Sopa de coliflor, papa y tahini
De Medio OrienteCon muchas verdurasMedia (30–60 min)Comida reconfortante
- Calorías
- 527kcal
- Proteína
- 19g
- Carbohidratos
- 80g
- Grasa
- 20g
- Tiempo total
- 77min
Valores por porción · 37 min de trabajo activo y 40 min de espera
Ingredientes
Porciones
- 667 g Caldo de verduras
- 280 g Coliflor
- 202 g Papas
- 50 g Cebollas
- 40 g Ajo
- 20 g Tahini
- 6 g Limones
- 5 g Pimienta de cayena o merquén
- 5 g Perejil fresco
- 3 g Aceite de oliva
- 3 g Sésamo (ajonjolí)
- 3 g Comino
- 2 g Paprika
- 2 g Sal
- 0,7 g Pimienta negra
aprox. $2.668 CLP por porción
Preparación
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Preparar las verduras para hornear
10 min de trabajo activo
- Precalienta el horno a 180°C (350°F).
- Corta la coliflor en floretes pequeños y corta las papas en cubos pequeños. Corta el bulbo de ajo por la mitad en forma horizontal.
-
Sazonar y hornear las verduras
3 min de trabajo activo40 min de espera
- Reparte la coliflor, las papas y el bulbo de ajo partido entre dos bandejas de horno.
- Rocía con aceite de oliva y espolvorea con comino, paprika y sal. Mezcla para cubrir bien.
- Hornea durante 40 minutos, hasta que la coliflor esté dorada y las papas tiernas.
-
Reservar para decorar
1 min de trabajo activo
- Retira un puñado de los floretes de coliflor y cubos de papa más crocantes. Reserva para decorar.
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Preparar la base de la sopa
8 min de trabajo activo
- Corta la cebolla en cubos y pica finamente los dientes de ajo.
- Calienta aceite de oliva en una olla grande a fuego medio, sofríe la cebolla y el ajo durante 5 minutos hasta que la cebolla esté translúcida.
- Agrega el comino y la paprika, cocina durante 30 segundos.
-
Combinar y licuar
6 min de trabajo activo
- Agrega la coliflor y las papas asadas a la olla, exprime la pulpa del ajo asado dentro de la mezcla.
- Vierte el caldo de verduras y lleva a un hervor suave.
- Usa una licuadora de inmersión para hacer un puré hasta que quede suave. Incorpora el tahini y ajusta la consistencia con agua si es necesario. Sazona con sal.
-
Preparar la cobertura de hierbas y ají
6 min de trabajo activo
- Corta en láminas finas los dientes de ajo restantes, el ají rojo y el perejil.
- Calienta aceite de oliva en una sartén a fuego medio. Agrega el comino y cocina durante 1 minuto hasta que reviente.
- Agrega el ajo laminado, el ají y el sésamo, y fríe durante 2 minutos hasta que el ajo esté dorado. Incorpora el perejil, fríe durante 30 segundos hasta que quede crocante. Sazona con sal y pimienta negra.
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Montar y servir
3 min de trabajo activo
- Sirve la sopa en bowls. Cubre con la coliflor y las papas reservadas.
- Añade con cuchara la cobertura crocante de hierbas y ají sobre la sopa, rocía con tahini extra y espolvorea con sumac. Sirve caliente.
- Consejos de cocina:
- Para un crocante extra, asa la coliflor y las papas reservadas durante 5-10 minutos más mientras la sopa se cocina a fuego lento.
- Al licuar, deja que la sopa se enfríe un poco si usas una licuadora estándar para evitar salpicaduras.
- Ajusta el nivel de picante cambiando las cantidades de cayena (o merquén) y ají.
- Para un toque ahumado adicional, espolvorea paprika ahumada sobre la sopa antes de servir.
Información nutricional por porción
| Energía | 527 kcal |
|---|---|
| Proteína | 19,2 g |
| Carbohidratos | 80,4 g |
| Grasa | 19,6 g |
| de ellas, saturadas | 3,2 g |
| Fibra | 17,2 g |