Dattel-Walnuss-Porridge
OrientalischPflanzenbasiertBlitzschnell (unter 15 Min.)Soulfood
- Kalorien
- 554kcal
- Protein
- 19g
- Kohlenhydrate
- 78g
- Fett
- 21g
- Gesamtzeit
- 6Min.
Werte pro Portion · davon 6 Min. aktive Arbeit
Zutaten
Portionen
- 250 g Vollmilch
- 60 g Haferflocken
- 30 g Medjool-Dattel
- 12 g Walnuss
- 2 g Zimt
ca. 0,97 € pro Portion
Zubereitung
-
Köcheln
5 Min. Arbeit
- Lass Haferflocken, Milch und gehackte Datteln bei mittlerer Hitze 5 Minuten lang unter Rühren köcheln.
-
Fertigstellen
- Rühre Zimt unter und garniere mit gehackten Walnüssen.
Nährwerte je Portion
| Energie | 554 kcal |
|---|---|
| Protein | 18,6 g |
| Kohlenhydrate | 78,0 g |
| Fett | 21,0 g |
| davon gesättigt | 7,1 g |
| Ballaststoffe | 9,9 g |
