Gebratene Curry-Reisnudeln
PflanzenbasiertSchnell (15–30 Min.)Budgetfreundlich
- Kalorien
- 581kcal
- Protein
- 16g
- Kohlenhydrate
- 107g
- Fett
- 10g
- Gesamtzeit
- 39Min.
Werte pro Portion · davon 22 Min. aktive Arbeit und 17 Min. Wartezeit
Zutaten
Portionen
- 100 g Reisnudel
- 75 g Zwiebel
- 60 g Gelbe Paprika
- 38 g Sojabohne
- 31 g Karotte
- 30 g Frühlingszwiebel
- 18 g Sojasauce
- 7 g Currypulver
- 7 g Sake
- 5 g Olivenöl
- 3 g Knoblauch
- 1 g Chilipulver
- 1 g Salz
ca. 1,55 € pro Portion
Zubereitung
-
Reisnudeln vorbereiten
2 Min. Arbeit17 Min. Wartezeit
- Gib die trockenen Reisnudeln in eine große hitzebeständige Schüssel.
- Bringe Wasser zum Kochen und übergieße die Nudeln, sodass sie vollständig bedeckt sind.
- Lass sie 1-2 Minuten einweichen, bis sie weich, aber noch leicht bissfest sind.
- Gieße sie in ein Sieb ab und schwenke sie leicht, damit sie nicht zusammenkleben.
- Stelle sie beiseite und lass sie etwa 15 Minuten an der Luft trocknen.
-
Gemüse und Aromaten vorbereiten
7 Min. Arbeit
- Schneide die Zwiebeln, gelben Paprika und Karotten in gleichmäßige, dünne Streifen.
- Hacke die Frühlingszwiebeln fein.
- Zerdrücke oder hacke den Knoblauch sehr fein.
- Messe die Sojabohnen ab und stelle sie beiseite.
-
Sauce anrühren
1 Min. Arbeit
- Vermische in einer kleinen Schüssel Sojasauce und Sake.
- Rühre gut um und stelle die Schüssel in Reichweite deiner Kochstelle.
-
Wok erhitzen
- Stelle einen Wok oder eine große Pfanne auf hohe Hitze.
- Gib Olivenöl dazu und erhitze es, bis es leicht schimmert.
-
Zwiebeln anbraten
2 Min. Arbeit
- Gib die geschnittenen Zwiebeln in den heißen Wok.
- Brate sie etwa 2 Minuten unter Rühren, bis sie anfangen weich zu werden und leicht zu karamellisieren.
-
Gemüse hinzufügen
4 Min. Arbeit
- Gib die geschnittenen gelben Paprika, Karotten und Sojabohnen in den Wok.
- Brate sie 3-4 Minuten unter Rühren, bis sie knackig-zart und farbenfroh sind.
-
Aromaten und Gewürze hinzufügen
1 Min. Arbeit
- Reduziere die Hitze etwas.
- Rühre den zerdrückten Knoblauch, Currypulver und Chilipulver ein.
- Koche 1 Minute lang unter ständigem Rühren.
-
Nudeln einarbeiten
3 Min. Arbeit
- Gib die vorgeweichten Reisnudeln in den Wok.
- Vermische sie mit einer Zange oder Essstäbchen, sodass sie gleichmäßig mit Gemüse und Gewürzen überzogen sind.
- Brate sie 2-3 Minuten unter Rühren, bis die Nudeln durchgewärmt sind.
-
Sauce und Frühlingszwiebeln hinzufügen
1 Min. Arbeit
- Gieße die Mischung aus Sojasauce und Sake über die Nudeln.
- Gib die fein gehackten Frühlingszwiebeln dazu und streue Salz über das Gericht.
- Vermenge alles, bis die Sauce gleichmäßig verteilt ist und die Nudeln die Aromen aufgenommen haben.
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Letzte Abschmeckung
1 Min. Arbeit
- Schmecke ab und passe die Würze bei Bedarf an.
- Serviere das Gericht sofort heiß.
- Kochtipps:
- Für extra Crunch kannst du das Gericht vor dem Servieren mit geröstetem Sesam oder gehackten Erdnüssen bestreuen.
- Um den Umami-Geschmack zu verstärken, kannst du kurz vor dem Servieren ein paar Tropfen geröstetes Sesamöl oder eine Prise Hefeflocken hinzufügen.
- Falls die Nudeln beim Lufttrocknen zusammenkleben, trenne sie vor dem Braten vorsichtig mit den Händen oder einer Gabel.
- Achte darauf, dass der Wok vor dem Hinzufügen der Zutaten heiß genug ist, um das charakteristische rauchige 'wok hei'-Aroma zu erzielen.
Nährwerte je Portion
| Energie | 581 kcal |
|---|---|
| Protein | 16,3 g |
| Kohlenhydrate | 106,5 g |
| Fett | 9,6 g |
| davon gesättigt | 1,4 g |
| Ballaststoffe | 10,7 g |