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Zitronen-Knoblauch-Lamm-Pasta

Zitronen-Knoblauch-Lamm-Pasta

ItalienischRotes FleischSchnell (15–30 Min.)Zum Beeindrucken

Kalorien
607kcal
Protein
19g
Kohlenhydrate
86g
Fett
26g
Gesamtzeit
40Min.

Werte pro Portion · davon 15 Min. aktive Arbeit und 25 Min. Wartezeit

Zutaten

Portionen
  • 133 g Getrocknete Tomaten (in Öl)
  • 67 g Vollkornpasta
  • 40 g Zitrone
  • 8 g Parmesan
  • 3 g Olivenöl
  • 2 g Knoblauch
  • 2 g Salz
  • 1 g Pfeffer
  • 0 g Lamm

ca. 2,47 € pro Portion

Zubereitung

  1. Zutaten vorbereiten

    3 Min. Arbeit10 Min. Wartezeit

    • Schneide die Knoblauchzehen fein in Scheiben.
    • Reibe die Zitronen ab und presse den Saft aus, dabei getrennt aufbewahren.
    • Hacke die sonnengetrockneten Tomaten grob.
    • Bringe einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen.
  2. Koche die Pasta

    2 Min. Arbeit10 Min. Wartezeit

    • Koche die Pasta in kochendem Salzwasser bis sie al dente ist.
    • Hebe etwas Nudelkochwasser auf, bevor du abgießt.
  3. Knoblauch anbraten

    3 Min. Arbeit

    • Erhitze Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze.
    • Gib den geschnittenen Knoblauch hinzu und brate ihn an, bis er duftet und goldgelb ist.
  4. Sauce zubereiten

    1 Min. Arbeit5 Min. Wartezeit

    • Gib die gehackten sonnengetrockneten Tomaten in die Pfanne.
    • Presse den Zitronensaft hinein und rühre, um die Pfanne zu deglacieren.
    • Füge etwas warmes Wasser oder zurückbehaltenes Nudelkochwasser hinzu.
    • Lasse alles sanft köcheln, damit sich die Aromen verbinden.
  5. Lamm einarbeiten

    2 Min. Arbeit

    • Gib das zerkrümelte Lammfleisch zur Sauce.
    • Rühre um, bis es durchgewärmt ist und die Aromen aufgenommen hat.
  6. Pasta und Sauce vereinen

    2 Min. Arbeit

    • Gib die gekochte Pasta in die Pfanne mit der Sauce.
    • Vermenge alles gut und gib bei Bedarf Nudelkochwasser hinzu, um die Konsistenz anzupassen.
  7. Mit Parmesan vollenden

    1 Min. Arbeit

    • Streue geriebenen Parmesan hinein und vermische alles.
    • Schmecke mit Salz und schwarzem Pfeffer ab.
  8. Servieren

    2 Min. Arbeit

    • Verteile die Pasta auf Servierschüsseln.
    • Garniere mit Parmesan, Zitronenzesten und etwas Olivenöl.
    • Kochtipps:
    • Für saftigeres Lamm erhöhe die Menge und brate es kurz an, bevor du den Knoblauch hinzufügst.
    • Balanciere die Säure mit einer Prise Zucker oder zusätzlichem Parmesan, falls nötig.
    • Verwende das zurückbehaltene Nudelkochwasser sparsam, um die Konsistenz der Sauce anzupassen.

Nährwerte je Portion

Energie607 kcal
Protein18,8 g
Kohlenhydrate85,8 g
Fett26,4 g
davon gesättigt4,5 g
Ballaststoffe15,8 g

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