Kürbis- und Wurst-Pasta
ItalienischRotes FleischMittel (30–60 Min.)Soulfood
- Kalorien
- 622kcal
- Protein
- 23g
- Kohlenhydrate
- 70g
- Fett
- 29g
- Gesamtzeit
- 68Min.
Werte pro Portion · davon 34 Min. aktive Arbeit und 34 Min. Wartezeit
Zutaten
Portionen
- 143 g Winterkürbis
- 73 g Wurst
- 71 g Vollkornpasta
- 15 g Saure Sahne
- 11 g Wein
- 10 g Parmesan
- 4 g Salbei
- 1 g Olivenöl
- 1 g Knoblauch
- 1 g Fenchelsamen
- 0 g Muskatnuss
- 0 g Pfeffer
- 0 g Salz
ca. 1,60 € pro Portion
Zubereitung
-
Kürbis vorbereiten
10 Min. Arbeit20 Min. Wartezeit
- Heize den Ofen auf 200°C (400°F) vor.
- Schäle den Kürbis und würfle ihn.
- Verteile die Würfel auf einem Backblech, beträufle sie mit Olivenöl und würze mit Salz und Pfeffer.
- Röste sie, bis sie weich und goldbraun sind, und stelle sie beiseite.
-
Aromaten und Wurst vorbereiten
5 Min. Arbeit
- Hacke den Salbei fein und reibe den Knoblauch.
- Nimm das Wurstbrät aus den Därmen und stelle es beiseite.
-
Pasta kochen
3 Min. Arbeit9 Min. Wartezeit
- Koche die Pasta in gesalzenem Wasser, bis sie noch leicht bissfest ist.
- Hebe etwas Nudelwasser auf, dann gieße die Pasta ab und stelle sie beiseite.
-
Basis der Sauce vorbereiten
6 Min. Arbeit
- Erhitze eine Pfanne bei mittlerer Hitze und gib bei Bedarf Olivenöl hinzu.
- Brate die Wurst an, zerteile sie dabei in Stücke, bis sie gebräunt ist.
-
Aromaten hinzufügen
1 Min. Arbeit
- Rühre Fenchelsamen, Salbei und Knoblauch ein.
- Brate alles, bis es duftet.
-
Ablöschen und Sauce aufbauen
2 Min. Arbeit5 Min. Wartezeit
- Gieße den Wein dazu und löse die Bratrückstände vom Pfannenboden.
- Lass den Wein köcheln, bis er sich halbiert hat.
- Reduziere die Hitze und rühre den Schmand ein, bis die Sauce eindickt.
-
Pasta und Sauce verbinden
3 Min. Arbeit
- Gib die Pasta mit etwas aufgehobenem Nudelwasser in die Pfanne.
- Schwenke alles, damit die Pasta von der Sauce umhüllt wird, und passe bei Bedarf die Konsistenz an.
-
Kürbis und Parmesan einarbeiten
2 Min. Arbeit
- Heb den gerösteten Kürbis und den Parmesan unter.
- Vermische alles, bis der Kürbis gleichmäßig verteilt ist und der Käse schmilzt.
-
Mit Muskat abschließen
- Nimm die Pfanne vom Herd und reibe Muskatnuss über das Gericht.
-
Servieren
2 Min. Arbeit
- Verteile das Gericht auf Schalen und garniere nach Wunsch mit zusätzlichem Parmesan und Muskat.
- Kochtipps:
- Für gleichmäßiges Rösten lege den Kürbis in einer einzigen Schicht aufs Backblech, ohne es zu überfüllen.
- Beim Braten der Wurst achte auf Karamellisierung, um tiefe, herzhafte Aromen zu entwickeln.
- Verwende das aufgehobene Nudelwasser, um die Konsistenz der Sauce anzupassen — sie sollte an der Pasta haften, ohne zu dick oder wässrig zu sein.
- Beim Aufwärmen von Resten gib einen Schuss Wasser oder Brühe dazu, um die Sauce zu lösen.
Nährwerte je Portion
| Energie | 622 kcal |
|---|---|
| Protein | 22,6 g |
| Kohlenhydrate | 69,8 g |
| Fett | 29,2 g |
| davon gesättigt | 11,6 g |
| Ballaststoffe | 11,2 g |