Frühstückstoast mit Hummus und Gemüse
OrientalischPflanzenbasiertBlitzschnell (unter 15 Min.)Leicht & gesund
- Kalorien
- 347kcal
- Protein
- 15g
- Kohlenhydrate
- 44g
- Fett
- 14g
- Gesamtzeit
- 4Min.
Werte pro Portion · davon 2 Min. aktive Arbeit und 2 Min. Wartezeit
Zutaten
Portionen
- 80 g Tomate
- 70 g Vollkornbrot
- 60 g Gurke
- 50 g Hummus
- 5 g Sesam
ca. 0,94 € pro Portion
Zubereitung
-
Toasten
1 Min. Arbeit2 Min. Wartezeit
- Das Brot toasten und großzügig mit Hummus bestreichen.
-
Belegen und Servieren
1 Min. Arbeit
- Mit Tomaten- und Gurkenscheiben, Sesam, Salz und Pfeffer belegen.
Nährwerte je Portion
| Energie | 347 kcal |
|---|---|
| Protein | 14,6 g |
| Kohlenhydrate | 43,9 g |
| Fett | 14,1 g |
| davon gesättigt | 2,2 g |
| Ballaststoffe | 8,8 g |
