Linguine mit Chorizo und Garnelen
ItalienischFisch & MeeresfrüchteSchnell (15–30 Min.)Zum Beeindrucken
- Kalorien
- 583kcal
- Protein
- 28g
- Kohlenhydrate
- 81g
- Fett
- 18g
- Gesamtzeit
- 48Min.
Werte pro Portion · davon 24 Min. aktive Arbeit und 24 Min. Wartezeit
Zutaten
Portionen
- 100 g Tomatensauce
- 100 g Vollkornpasta
- 50 g Chorizo
- 33 g Garnele
- 5 g Basilikum
- 2 g Olivenöl
- 1 g Salz
- 1 g Knoblauch
- 0 g Pfeffer
- 0 g Cayennepfeffer
ca. 1,74 € pro Portion
Zubereitung
-
Zutaten vorbereiten
7 Min. Arbeit
- Chorizo in mundgerechte Stücke schneiden.
- Garnelen schälen und säubern, falls nötig.
- Knoblauch fein hacken und frisches Basilikum grob hacken, dabei ein paar ganze Blätter zum Garnieren aufbewahren.
-
Chorizo anbraten
1 Min. Arbeit6 Min. Wartezeit
- Eine große Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.
- Chorizoscheiben hinzufügen und 5–7 Minuten braten, bis sie knusprig sind.
- Überschüssiges Fett entfernen, dabei genug für den Geschmack zurücklassen.
-
Gewürze und Garnelen hinzufügen
2 Min. Arbeit5 Min. Wartezeit
- Cayennepfeffer in die Pfanne streuen und 30 Sekunden lang umrühren.
- Garnelen dazugeben und pro Seite 2–3 Minuten garen, bis sie rosa und undurchsichtig sind.
-
Knoblauch und Tomatensauce hinzufügen
2 Min. Arbeit
- Den gehackten Knoblauch hinzufügen und 30 Sekunden lang anbraten.
- Tomatensauce hineingießen und gut umrühren.
- Zum sanften Köcheln bringen.
-
Köcheln lassen und abschmecken
2 Min. Arbeit12 Min. Wartezeit
- Sauce offen bei mittlerer bis niedriger Hitze 10–15 Minuten köcheln lassen.
- Die Hälfte des gehackten Basilikums hinzufügen.
- Mit Salz und schwarzem Pfeffer nach Geschmack würzen.
-
Linguine kochen
8 Min. Arbeit
- Einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen bringen.
- Vollkorn-Linguine al dente kochen.
- Etwas Nudelwasser auffangen, bevor du abgießt.
-
Pasta und Sauce vereinen
2 Min. Arbeit
- Die abgetropften Linguine in die Pfanne zur Sauce geben.
- Bei niedriger Hitze schwenken, bis die Pasta gut mit Sauce überzogen ist.
- Nach Bedarf etwas aufgehobenes Nudelwasser hinzufügen, um die Konsistenz anzupassen.
-
Fertigstellen und Garnieren
2 Min. Arbeit
- Pfanne vom Herd nehmen und mit Olivenöl beträufeln.
- Restliches gehacktes Basilikum darüberstreuen.
- Pasta auf Teller verteilen und mit ganzen Basilikumblättern garnieren.
- Kochtipps:
- Für mehr Geschmack die Sauce länger köcheln lassen – bis zu 20 Minuten.
- Cayenne kurz in der Pfanne anrösten, bevor du die Garnelen hinzufügst, um das rauchige Aroma zu verstärken.
- Wenn du ein weniger scharfes Gericht bevorzugst, die Menge an Cayenne reduzieren und mehr frisches Basilikum hinzufügen.
- Verwende eine Zange, um die Pasta mit der Sauce zu schwenken, damit sie gleichmäßig bedeckt ist.
Nährwerte je Portion
| Energie | 583 kcal |
|---|---|
| Protein | 28,4 g |
| Kohlenhydrate | 81,0 g |
| Fett | 17,8 g |
| davon gesättigt | 5,0 g |
| Ballaststoffe | 11,8 g |