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Garnelensalat mit Avocado

Garnelensalat mit Avocado

MexikanischFisch & MeeresfrüchteSchnell (15–30 Min.)Leicht & gesund

Kalorien
597kcal
Protein
50g
Kohlenhydrate
58g
Fett
26g
Gesamtzeit
26Min.

Werte pro Portion · davon 23 Min. aktive Arbeit und 3 Min. Wartezeit

Zutaten

Portionen
  • 200 g Gurke
  • 200 g Garnele
  • 160 g Limette
  • 133 g Zucchini
  • 100 g Avocado
  • 100 g Zwiebel
  • 33 g Koriander
  • 33 g Frühlingszwiebel
  • 30 g Frische Jalapeño
  • 20 g Tomate
  • 7 g Olivenöl
  • 7 g Taco-Schalen
  • 2 g Knoblauch
  • 1 g Pfeffer
  • 1 g Salz

ca. 6,82 € pro Portion

Zubereitung

  1. Garnelen vorbereiten

    2 Min. Arbeit

    • Gib die rohen Garnelen in eine Schüssel.
    • Würze sie mit einer Prise Salz und schwarzem Pfeffer.
    • Träufle Olivenöl darüber und mische sie, bis sie gut bedeckt sind.
  2. Garnelen braten

    5 Min. Arbeit3 Min. Wartezeit

    • Erhitze eine Pfanne bei hoher Hitze.
    • Gib die gewürzten Garnelen dazu und brate sie 2 Minuten pro Seite, bis sie leuchtend rosa und durchgegart sind.
    • Gib sie in eine Schüssel und stelle sie zur Seite, damit sie leicht abkühlen.
  3. Grünes Dressing zubereiten

    6 Min. Arbeit

    • Spüle die Korianderblätter und trockne sie, hebe eine kleine Handvoll zum Garnieren auf.
    • Gib den restlichen Koriander in einen Mixer zusammen mit Limettensaft, gehackten Jalapeños, Knoblauch, Zwiebeln und der Hälfte der Gurke.
    • Füge eine Prise Salz hinzu und püriere, bis die Mischung glatt ist.
    • Passe die Konsistenz bei Bedarf mit Wasser oder mehr Limettensaft an.
  4. Gemüse vorbereiten

    5 Min. Arbeit

    • Schneide den restlichen Jalapeño in dünne Ringe.
    • Schneide die restliche Gurke in dünne Scheiben.
    • Würfle Zucchini und Avocado in mundgerechte Stücke.
    • Viertle die Tomate und schneide die rote Zwiebel in dünne Scheiben.
  5. Salat zusammenstellen

    3 Min. Arbeit

    • Vermische in einer großen Schüssel Garnelen, Jalapeños, Gurke, Zucchini, Avocado, Tomate und rote Zwiebel.
    • Gieße das grüne Dressing über die Mischung und gib etwas Olivenöl dazu.
    • Vermenge alles vorsichtig, damit alles gleichmäßig überzogen ist.
  6. Salat servieren

    2 Min. Arbeit

    • Richte den Salat auf einer Servierplatte oder auf Tellern an.
    • Garniere mit den beiseitegelegten Korianderblättern.
    • Serviere mit gebackenen Taco-Shells oder genieße ihn als eigenständiges Gericht.
    • Kochtipps:
    • Lass den Salat 5–10 Minuten nach dem Vermengen mit dem Dressing ziehen, damit sich die Aromen verbinden.
    • Achte darauf, dass alle Zutaten gründlich püriert werden, damit das Dressing eine seidige Textur bekommt. Für eine glattere Konsistenz durchseihen.
    • Die Jalapeño-Kerne kannst du für mehr Schärfe drinlassen oder entfernen, wenn du es milder magst.
    • Verwende reife, aber feste Avocados, damit die Textur erhalten bleibt und sie nicht zerfallen.
    • Serviere den Salat sofort, damit Frische und kräftige Farben erhalten bleiben.

Nährwerte je Portion

Energie597 kcal
Protein49,8 g
Kohlenhydrate57,5 g
Fett25,5 g
davon gesättigt3,8 g
Ballaststoffe18,7 g

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