Sesam-Ingwer-Pasta mit Erdnüssen
Milchprodukte & EiMittel (30–60 Min.)Soulfood
- Kalorien
- 604kcal
- Protein
- 17g
- Kohlenhydrate
- 70g
- Fett
- 31g
- Gesamtzeit
- 44Min.
Werte pro Portion · davon 28 Min. aktive Arbeit und 16 Min. Wartezeit
Zutaten
Portionen
- 80 g Vollkornpasta
- 42 g Frühlingszwiebel
- 18 g Olivenöl
- 12 g Wasser
- 10 g Pak Choi
- 10 g Spiegelei
- 9 g Sojasauce
- 6 g Erdnüsse
- 6 g Weißer Essig
- 5 g Koriander
- 4 g Sesam
- 4 g Austernsauce
- 3 g Ingwer
- 3 g Sesamöl
- 3 g Chilipulver
- 2 g Zucker
- 2 g Knoblauch
- 1 g Erdnussbutter
ca. 1,04 € pro Portion
Zubereitung
-
Pasta-Wasser vorbereiten
1 Min. Arbeit5 Min. Wartezeit
- Fülle einen großen Topf mit Wasser und gib eine Prise Salz dazu.
- Bringe das Wasser zum Kochen.
-
Pasta kochen
2 Min. Arbeit8 Min. Wartezeit
- Gib die Pasta ins kochende Wasser.
- Koche bis al dente, 30 Sekunden weniger als auf der Packung angegeben.
- Hebe etwas Pasta-Wasser auf, bevor du abgießt.
-
Aromaten und Garnituren vorbereiten
5 Min. Arbeit
- Hacke Knoblauch und Ingwer fein.
- Schneide Frühlingszwiebeln dünn in Scheiben, trenne die grünen Spitzen als Garnitur ab.
- Weiche die grünen Spitzen in kaltem Wasser ein.
- Hacke die Korianderstängel fein und lege die Blätter als Garnitur beiseite.
-
Sauce zubereiten
2 Min. Arbeit
- Vermische Sojasauce, Essig, Austernsauce, Sesamöl, Erdnussbutter und Zucker in einer Schüssel.
- Rühre, bis alles glatt ist.
-
Sesamsamen rösten
1 Min. Arbeit2 Min. Wartezeit
- Erhitze eine Pfanne bei mittlerer Hitze.
- Gib Sesamsamen dazu und röste sie, bis sie goldbraun und aromatisch sind.
- Nimm sie aus der Pfanne und stelle sie beiseite.
-
Basisaromen anbraten
4 Min. Arbeit
- Gib Olivenöl in die Pfanne und erhitze es bei mittlerer Hitze.
- Dünste Ingwer und die weißen Teile der Frühlingszwiebeln, bis sie weich sind.
- Reduziere die Hitze und rühre den Knoblauch ein, 1 Minute lang.
-
Sauce in der Pfanne aufbauen
1 Min. Arbeit2 Min. Wartezeit
- Gib die gerösteten Sesamsamen und Chilipulver in die Pfanne.
- Gieße die vorbereitete Sauce hinein und rühre.
- Lass es 1-2 Minuten bei niedriger Hitze ziehen.
-
Pasta mit Sauce vermengen
3 Min. Arbeit
- Gib die Pasta in die Pfanne mit der Sauce, sodass etwas Pasta-Wasser mitkommt.
- Vermenge alles, damit die Pasta von der Sauce überzogen wird.
- Füge nach und nach das zurückbehaltene Pasta-Wasser hinzu, bis die Sauce glänzt.
-
Frische Kräuter hinzufügen und Würze anpassen
1 Min. Arbeit
- Rühre die Korianderstängel unter die Pasta.
- Schmecke ab und passe die Würze bei Bedarf mit Salz an.
- Gib mehr Pasta-Wasser dazu, wenn die Sauce zu dick ist.
-
Toppings vorbereiten
3 Min. Arbeit
- Zerdrücke die Erdnüsse grob.
- Brate Pak Choi in Olivenöl an, bis er zart ist.
-
Eier braten (optional)
3 Min. Arbeit
- Erhitze eine Pfanne mit Olivenöl bei mittlerer Hitze.
- Brate die Eier, bis das Eiweiß gestockt und die Eigelbe noch flüssig sind.
-
Anrichten und garnieren
2 Min. Arbeit
- Verteile die Pasta in Schüsseln.
- Toppe mit den zerdrückten Erdnüssen, dem gebratenen Pak Choi und einem Spiegelei, wenn gewünscht.
- Garniere mit den Frühlingszwiebelspitzen und Korianderblättern.
- Beträufle mit Chiliöl, wenn du magst.
- Kochtipps:
- Um die Nussigkeit zu verstärken, röste die Erdnüsse leicht an, bevor du sie zerdrückst.
- Verwende das stärkehaltige Pasta-Wasser sparsam, um eine glatte und glänzende Sauce zu erhalten, die an den Nudeln haftet.
- Für intensiveren Umami-Geschmack füge am Ende einen Teelöffel Fischsauce oder einen Schuss Reisessig hinzu.
- Sofort servieren, um die frischeste Textur und den besten Geschmack zu genießen.
Nährwerte je Portion
| Energie | 604 kcal |
|---|---|
| Protein | 17,1 g |
| Kohlenhydrate | 69,9 g |
| Fett | 30,6 g |
| davon gesättigt | 4,5 g |
| Ballaststoffe | 11,5 g |