Cremige Tomaten-Kichererbsen-Pasta

Name: Cremige Tomaten-Kichererbsen-Pasta
Prep time: 6 min
Cook time: 5 min
Total time: 12 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Italienisch
Ingredients: 150 g Tomatensauce; 80 g Vollkornpasta; 50 g Kichererbse; 50 g Griechischer Joghurt; 10 g Olivenöl; 8 g Basilikum; 8 g Knoblauch

ItalienischPflanzenbasiertSchnell (15–30 Min.)Budgetfreundlich

Kalorien: 653kcal
Protein: 29g
Kohlenhydrate: 103g
Fett: 17g
Gesamtzeit: 12Min.

Werte pro Portion · davon 6 Min. aktive Arbeit und 5 Min. Wartezeit

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Zutaten

Portionen

150 g Tomatensauce
80 g Vollkornpasta
50 g Kichererbse
50 g Griechischer Joghurt
10 g Olivenöl
8 g Basilikum
8 g Knoblauch

ca. 1,08 € pro Portion

Zubereitung

Pasta kochen

3 Min. Arbeit
- Koche die Pasta in gesalzenem Wasser; hebe etwas Nudelwasser auf.
Sauce zubereiten

2 Min. Arbeit5 Min. Wartezeit
- Brate den Knoblauch in Olivenöl an, gib Tomatensauce und Kichererbsen dazu und lasse alles 5 Minuten köcheln.
Cremig machen
- Vom Herd nehmen und den Joghurt unterrühren.
Vermengen und Servieren

1 Min. Arbeit
- Vermische die Sauce mit der Pasta, lockere sie mit Nudelwasser und garniere mit gezupftem Basilikum.