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Mac & Cheese mit Knoblauch und Kräutern

Mac & Cheese mit Knoblauch und Kräutern

AmerikanischMilchprodukte & EiMittel (30–60 Min.)Soulfood

Kalorien
617kcal
Protein
28g
Kohlenhydrate
79g
Fett
22g
Gesamtzeit
70Min.

Werte pro Portion · davon 27 Min. aktive Arbeit und 43 Min. Wartezeit

Zutaten

Portionen
  • 143 g Sojamilch
  • 71 g Vollkornpasta
  • 36 g Cheddar
  • 21 g Paniermehl
  • 17 g Zitrone
  • 7 g Koriander
  • 7 g Parmesan
  • 6 g Chilisauce
  • 3 g Vollkornmehl
  • 3 g Knoblauch
  • 1 g Olivenöl
  • 1 g Salz
  • 0 g Pfeffer

ca. 1,14 € pro Portion

Zubereitung

  1. Backofen vorheizen

    10 Min. Wartezeit

    • Heize den Ofen auf 200°C (400°F) vor.
    • Lass ihn vorheizen, während du die anderen Komponenten vorbereitest.
  2. Knoblauch und Koriander vorbereiten

    2 Min. Arbeit

    • Hacke die Knoblauchzehen fein.
    • Hacke die Korianderblätter grob.
    • Stell sie beiseite für die spätere Verwendung.
  3. Mehlschwitze zubereiten

    8 Min. Arbeit

    • Erhitze Olivenöl in einer mittelgroßen Pfanne bei mittlerer Hitze.
    • Gib Vollkornmehl hinzu und rühre ständig mit einem Schneebesen, bis die Mischung dunkelgoldbraun wird.
  4. Knoblauchgeschmack einziehen lassen

    3 Min. Arbeit

    • Gib den gehackten Knoblauch zur Mehlschwitze.
    • Rühre weitere 2–3 Minuten, bis es aromatisch duftet.
  5. Saucebasis herstellen

    3 Min. Arbeit

    • Gieße nach und nach Sojamilch dazu und verquirle ständig, um Klumpen zu vermeiden.
    • Verquirle weiter, bis die Mischung zu einer cremigen, glatten Sauce eindickt.
  6. Pasta kochen

    2 Min. Arbeit6 Min. Wartezeit

    • Bringe einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen.
    • Koche die Pasta bis sie al dente ist.
    • Fange etwas Nudelwasser auf, bevor du abgießt.
  7. Cheddar schmelzen

    2 Min. Arbeit

    • Gib nach und nach geriebenen Cheddar zur Sauce.
    • Rühre ständig, bis der Käse vollständig geschmolzen ist und die Sauce samtig wird.
  8. Würzen

    1 Min. Arbeit

    • Rühre scharfe Sauce, Zitronensaft, Salz und schwarzen Pfeffer ein.
    • Gut vermischen.
  9. Pasta und Sauce vermengen

    2 Min. Arbeit

    • Gib die abgegossene Pasta in eine große Auflaufform.
    • Gieße die Käsesauce über die Pasta und gib etwas zurückbehaltenes Nudelwasser dazu, um sie zu lockern.
    • Rühre, damit die Pasta gleichmäßig bedeckt ist.
  10. Knuspriges Topping vorbereiten

    2 Min. Arbeit

    • Vermische Semmelbrösel, geriebenen Parmesan, den restlichen Knoblauch, gehackten Koriander und Olivenöl in einer kleinen Schüssel.
    • Vermische alles gründlich zu einem aromatischen Topping.
  11. Belegen und backen

    1 Min. Arbeit20 Min. Wartezeit

    • Streue die Bröselmischung gleichmäßig über die Pasta in der Auflaufform.
    • Backe 20 Minuten lang, oder bis das Topping goldbraun und knusprig ist und die Pasta blubbert.
  12. Abkühlen lassen und servieren

    1 Min. Arbeit8 Min. Wartezeit

    • Nimm die Auflaufform aus dem Ofen.
    • Lass die Mac & Cheese 5–10 Minuten abkühlen, bevor du servierst.
    • Kochtipps:
    • Für ein extra knuspriges Topping grille die Pasta in den letzten 2–3 Minuten des Backens und behalte sie sorgfältig im Auge, um ein Verbrennen zu vermeiden.
    • Wenn die Sauce zu dick erscheint, füge einen Schuss Sojamilch oder mehr Nudelwasser hinzu, um sie vor dem Backen zu lockern.
    • Passe die Schärfe an, indem du je nach Geschmack mehr oder weniger scharfe Chilisauce hinzugibst.

Nährwerte je Portion

Energie617 kcal
Protein28,4 g
Kohlenhydrate79,2 g
Fett21,6 g
davon gesättigt9,1 g
Ballaststoffe10,1 g

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