GoPrep Wochenplan erstellen
Chorizo- und Kichererbsen-Eintopf

Chorizo- und Kichererbsen-Eintopf

SpanischRotes FleischMittel (30–60 Min.)Meal Prep

Kalorien
618kcal
Protein
31g
Kohlenhydrate
92g
Fett
16g
Gesamtzeit
66Min.

Werte pro Portion · davon 31 Min. aktive Arbeit und 35 Min. Wartezeit

Zutaten

Portionen
  • 200 g Hühnerbrühe
  • 96 g Kichererbse
  • 80 g Kartoffel
  • 60 g Zwiebel
  • 40 g Grünkohl
  • 24 g Zitrone
  • 20 g Chorizo
  • 5 g Dill
  • 2 g Olivenöl
  • 1 g Knoblauch
  • 1 g Salz
  • 0 g Pfeffer
  • 0 g Lorbeerblatt
  • 0 g Chilipulver

ca. 1,40 € pro Portion

Zubereitung

  1. Zutaten vorbereiten

    10 Min. Arbeit

    • Schäle und würfle die Zwiebeln in kleine Stücke.
    • Schneide den Knoblauch fein.
    • Schäle die Kartoffeln und halbiere oder viertle sie, damit sie gleichmäßig garen.
    • Entferne die Grünkohlblätter von den Stielen und hacke sie grob.
    • Schneide die Chorizo in Scheiben.
    • Presse die Zitronen aus und hacke den Dill fein.
  2. Aromaten anbraten

    6 Min. Arbeit

    • Erhitze einen großen Topf bei mittlerer Hitze und gib Olivenöl hinzu.
    • Gib die gewürfelten Zwiebeln mit einer Prise Salz dazu und dünste sie, bis sie glasig sind.
    • Rühre Knoblauch, Chilipulver und das Lorbeerblatt ein und lasse alles duften.
  3. Eintopf aufbauen

    3 Min. Arbeit20 Min. Wartezeit

    • Gib Kartoffeln, Grünkohl und Kichererbsen in den Topf und rühre um.
    • Gieße Hühnerbrühe so hinzu, dass die Zutaten bedeckt sind, und bringe alles zum Kochen.
    • Reduziere die Hitze auf niedrige Stufe, decke den Topf ab und lasse köcheln, bis die Kartoffeln gar sind.
  4. Chorizo knusprig braten

    7 Min. Arbeit

    • Erhitze eine kleine Pfanne bei mittlerer bis niedriger Hitze mit Olivenöl.
    • Brate die Chorizoscheiben, bis sie auf beiden Seiten knusprig sind.
  5. Abschmecken und fertigstellen

    2 Min. Arbeit

    • Entferne das Lorbeerblatt aus dem Eintopf und schmecke mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft ab.
    • Rühre den gehackten Dill ein.
  6. Servieren oder aufbewahren

    3 Min. Arbeit15 Min. Wartezeit

    • Schöpfe den Eintopf in Schüsseln und gib die knusprige Chorizo darauf.
    • Abkühlen lassen und in Behältern aufbewahren, im Kühlschrank bis zu 3 Tage haltbar.
    • Kochtipps:
    • Für eine samtigere Konsistenz zerdrücke leicht ein paar gekochte Kartoffeln.
    • Erhöhe die Menge an Chilipulver oder füge Chiliflocken hinzu, wenn du es schärfer magst.
    • Für eine vegetarische Variante lasse die Chorizo weg und verwende Gemüsebrühe.
    • Serviere mit knusprigem Brot oder über Reis für eine gehaltvollere Mahlzeit.

Nährwerte je Portion

Energie618 kcal
Protein31,2 g
Kohlenhydrate91,7 g
Fett16,1 g
davon gesättigt3,4 g
Ballaststoffe17,3 g

Passt das in deinen Wochenplan?

GoPrep baut aus über 460 Rezepten einen Wochenplan nach deinen Kalorien-, Protein- und Budgetzielen — inklusive Einkaufsliste.

Kostenlos ausprobieren