Zitronen-Knoblauch-Lamm-Pasta
ItalienischRotes FleischSchnell (15–30 Min.)Zum Beeindrucken
- Kalorien
- 607kcal
- Protein
- 19g
- Kohlenhydrate
- 86g
- Fett
- 26g
- Gesamtzeit
- 40Min.
Werte pro Portion · davon 15 Min. aktive Arbeit und 25 Min. Wartezeit
Zutaten
Portionen
- 133 g Getrocknete Tomaten (in Öl)
- 67 g Vollkornpasta
- 40 g Zitrone
- 8 g Parmesan
- 3 g Olivenöl
- 2 g Knoblauch
- 2 g Salz
- 1 g Pfeffer
- 0 g Lamm
ca. 2,47 € pro Portion
Zubereitung
-
Zutaten vorbereiten
3 Min. Arbeit10 Min. Wartezeit
- Schneide die Knoblauchzehen fein in Scheiben.
- Reibe die Zitronen ab und presse den Saft aus, dabei getrennt aufbewahren.
- Hacke die sonnengetrockneten Tomaten grob.
- Bringe einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen.
-
Koche die Pasta
2 Min. Arbeit10 Min. Wartezeit
- Koche die Pasta in kochendem Salzwasser bis sie al dente ist.
- Hebe etwas Nudelkochwasser auf, bevor du abgießt.
-
Knoblauch anbraten
3 Min. Arbeit
- Erhitze Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze.
- Gib den geschnittenen Knoblauch hinzu und brate ihn an, bis er duftet und goldgelb ist.
-
Sauce zubereiten
1 Min. Arbeit5 Min. Wartezeit
- Gib die gehackten sonnengetrockneten Tomaten in die Pfanne.
- Presse den Zitronensaft hinein und rühre, um die Pfanne zu deglacieren.
- Füge etwas warmes Wasser oder zurückbehaltenes Nudelkochwasser hinzu.
- Lasse alles sanft köcheln, damit sich die Aromen verbinden.
-
Lamm einarbeiten
2 Min. Arbeit
- Gib das zerkrümelte Lammfleisch zur Sauce.
- Rühre um, bis es durchgewärmt ist und die Aromen aufgenommen hat.
-
Pasta und Sauce vereinen
2 Min. Arbeit
- Gib die gekochte Pasta in die Pfanne mit der Sauce.
- Vermenge alles gut und gib bei Bedarf Nudelkochwasser hinzu, um die Konsistenz anzupassen.
-
Mit Parmesan vollenden
1 Min. Arbeit
- Streue geriebenen Parmesan hinein und vermische alles.
- Schmecke mit Salz und schwarzem Pfeffer ab.
-
Servieren
2 Min. Arbeit
- Verteile die Pasta auf Servierschüsseln.
- Garniere mit Parmesan, Zitronenzesten und etwas Olivenöl.
- Kochtipps:
- Für saftigeres Lamm erhöhe die Menge und brate es kurz an, bevor du den Knoblauch hinzufügst.
- Balanciere die Säure mit einer Prise Zucker oder zusätzlichem Parmesan, falls nötig.
- Verwende das zurückbehaltene Nudelkochwasser sparsam, um die Konsistenz der Sauce anzupassen.
Nährwerte je Portion
| Energie | 607 kcal |
|---|---|
| Protein | 18,8 g |
| Kohlenhydrate | 85,8 g |
| Fett | 26,4 g |
| davon gesättigt | 4,5 g |
| Ballaststoffe | 15,8 g |