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Geschmorte Würste mit Linsen

Geschmorte Würste mit Linsen

ItalienischRotes FleischMittel (30–60 Min.)Soulfood

Kalorien
585kcal
Protein
23g
Kohlenhydrate
58g
Fett
31g
Gesamtzeit
66Min.

Werte pro Portion · davon 14 Min. aktive Arbeit und 52 Min. Wartezeit

Zutaten

Portionen
  • 100 g Getrocknete Tomaten (in Öl)
  • 50 g Wurst
  • 44 g Linse
  • 31 g Wein
  • 29 g Fenchel
  • 19 g Zwiebel
  • 10 g Sellerie
  • 4 g Parmesan
  • 4 g Tomatensauce
  • 3 g Petersilie
  • 1 g Olivenöl
  • 1 g Knoblauch
  • 1 g Salz
  • 0 g Pfeffer

ca. 2,66 € pro Portion

Zubereitung

  1. Würste vorbereiten

    1 Min. Arbeit6 Min. Wartezeit

    • Erhitze einen großen Topf bei mittlerer bis hoher Hitze.
    • Gib Olivenöl hinein und lege die Würste in die Pfanne.
    • Brate sie unter gelegentlichem Wenden, bis sie auf allen Seiten gleichmäßig gebräunt sind, etwa 5-6 Minuten.
    • Nimm die Würste aus dem Topf und stelle sie beiseite.
  2. Aromaten anbraten

    5 Min. Arbeit7 Min. Wartezeit

    • Würfle Zwiebel, Fenchelknolle und Sellerie in kleine, gleichmäßige Stücke.
    • Gib sie in denselben Topf und füge eine Prise Salz sowie ein paar Umdrehungen schwarzen Pfeffer hinzu.
    • Brate alles bei mittlerer Hitze 6-8 Minuten, bis das Gemüse weich und leicht karamellisiert ist.
  3. Knoblauch und Tomatensauce einarbeiten

    3 Min. Arbeit

    • Reibe den Knoblauch fein und rühre ihn unter das weichgewordene Gemüse.
    • Koche ihn 1 Minute lang, bis er duftet.
    • Gib die Tomatensauce dazu und rühre gut, sodass das Gemüse bedeckt ist.
    • Lass alles weitere 2 Minuten köcheln, um den Geschmack zu vertiefen.
  4. Basis zusammenstellen

    2 Min. Arbeit2 Min. Wartezeit

    • Gib die angebräunten Würste zurück in den Topf.
    • Füge Linsen, Wein und getrocknete Tomaten hinzu.
    • Rühre alles um und bringe die Mischung bei mittlerer bis hoher Hitze zum Kochen.
  5. Sanft schmoren

    1 Min. Arbeit38 Min. Wartezeit

    • Reduziere die Hitze auf niedrig und decke den Topf mit einem Deckel ab.
    • Lass die Mischung 35-40 Minuten sanft köcheln.
    • Rühre ab und zu um, damit nichts anbrennt und gleichmäßig gart.
  6. Würzen anpassen

    1 Min. Arbeit

    • Schmecke die Mischung ab und passe bei Bedarf mit zusätzlichem Salz und Pfeffer an.
    • Ist die Sauce zu dick, gib einen Schuss Wasser oder Brühe dazu, um sie zu verdünnen.
  7. Fertigstellen und servieren

    2 Min. Arbeit

    • Nimm den Topf vom Herd.
    • Hacke Petersilie grob und streue sie über das Gericht sowie geriebenen Parmesan.
    • Beträufle alles mit etwas Olivenöl.
    • Verteile das Gericht auf warmen Schalen und serviere es sofort.
    • Kochtipps:
    • Für perfekt zarte Linsen prüfe sie während des Köchelns gelegentlich; sie sollten weich, aber nicht matschig sein.
    • Verwende einen trockenen Rot- oder Weißwein, je nach Geschmack. Rotwein bringt tiefere, reichere Noten, Weißwein sorgt für eine leichtere, frischere Säure.
    • Wenn du es schärfer magst, füge beim Anbraten des Knoblauchs eine Prise rote Chiliflocken hinzu.
    • Für eine feinere Textur die Gemüse sehr klein würfeln, damit sie beim Schmoren in die Sauce „schmelzen“.

Nährwerte je Portion

Energie585 kcal
Protein23,2 g
Kohlenhydrate57,6 g
Fett30,5 g
davon gesättigt8,1 g
Ballaststoffe12,2 g

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