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Gebratene Curry-Reisnudeln

Gebratene Curry-Reisnudeln

PflanzenbasiertSchnell (15–30 Min.)Budgetfreundlich

Kalorien
581kcal
Protein
16g
Kohlenhydrate
107g
Fett
10g
Gesamtzeit
39Min.

Werte pro Portion · davon 22 Min. aktive Arbeit und 17 Min. Wartezeit

Zutaten

Portionen
  • 100 g Reisnudel
  • 75 g Zwiebel
  • 60 g Gelbe Paprika
  • 38 g Sojabohne
  • 31 g Karotte
  • 30 g Frühlingszwiebel
  • 18 g Sojasauce
  • 7 g Currypulver
  • 7 g Sake
  • 5 g Olivenöl
  • 3 g Knoblauch
  • 1 g Chilipulver
  • 1 g Salz

ca. 1,55 € pro Portion

Zubereitung

  1. Reisnudeln vorbereiten

    2 Min. Arbeit17 Min. Wartezeit

    • Gib die trockenen Reisnudeln in eine große hitzebeständige Schüssel.
    • Bringe Wasser zum Kochen und übergieße die Nudeln, sodass sie vollständig bedeckt sind.
    • Lass sie 1-2 Minuten einweichen, bis sie weich, aber noch leicht bissfest sind.
    • Gieße sie in ein Sieb ab und schwenke sie leicht, damit sie nicht zusammenkleben.
    • Stelle sie beiseite und lass sie etwa 15 Minuten an der Luft trocknen.
  2. Gemüse und Aromaten vorbereiten

    7 Min. Arbeit

    • Schneide die Zwiebeln, gelben Paprika und Karotten in gleichmäßige, dünne Streifen.
    • Hacke die Frühlingszwiebeln fein.
    • Zerdrücke oder hacke den Knoblauch sehr fein.
    • Messe die Sojabohnen ab und stelle sie beiseite.
  3. Sauce anrühren

    1 Min. Arbeit

    • Vermische in einer kleinen Schüssel Sojasauce und Sake.
    • Rühre gut um und stelle die Schüssel in Reichweite deiner Kochstelle.
  4. Wok erhitzen

    • Stelle einen Wok oder eine große Pfanne auf hohe Hitze.
    • Gib Olivenöl dazu und erhitze es, bis es leicht schimmert.
  5. Zwiebeln anbraten

    2 Min. Arbeit

    • Gib die geschnittenen Zwiebeln in den heißen Wok.
    • Brate sie etwa 2 Minuten unter Rühren, bis sie anfangen weich zu werden und leicht zu karamellisieren.
  6. Gemüse hinzufügen

    4 Min. Arbeit

    • Gib die geschnittenen gelben Paprika, Karotten und Sojabohnen in den Wok.
    • Brate sie 3-4 Minuten unter Rühren, bis sie knackig-zart und farbenfroh sind.
  7. Aromaten und Gewürze hinzufügen

    1 Min. Arbeit

    • Reduziere die Hitze etwas.
    • Rühre den zerdrückten Knoblauch, Currypulver und Chilipulver ein.
    • Koche 1 Minute lang unter ständigem Rühren.
  8. Nudeln einarbeiten

    3 Min. Arbeit

    • Gib die vorgeweichten Reisnudeln in den Wok.
    • Vermische sie mit einer Zange oder Essstäbchen, sodass sie gleichmäßig mit Gemüse und Gewürzen überzogen sind.
    • Brate sie 2-3 Minuten unter Rühren, bis die Nudeln durchgewärmt sind.
  9. Sauce und Frühlingszwiebeln hinzufügen

    1 Min. Arbeit

    • Gieße die Mischung aus Sojasauce und Sake über die Nudeln.
    • Gib die fein gehackten Frühlingszwiebeln dazu und streue Salz über das Gericht.
    • Vermenge alles, bis die Sauce gleichmäßig verteilt ist und die Nudeln die Aromen aufgenommen haben.
  10. Letzte Abschmeckung

    1 Min. Arbeit

    • Schmecke ab und passe die Würze bei Bedarf an.
    • Serviere das Gericht sofort heiß.
    • Kochtipps:
    • Für extra Crunch kannst du das Gericht vor dem Servieren mit geröstetem Sesam oder gehackten Erdnüssen bestreuen.
    • Um den Umami-Geschmack zu verstärken, kannst du kurz vor dem Servieren ein paar Tropfen geröstetes Sesamöl oder eine Prise Hefeflocken hinzufügen.
    • Falls die Nudeln beim Lufttrocknen zusammenkleben, trenne sie vor dem Braten vorsichtig mit den Händen oder einer Gabel.
    • Achte darauf, dass der Wok vor dem Hinzufügen der Zutaten heiß genug ist, um das charakteristische rauchige 'wok hei'-Aroma zu erzielen.

Nährwerte je Portion

Energie581 kcal
Protein16,3 g
Kohlenhydrate106,5 g
Fett9,6 g
davon gesättigt1,4 g
Ballaststoffe10,7 g

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