Garnelensalat mit Avocado
MexikanischFisch & MeeresfrüchteSchnell (15–30 Min.)Leicht & gesund
- Kalorien
- 597kcal
- Protein
- 50g
- Kohlenhydrate
- 58g
- Fett
- 26g
- Gesamtzeit
- 26Min.
Werte pro Portion · davon 23 Min. aktive Arbeit und 3 Min. Wartezeit
Zutaten
Portionen
- 200 g Gurke
- 200 g Garnele
- 160 g Limette
- 133 g Zucchini
- 100 g Avocado
- 100 g Zwiebel
- 33 g Koriander
- 33 g Frühlingszwiebel
- 30 g Frische Jalapeño
- 20 g Tomate
- 7 g Olivenöl
- 7 g Taco-Schalen
- 2 g Knoblauch
- 1 g Pfeffer
- 1 g Salz
ca. 6,82 € pro Portion
Zubereitung
-
Garnelen vorbereiten
2 Min. Arbeit
- Gib die rohen Garnelen in eine Schüssel.
- Würze sie mit einer Prise Salz und schwarzem Pfeffer.
- Träufle Olivenöl darüber und mische sie, bis sie gut bedeckt sind.
-
Garnelen braten
5 Min. Arbeit3 Min. Wartezeit
- Erhitze eine Pfanne bei hoher Hitze.
- Gib die gewürzten Garnelen dazu und brate sie 2 Minuten pro Seite, bis sie leuchtend rosa und durchgegart sind.
- Gib sie in eine Schüssel und stelle sie zur Seite, damit sie leicht abkühlen.
-
Grünes Dressing zubereiten
6 Min. Arbeit
- Spüle die Korianderblätter und trockne sie, hebe eine kleine Handvoll zum Garnieren auf.
- Gib den restlichen Koriander in einen Mixer zusammen mit Limettensaft, gehackten Jalapeños, Knoblauch, Zwiebeln und der Hälfte der Gurke.
- Füge eine Prise Salz hinzu und püriere, bis die Mischung glatt ist.
- Passe die Konsistenz bei Bedarf mit Wasser oder mehr Limettensaft an.
-
Gemüse vorbereiten
5 Min. Arbeit
- Schneide den restlichen Jalapeño in dünne Ringe.
- Schneide die restliche Gurke in dünne Scheiben.
- Würfle Zucchini und Avocado in mundgerechte Stücke.
- Viertle die Tomate und schneide die rote Zwiebel in dünne Scheiben.
-
Salat zusammenstellen
3 Min. Arbeit
- Vermische in einer großen Schüssel Garnelen, Jalapeños, Gurke, Zucchini, Avocado, Tomate und rote Zwiebel.
- Gieße das grüne Dressing über die Mischung und gib etwas Olivenöl dazu.
- Vermenge alles vorsichtig, damit alles gleichmäßig überzogen ist.
-
Salat servieren
2 Min. Arbeit
- Richte den Salat auf einer Servierplatte oder auf Tellern an.
- Garniere mit den beiseitegelegten Korianderblättern.
- Serviere mit gebackenen Taco-Shells oder genieße ihn als eigenständiges Gericht.
- Kochtipps:
- Lass den Salat 5–10 Minuten nach dem Vermengen mit dem Dressing ziehen, damit sich die Aromen verbinden.
- Achte darauf, dass alle Zutaten gründlich püriert werden, damit das Dressing eine seidige Textur bekommt. Für eine glattere Konsistenz durchseihen.
- Die Jalapeño-Kerne kannst du für mehr Schärfe drinlassen oder entfernen, wenn du es milder magst.
- Verwende reife, aber feste Avocados, damit die Textur erhalten bleibt und sie nicht zerfallen.
- Serviere den Salat sofort, damit Frische und kräftige Farben erhalten bleiben.
Nährwerte je Portion
| Energie | 597 kcal |
|---|---|
| Protein | 49,8 g |
| Kohlenhydrate | 57,5 g |
| Fett | 25,5 g |
| davon gesättigt | 3,8 g |
| Ballaststoffe | 18,7 g |