0,6 g Sal
- 0,3 g Pimienta negra
aprox. $2.909 CLP por porción
Preparación
-
Preparar las salchichas
1 min de trabajo activo6 min de espera
- Calienta una cacerola grande a fuego medio-alto.
- Agrega aceite de oliva y pon las salchichas en la sartén.
- Cocina, dándolas vuelta de vez en cuando, hasta que estén doradas de manera uniforme por todos lados, unos 5-6 minutos.
- Retira las salchichas de la cacerola y reserva.
-
Sofreír los aromáticos
5 min de trabajo activo7 min de espera
- Corta la cebolla, el hinojo y el apio en cubos pequeños y uniformes.
- Agrégalos a la misma cacerola con una pizca de sal y algunas vueltas de pimienta negra.
- Sofríe a fuego medio durante 6-8 minutos, hasta que se ablanden y se caramelicen un poco.
-
Incorporar el ajo y la salsa de tomate
3 min de trabajo activo
- Ralla finamente el ajo y revuélvelo con las verduras ablandadas.
- Cocina durante 1 minuto, hasta que aromatice.
- Agrega la salsa de tomate y revuelve bien para cubrir las verduras.
- Cocina durante 2 minutos más para intensificar el sabor.
-
Armar la base
2 min de trabajo activo2 min de espera
- Devuelve las salchichas doradas a la cacerola.
- Agrega las lentejas, el vino y los tomates secos en aceite.
- Revuelve para integrar y lleva la mezcla a ebullición a fuego medio-alto.
-
Cocer a fuego lento y brasear
1 min de trabajo activo38 min de espera
- Baja el fuego y tapa la cacerola.
- Deja que la mezcla hierva suavemente durante 35-40 minutos.
- Revuelve de vez en cuando para evitar que se pegue y asegurar una cocción pareja.
-
Ajustar el aliño
1 min de trabajo activo
- Prueba la mezcla y ajusta el aliño con más sal y pimienta, si es necesario.
- Si la salsa está demasiado espesa, agrega un chorrito de agua o caldo para aligerarla.
-
Terminar y servir
2 min de trabajo activo
- Retira la sartén del fuego.
- Pica groseramente el perejil fresco y espolvoréalo sobre el plato junto con el queso parmesano rallado.
- Rocía una pequeña cantidad de aceite de oliva por encima.
- Distribuye el plato en bowl tibios y sirve de inmediato.
- Consejos de cocina:
- Para que las lentejas queden perfectamente tiernas, revísalas de vez en cuando mientras hierven a fuego lento; deben estar suaves pero no desarmarse.
- Usa un vino tinto o blanco seco, según el sabor que prefieras. El vino tinto aportará notas más profundas e intensas, mientras que el vino blanco dará una acidez más liviana y brillante.
- Si te gusta un toque más picante, considera agregar una pizca de ají en hojuelas al sofreír el ajo.
- Para una textura más refinada, pica las verduras bien finas para que se deshagan en la salsa a medida que se cocina.
Información nutricional por porción
| Energía | 585 kcal |
|---|---|
| Proteína | 23,2 g |
| Carbohidratos | 57,6 g |
| Grasa | 30,5 g |
| de ellas, saturadas | 8,1 g |
| Fibra | 12,2 g |