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Karamellisierte Pasta mit Chorizo und Knoblauch

Karamellisierte Pasta mit Chorizo und Knoblauch

Rotes FleischMittel (30–60 Min.)Soulfood

Kalorien
676kcal
Protein
23g
Kohlenhydrate
85g
Fett
29g
Gesamtzeit
51Min.

Werte pro Portion · davon 46 Min. aktive Arbeit und 5 Min. Wartezeit

Zutaten

Portionen
  • 150 g Tomatensauce
  • 100 g Vollkornpasta
  • 50 g Chorizo
  • 14 g Olivenöl
  • 13 g Petersilie
  • 3 g Knoblauch
  • 1 g Cayennepfeffer

ca. 1,15 € pro Portion

Zubereitung

  1. Zutaten vorbereiten

    8 Min. Arbeit

    • Chorizo einritzen und in kleine Würfel schneiden.
    • Knoblauch schälen und fein in Scheiben schneiden.
    • Petersilie fein hacken zum Garnieren.
  2. Wasser kochen und Sauce anrühren

    2 Min. Arbeit5 Min. Wartezeit

    • Wasser zum Kochen bringen und einen Teil davon mit Tomatensauce verrühren, bis die Sauce glatt ist.
    • Die Mischung mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  3. Chorizo und Knoblauch anbraten

    3 Min. Arbeit

    • Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.
    • Chorizo braten, bis die Chorizo knusprig wird und Fett freisetzt.
    • Knoblauch und Cayennepfeffer hinzufügen und kurz anbraten, damit der Knoblauch nicht verbrennt.
  4. Pasta anrösten

    2 Min. Arbeit

    • Trockene Pasta in die Pfanne geben und im Fett wenden, sodass sie rundum benetzt ist.
    • Anrösten, bis sie das Öl aufnimmt und leicht goldbraun wird.
  5. Sauce aufnehmen lassen

    2 Min. Arbeit

    • Eine Portion der Tomatenmischung in die Pfanne gießen.
    • Umrühren und köcheln, bis die Flüssigkeit größtenteils aufgenommen ist.
  6. Wiederholen und karamellisieren

    27 Min. Arbeit

    • Mehr Tomatenmischung schrittweise hinzufügen und zwischendurch die Pasta karamellisieren lassen.
    • Weiterführen, bis die Pasta al dente ist und die Sauce eingedickt ist.
  7. Abschmecken und anpassen

    • Abschmecken und bei Bedarf mit Salz, Pfeffer oder Cayenne nachwürzen.
    • Wasser hinzufügen, wenn die Sauce zu dick ist.
  8. Anrichten und Garnieren

    2 Min. Arbeit

    • Pasta auf Teller verteilen und mit Olivenöl beträufeln.
    • Mit gehackter Petersilie garnieren.
    • Kochtipps:
    • Verwende eine breite, tiefe Pfanne für gleichmäßiges Garen.
    • Häufig umrühren, damit nichts anbrennt.
    • Das von der Chorizo freigesetzte Fett aufbewahren für extra Geschmack.
    • Pasta länger karamellisieren lassen, wenn du etwas Knusprigkeit möchtest.

Nährwerte je Portion

Energie676 kcal
Protein22,7 g
Kohlenhydrate85,0 g
Fett29,4 g
davon gesättigt6,6 g
Ballaststoffe13,0 g

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