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Linguine mit Chorizo und Garnelen

Linguine mit Chorizo und Garnelen

ItalienischFisch & MeeresfrüchteSchnell (15–30 Min.)Zum Beeindrucken

Kalorien
583kcal
Protein
28g
Kohlenhydrate
81g
Fett
18g
Gesamtzeit
48Min.

Werte pro Portion · davon 24 Min. aktive Arbeit und 24 Min. Wartezeit

Zutaten

Portionen
  • 100 g Tomatensauce
  • 100 g Vollkornpasta
  • 50 g Chorizo
  • 33 g Garnele
  • 5 g Basilikum
  • 2 g Olivenöl
  • 1 g Salz
  • 1 g Knoblauch
  • 0 g Pfeffer
  • 0 g Cayennepfeffer

ca. 1,74 € pro Portion

Zubereitung

  1. Zutaten vorbereiten

    7 Min. Arbeit

    • Chorizo in mundgerechte Stücke schneiden.
    • Garnelen schälen und säubern, falls nötig.
    • Knoblauch fein hacken und frisches Basilikum grob hacken, dabei ein paar ganze Blätter zum Garnieren aufbewahren.
  2. Chorizo anbraten

    1 Min. Arbeit6 Min. Wartezeit

    • Eine große Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.
    • Chorizoscheiben hinzufügen und 5–7 Minuten braten, bis sie knusprig sind.
    • Überschüssiges Fett entfernen, dabei genug für den Geschmack zurücklassen.
  3. Gewürze und Garnelen hinzufügen

    2 Min. Arbeit5 Min. Wartezeit

    • Cayennepfeffer in die Pfanne streuen und 30 Sekunden lang umrühren.
    • Garnelen dazugeben und pro Seite 2–3 Minuten garen, bis sie rosa und undurchsichtig sind.
  4. Knoblauch und Tomatensauce hinzufügen

    2 Min. Arbeit

    • Den gehackten Knoblauch hinzufügen und 30 Sekunden lang anbraten.
    • Tomatensauce hineingießen und gut umrühren.
    • Zum sanften Köcheln bringen.
  5. Köcheln lassen und abschmecken

    2 Min. Arbeit12 Min. Wartezeit

    • Sauce offen bei mittlerer bis niedriger Hitze 10–15 Minuten köcheln lassen.
    • Die Hälfte des gehackten Basilikums hinzufügen.
    • Mit Salz und schwarzem Pfeffer nach Geschmack würzen.
  6. Linguine kochen

    8 Min. Arbeit

    • Einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen bringen.
    • Vollkorn-Linguine al dente kochen.
    • Etwas Nudelwasser auffangen, bevor du abgießt.
  7. Pasta und Sauce vereinen

    2 Min. Arbeit

    • Die abgetropften Linguine in die Pfanne zur Sauce geben.
    • Bei niedriger Hitze schwenken, bis die Pasta gut mit Sauce überzogen ist.
    • Nach Bedarf etwas aufgehobenes Nudelwasser hinzufügen, um die Konsistenz anzupassen.
  8. Fertigstellen und Garnieren

    2 Min. Arbeit

    • Pfanne vom Herd nehmen und mit Olivenöl beträufeln.
    • Restliches gehacktes Basilikum darüberstreuen.
    • Pasta auf Teller verteilen und mit ganzen Basilikumblättern garnieren.
    • Kochtipps:
    • Für mehr Geschmack die Sauce länger köcheln lassen – bis zu 20 Minuten.
    • Cayenne kurz in der Pfanne anrösten, bevor du die Garnelen hinzufügst, um das rauchige Aroma zu verstärken.
    • Wenn du ein weniger scharfes Gericht bevorzugst, die Menge an Cayenne reduzieren und mehr frisches Basilikum hinzufügen.
    • Verwende eine Zange, um die Pasta mit der Sauce zu schwenken, damit sie gleichmäßig bedeckt ist.

Nährwerte je Portion

Energie583 kcal
Protein28,4 g
Kohlenhydrate81,0 g
Fett17,8 g
davon gesättigt5,0 g
Ballaststoffe11,8 g

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