Knoblauch-Parmesan-Pasta mit Winterkürbis
ItalienischMilchprodukte & EiMittel (30–60 Min.)Soulfood
- Kalorien
- 618kcal
- Protein
- 25g
- Kohlenhydrate
- 106g
- Fett
- 13g
- Gesamtzeit
- 48Min.
Werte pro Portion · davon 20 Min. aktive Arbeit und 28 Min. Wartezeit
Zutaten
Portionen
- 250 g Winterkürbis
- 100 g Vollkornpasta
- 30 g Schalotte
- 25 g Parmesan
- 23 g Vollmilch
- 8 g Petersilie
- 3 g Olivenöl
- 2 g Knoblauch
- 1 g Salz
- 1 g Pfeffer
ca. 1,11 € pro Portion
Zubereitung
-
Ofen vorheizen
- Heize den Ofen auf 210°C (410°F) vor.
- Stelle sicher, dass er zum Rösten des Kürbisses bereit ist.
-
Winterkürbis vorbereiten
5 Min. Arbeit20 Min. Wartezeit
- Würfle den Winterkürbis in kleine, gleichmäßige Stücke.
- Vermische ihn mit Olivenöl, Salz und schwarzem Pfeffer.
- Verteile sie auf einem mit Backpapier ausgelegten Backblech.
- Röste 20–25 Minuten, wende sie zur Hälfte der Zeit, bis sie zart und leicht karamellisiert sind.
-
Pasta kochen
2 Min. Arbeit8 Min. Wartezeit
- Bring einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen.
- Koche die Pasta bis al dente nach Packungsanweisung.
- Heb etwas Nudelkochwasser auf, bevor du sie abgießt.
-
Aromaten vorbereiten
3 Min. Arbeit
- Hacke Schalotten, Knoblauch und Petersilie fein.
- Stelle die Petersilie zum Garnieren beiseite.
-
Die cremige Sauce zubereiten
4 Min. Arbeit
- Erhitze Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze.
- Gib die gehackten Schalotten und den Knoblauch dazu; schwitze sie an, bis sie duften und weich sind.
-
Die cremige Sauce herstellen
3 Min. Arbeit
- Reduziere die Hitze auf mittlere bis niedrige Stufe.
- Rühre die Milch und den Großteil des Parmesankäses ein.
- Verrühre alles, bis der Käse schmilzt und die Sauce cremig wird.
- Füge bei Bedarf etwas aufgehobenes Nudelwasser hinzu, um die Konsistenz anzupassen.
- Mit Salz und schwarzem Pfeffer abschmecken.
-
Pasta und Sauce vereinen
1 Min. Arbeit
- Gib die gekochte Pasta in die Pfanne mit der Sauce.
- Vermische alles, damit die Pasta gleichmäßig überzogen ist.
-
Gericht anrichten
2 Min. Arbeit
- Richte die Pasta an und gib den gerösteten Kürbis obenauf.
- Streue den restlichen Parmesan und gehackte Petersilie darüber.
-
Letzter Schliff
- Träufle etwas Olivenöl über das Gericht.
- Sofort servieren.
- Kochtipps:
- Um den Geschmack des Kürbisses zu verstärken, gib vor dem Rösten eine Prise Paprika oder eine Messerspitze Muskatnuss dazu.
- Wenn du einen stärker ausgeprägten Knoblauchgeschmack bevorzugst, röste eine zusätzliche Knoblauchzehe zusammen mit dem Kürbis und zerdrücke sie dann in die Sauce.
- Für mehr Knusprigkeit kannst du das Gericht mit gerösteten Semmelbröseln oder zerstoßenen Nüssen bestreuen.
- Beim Aufwärmen von Resten gib einen Schuss Milch oder Nudelwasser dazu, um die cremige Konsistenz der Sauce wiederherzustellen.
Nährwerte je Portion
| Energie | 618 kcal |
|---|---|
| Protein | 24,9 g |
| Kohlenhydrate | 105,7 g |
| Fett | 13,4 g |
| davon gesättigt | 5,2 g |
| Ballaststoffe | 15,2 g |