Karamellisierte Pasta mit Chorizo und Knoblauch
Rotes FleischMittel (30–60 Min.)Soulfood
- Kalorien
- 676kcal
- Protein
- 23g
- Kohlenhydrate
- 85g
- Fett
- 29g
- Gesamtzeit
- 51Min.
Werte pro Portion · davon 46 Min. aktive Arbeit und 5 Min. Wartezeit
Zutaten
Portionen
- 150 g Tomatensauce
- 100 g Vollkornpasta
- 50 g Chorizo
- 14 g Olivenöl
- 13 g Petersilie
- 3 g Knoblauch
- 1 g Cayennepfeffer
ca. 1,15 € pro Portion
Zubereitung
-
Zutaten vorbereiten
8 Min. Arbeit
- Chorizo einritzen und in kleine Würfel schneiden.
- Knoblauch schälen und fein in Scheiben schneiden.
- Petersilie fein hacken zum Garnieren.
-
Wasser kochen und Sauce anrühren
2 Min. Arbeit5 Min. Wartezeit
- Wasser zum Kochen bringen und einen Teil davon mit Tomatensauce verrühren, bis die Sauce glatt ist.
- Die Mischung mit Salz und Pfeffer abschmecken.
-
Chorizo und Knoblauch anbraten
3 Min. Arbeit
- Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.
- Chorizo braten, bis die Chorizo knusprig wird und Fett freisetzt.
- Knoblauch und Cayennepfeffer hinzufügen und kurz anbraten, damit der Knoblauch nicht verbrennt.
-
Pasta anrösten
2 Min. Arbeit
- Trockene Pasta in die Pfanne geben und im Fett wenden, sodass sie rundum benetzt ist.
- Anrösten, bis sie das Öl aufnimmt und leicht goldbraun wird.
-
Sauce aufnehmen lassen
2 Min. Arbeit
- Eine Portion der Tomatenmischung in die Pfanne gießen.
- Umrühren und köcheln, bis die Flüssigkeit größtenteils aufgenommen ist.
-
Wiederholen und karamellisieren
27 Min. Arbeit
- Mehr Tomatenmischung schrittweise hinzufügen und zwischendurch die Pasta karamellisieren lassen.
- Weiterführen, bis die Pasta al dente ist und die Sauce eingedickt ist.
-
Abschmecken und anpassen
- Abschmecken und bei Bedarf mit Salz, Pfeffer oder Cayenne nachwürzen.
- Wasser hinzufügen, wenn die Sauce zu dick ist.
-
Anrichten und Garnieren
2 Min. Arbeit
- Pasta auf Teller verteilen und mit Olivenöl beträufeln.
- Mit gehackter Petersilie garnieren.
- Kochtipps:
- Verwende eine breite, tiefe Pfanne für gleichmäßiges Garen.
- Häufig umrühren, damit nichts anbrennt.
- Das von der Chorizo freigesetzte Fett aufbewahren für extra Geschmack.
- Pasta länger karamellisieren lassen, wenn du etwas Knusprigkeit möchtest.
Nährwerte je Portion
| Energie | 676 kcal |
|---|---|
| Protein | 22,7 g |
| Kohlenhydrate | 85,0 g |
| Fett | 29,4 g |
| davon gesättigt | 6,6 g |
| Ballaststoffe | 13,0 g |