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Kürbis- und Wurst-Pasta

Kürbis- und Wurst-Pasta

ItalienischRotes FleischMittel (30–60 Min.)Soulfood

Kalorien
622kcal
Protein
23g
Kohlenhydrate
70g
Fett
29g
Gesamtzeit
68Min.

Werte pro Portion · davon 34 Min. aktive Arbeit und 34 Min. Wartezeit

Zutaten

Portionen
  • 143 g Winterkürbis
  • 73 g Wurst
  • 71 g Vollkornpasta
  • 15 g Saure Sahne
  • 11 g Wein
  • 10 g Parmesan
  • 4 g Salbei
  • 1 g Olivenöl
  • 1 g Knoblauch
  • 1 g Fenchelsamen
  • 0 g Muskatnuss
  • 0 g Pfeffer
  • 0 g Salz

ca. 1,60 € pro Portion

Zubereitung

  1. Kürbis vorbereiten

    10 Min. Arbeit20 Min. Wartezeit

    • Heize den Ofen auf 200°C (400°F) vor.
    • Schäle den Kürbis und würfle ihn.
    • Verteile die Würfel auf einem Backblech, beträufle sie mit Olivenöl und würze mit Salz und Pfeffer.
    • Röste sie, bis sie weich und goldbraun sind, und stelle sie beiseite.
  2. Aromaten und Wurst vorbereiten

    5 Min. Arbeit

    • Hacke den Salbei fein und reibe den Knoblauch.
    • Nimm das Wurstbrät aus den Därmen und stelle es beiseite.
  3. Pasta kochen

    3 Min. Arbeit9 Min. Wartezeit

    • Koche die Pasta in gesalzenem Wasser, bis sie noch leicht bissfest ist.
    • Hebe etwas Nudelwasser auf, dann gieße die Pasta ab und stelle sie beiseite.
  4. Basis der Sauce vorbereiten

    6 Min. Arbeit

    • Erhitze eine Pfanne bei mittlerer Hitze und gib bei Bedarf Olivenöl hinzu.
    • Brate die Wurst an, zerteile sie dabei in Stücke, bis sie gebräunt ist.
  5. Aromaten hinzufügen

    1 Min. Arbeit

    • Rühre Fenchelsamen, Salbei und Knoblauch ein.
    • Brate alles, bis es duftet.
  6. Ablöschen und Sauce aufbauen

    2 Min. Arbeit5 Min. Wartezeit

    • Gieße den Wein dazu und löse die Bratrückstände vom Pfannenboden.
    • Lass den Wein köcheln, bis er sich halbiert hat.
    • Reduziere die Hitze und rühre den Schmand ein, bis die Sauce eindickt.
  7. Pasta und Sauce verbinden

    3 Min. Arbeit

    • Gib die Pasta mit etwas aufgehobenem Nudelwasser in die Pfanne.
    • Schwenke alles, damit die Pasta von der Sauce umhüllt wird, und passe bei Bedarf die Konsistenz an.
  8. Kürbis und Parmesan einarbeiten

    2 Min. Arbeit

    • Heb den gerösteten Kürbis und den Parmesan unter.
    • Vermische alles, bis der Kürbis gleichmäßig verteilt ist und der Käse schmilzt.
  9. Mit Muskat abschließen

    • Nimm die Pfanne vom Herd und reibe Muskatnuss über das Gericht.
  10. Servieren

    2 Min. Arbeit

    • Verteile das Gericht auf Schalen und garniere nach Wunsch mit zusätzlichem Parmesan und Muskat.
    • Kochtipps:
    • Für gleichmäßiges Rösten lege den Kürbis in einer einzigen Schicht aufs Backblech, ohne es zu überfüllen.
    • Beim Braten der Wurst achte auf Karamellisierung, um tiefe, herzhafte Aromen zu entwickeln.
    • Verwende das aufgehobene Nudelwasser, um die Konsistenz der Sauce anzupassen — sie sollte an der Pasta haften, ohne zu dick oder wässrig zu sein.
    • Beim Aufwärmen von Resten gib einen Schuss Wasser oder Brühe dazu, um die Sauce zu lösen.

Nährwerte je Portion

Energie622 kcal
Protein22,6 g
Kohlenhydrate69,8 g
Fett29,2 g
davon gesättigt11,6 g
Ballaststoffe11,2 g

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