Masala-Pommes mit Zwiebeln
GemüsebetontMittel (30–60 Min.)Soulfood
- Kalorien
- 564kcal
- Protein
- 8g
- Kohlenhydrate
- 79g
- Fett
- 25g
- Gesamtzeit
- 65Min.
Werte pro Portion · davon 24 Min. aktive Arbeit und 41 Min. Wartezeit
Zutaten
Portionen
- 150 g Pommes frites
- 60 g Zwiebel
- 60 g Tomatensauce
- 24 g Zitrone
- 10 g Gelbe Paprika
- 9 g Griechischer Joghurt
- 6 g Ingwer
- 3 g Koriander
- 2 g Brauner Zucker
- 2 g Knoblauch
- 2 g Olivenöl
- 1 g Salz
- 1 g Currypulver
- 0 g Kreuzkümmel
- 0 g Chilipulver
- 0 g Kurkuma
ca. 0,84 € pro Portion
Zubereitung
-
Schnell eingelegte Zwiebeln vorbereiten
2 Min. Arbeit10 Min. Wartezeit
- Eine Zwiebel dünn schneiden und in eine kleine Schüssel geben.
- Den Saft einer Zitrone über die Zwiebelscheiben pressen, mit einer Prise Salz bestreuen und vorsichtig einmassieren. Beiseite stellen, während du den Rest des Gerichts zubereitest.
-
Pommes backen
3 Min. Arbeit25 Min. Wartezeit
- Backofen auf 220°C (425°F) vorheizen.
- Pommes in einer einzigen Schicht auf einem großen Backblech verteilen, dabei gleichmäßigen Abstand einhalten.
- Gemäß Packungsanweisung backen oder bis sie goldbraun und knusprig sind, die Pommes zur Hälfte der Backzeit wenden.
-
Masala-Saucenbasis vorbereiten
13 Min. Arbeit
- Die restliche Zwiebel, Knoblauch und Ingwer fein hacken.
- Olivenöl in einem mittelgroßen Topf bei mittlerer Hitze erhitzen. Die gehackte Zwiebel und eine Prise Salz zugeben. Häufig umrühren und sautieren, bis sie weich, goldbraun und karamellisiert ist.
-
Masala-Sauce fertigstellen
2 Min. Arbeit6 Min. Wartezeit
- Gehackten Knoblauch und Ingwer in die Pfanne geben und etwa 1 Minute lang anbraten, bis es aromatisch duftet.
- Currypulver, Kreuzkümmel, Chilipulver und Kurkuma einrühren. 30 Sekunden lang unter ständigem Rühren anbraten.
- Tomatensauce und braunen Zucker hinzufügen. Umrühren, dann 5–7 Minuten lang leicht köcheln lassen, dabei gelegentlich umrühren, bis die Sauce leicht eindickt. Vom Herd nehmen.
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Gericht zusammenstellen
2 Min. Arbeit
- Sobald die Pommes goldbraun und knusprig sind, in eine große Rührschüssel geben.
- Die warme Masala-Sauce über die Pommes gießen und vorsichtig durchschwenken, bis sie gleichmäßig bedeckt sind.
-
Anrichten und Garnieren
2 Min. Arbeit
- Die mit Sauce überzogenen Pommes auf einer Servierplatte anrichten.
- Mit den schnell eingelegten Zwiebeln, grob gehacktem Koriander und kleinen Klecksen griechischem Joghurt garnieren.
-
Servieren und genießen
- Sofort servieren, solange die Pommes heiß und knusprig sind.
- Kochtipps:
- Für extra knusprige Pommes backe sie auf einem Drahtgitter, das auf das Backblech gelegt wird.
- Passe die Menge des Chilipulvers an deinen Schärfewunsch an.
- Verwende frische, hochwertige Gewürze für den besten Geschmack.
- Wenn die Masala-Sauce zu dick wird, füge einen Schuss Wasser oder Brühe hinzu, um sie zu verdünnen.
- Für zusätzlichen Biss mit dünn geschnittenen rohen gelben Paprika oder gerösteten Kreuzkümmelsamen garnieren.
Nährwerte je Portion
| Energie | 564 kcal |
|---|---|
| Protein | 8,3 g |
| Kohlenhydrate | 79,3 g |
| Fett | 24,9 g |
| davon gesättigt | 4,0 g |
| Ballaststoffe | 9,2 g |