Frühstückssandwich mit Schinken und Cheddar
AmerikanischRotes FleischBlitzschnell (unter 15 Min.)Budgetfreundlich
- Kalorien
- 447kcal
- Protein
- 18g
- Kohlenhydrate
- 33g
- Fett
- 27g
- Gesamtzeit
- 3Min.
Werte pro Portion · davon 2 Min. aktive Arbeit und 2 Min. Wartezeit
Zutaten
Portionen
- 70 g Vollkornbrot
- 50 g Tomate
- 30 g Schinken
- 25 g Cheddar
- 8 g Gelber Senf
ca. 0,96 € pro Portion
Zubereitung
-
Toasten
1 Min. Arbeit2 Min. Wartezeit
- Toaste die Brotscheiben und bestreiche eine mit Senf.
-
Zusammenstellen
1 Min. Arbeit
- Schichte Schinken, Cheddar und Tomatenscheiben darauf; würze mit Pfeffer.
- Schließe das Sandwich und drücke es leicht an.
Nährwerte je Portion
| Energie | 447 kcal |
|---|---|
| Protein | 17,7 g |
| Kohlenhydrate | 33,4 g |
| Fett | 27,2 g |
| davon gesättigt | 10,6 g |
| Ballaststoffe | 5,1 g |
