Pasta mit gerösteten Tomaten und Oliven
ItalienischGemüsebetontMittel (30–60 Min.)Soulfood
- Kalorien
- 624kcal
- Protein
- 14g
- Kohlenhydrate
- 73g
- Fett
- 33g
- Gesamtzeit
- 66Min.
Werte pro Portion · davon 26 Min. aktive Arbeit und 40 Min. Wartezeit
Zutaten
Portionen
- 150 g Tomate
- 67 g Vollkornpasta
- 30 g Schalotte
- 28 g Olivenöl
- 17 g Baguette
- 15 g Balsamico-Essig
- 13 g Grüne Olive
- 6 g Knoblauch
ca. 1,08 € pro Portion
Zubereitung
-
Ofen und Gemüse vorbereiten
3 Min. Arbeit
- Den Ofen auf 200°C (Umluft) vorheizen.
- Schalotten und Knoblauch schälen.
- Schalotten in Achtel schneiden und die Knoblauchzehen ganz lassen.
-
Zum Rösten anrichten
2 Min. Arbeit
- Schalotten, Knoblauch und ganze Tomaten in eine kleine Auflaufform oder einen Bräter geben.
- Mit Olivenöl beträufeln, mit Salz bestreuen und schütteln, damit alles gleichmäßig bedeckt ist.
- Fest mit einem Deckel oder Aluminiumfolie abdecken.
-
Gemüse rösten
40 Min. Wartezeit
- Etwa 40 Minuten im Ofen rösten.
- Achte darauf, dass Schalotten und Knoblauch weich sind und die Tomaten Saft abgeben.
-
Pangrattato vorbereiten
5 Min. Arbeit
- Knoblauch fein hacken und grüne Oliven klein schneiden.
- Brot zu groben Semmelbröseln zerkleinern.
- Semmelbrösel, gehackten Knoblauch und Olivenöl mischen, bis alles gut überzogen ist.
-
Pangrattato rösten
7 Min. Arbeit
- Eine große, trockene Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen.
- Oliven 3–4 Minuten braten, bis sie beginnen zu knuspern.
- Semmelbrösel hinzufügen und weitere 3–4 Minuten rösten, bis sie goldbraun sind.
-
Pasta kochen
3 Min. Arbeit
- Einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen bringen.
- Pasta bis al dente kochen, etwa 1 Minute weniger als auf der Packungsangabe.
- Abgießen und mit Olivenöl vermengen, damit sie nicht zusammenklebt.
-
Soße mixen
2 Min. Arbeit
- Ein Drittel der gerösteten Tomaten herausnehmen und beiseitestellen.
- Die restlichen Tomaten, Schalotten, Knoblauch und Bratensäfte pürieren, bis die Soße glatt oder leicht stückig ist.
-
Pasta und Soße vereinen
2 Min. Arbeit
- Die Soße zurück in einen großen Topf bei niedriger Hitze geben.
- Gekochte Pasta einrühren und vermengen, bis sie bedeckt ist.
- Balsamicoessig hinzufügen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
-
Anrichten und garnieren
2 Min. Arbeit
- Die Pasta auf Servierschüsseln verteilen.
- Mit den beiseitegestellten gerösteten Tomaten belegen und Pangrattato darüberstreuen.
- Kochtipps:
- Für eine seidigere Soße die geröstete Mischung gründlich pürieren und vor dem Vermengen mit der Pasta durch ein feines Sieb passieren.
- Achte während des gesamten Rezepts auf den Salzgehalt, da Oliven und Pangrattato bereits Salz beisteuern können.
- Wenn du einen intensiveren Umami-Geschmack möchtest, kannst du einen Schuss Sojasoße oder eine Prise Nährhefe vor dem Servieren in die Soße geben.
Nährwerte je Portion
| Energie | 624 kcal |
|---|---|
| Protein | 13,5 g |
| Kohlenhydrate | 73,3 g |
| Fett | 32,5 g |
| davon gesättigt | 4,5 g |
| Ballaststoffe | 10,4 g |