Chorizo- und Kichererbsen-Eintopf
SpanischRotes FleischMittel (30–60 Min.)Meal Prep
- Kalorien
- 618kcal
- Protein
- 31g
- Kohlenhydrate
- 92g
- Fett
- 16g
- Gesamtzeit
- 66Min.
Werte pro Portion · davon 31 Min. aktive Arbeit und 35 Min. Wartezeit
Zutaten
Portionen
- 200 g Hühnerbrühe
- 96 g Kichererbse
- 80 g Kartoffel
- 60 g Zwiebel
- 40 g Grünkohl
- 24 g Zitrone
- 20 g Chorizo
- 5 g Dill
- 2 g Olivenöl
- 1 g Knoblauch
- 1 g Salz
- 0 g Pfeffer
- 0 g Lorbeerblatt
- 0 g Chilipulver
ca. 1,40 € pro Portion
Zubereitung
-
Zutaten vorbereiten
10 Min. Arbeit
- Schäle und würfle die Zwiebeln in kleine Stücke.
- Schneide den Knoblauch fein.
- Schäle die Kartoffeln und halbiere oder viertle sie, damit sie gleichmäßig garen.
- Entferne die Grünkohlblätter von den Stielen und hacke sie grob.
- Schneide die Chorizo in Scheiben.
- Presse die Zitronen aus und hacke den Dill fein.
-
Aromaten anbraten
6 Min. Arbeit
- Erhitze einen großen Topf bei mittlerer Hitze und gib Olivenöl hinzu.
- Gib die gewürfelten Zwiebeln mit einer Prise Salz dazu und dünste sie, bis sie glasig sind.
- Rühre Knoblauch, Chilipulver und das Lorbeerblatt ein und lasse alles duften.
-
Eintopf aufbauen
3 Min. Arbeit20 Min. Wartezeit
- Gib Kartoffeln, Grünkohl und Kichererbsen in den Topf und rühre um.
- Gieße Hühnerbrühe so hinzu, dass die Zutaten bedeckt sind, und bringe alles zum Kochen.
- Reduziere die Hitze auf niedrige Stufe, decke den Topf ab und lasse köcheln, bis die Kartoffeln gar sind.
-
Chorizo knusprig braten
7 Min. Arbeit
- Erhitze eine kleine Pfanne bei mittlerer bis niedriger Hitze mit Olivenöl.
- Brate die Chorizoscheiben, bis sie auf beiden Seiten knusprig sind.
-
Abschmecken und fertigstellen
2 Min. Arbeit
- Entferne das Lorbeerblatt aus dem Eintopf und schmecke mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft ab.
- Rühre den gehackten Dill ein.
-
Servieren oder aufbewahren
3 Min. Arbeit15 Min. Wartezeit
- Schöpfe den Eintopf in Schüsseln und gib die knusprige Chorizo darauf.
- Abkühlen lassen und in Behältern aufbewahren, im Kühlschrank bis zu 3 Tage haltbar.
- Kochtipps:
- Für eine samtigere Konsistenz zerdrücke leicht ein paar gekochte Kartoffeln.
- Erhöhe die Menge an Chilipulver oder füge Chiliflocken hinzu, wenn du es schärfer magst.
- Für eine vegetarische Variante lasse die Chorizo weg und verwende Gemüsebrühe.
- Serviere mit knusprigem Brot oder über Reis für eine gehaltvollere Mahlzeit.
Nährwerte je Portion
| Energie | 618 kcal |
|---|---|
| Protein | 31,2 g |
| Kohlenhydrate | 91,7 g |
| Fett | 16,1 g |
| davon gesättigt | 3,4 g |
| Ballaststoffe | 17,3 g |